<p>[요약있음]</p><p><br></p><p>요즘 원치않은 야근을 하다가</p><p><br></p><p>하도 몸이 근질거려서 야근끝나고 9시 45분부터... 10시반까지 운동시작(평소 운동시간이 2시간이니... 좀 쪼들리죠)</p><p><br></p><p>마음이 급하다보니 쉬는시간을 거의 없애고 원판 갈고 중량을 올리기 시작했습니다.</p><p><br></p><p> 평소 스트레칭이랑 근육풀기만 15분하는데</p><p><br></p><p>어제는 5분으로 팍 줄이고 운동을 들어갔습니다.</p><p>(벌써 조짐이 구립니다)</p><p><br></p><p>가슴하는 날이라 벤치를 시작했는데... 뭔 욕심인지 평소보다 중량을 더 올리고, 하나만 더 하나만 더 하다가 바에 깔...렸네요 ㅋㅋㅋㅋ</p><p>(참 어젠 무슨 생각이었는지...  짧은시간에 하나라도 더하려고 용을 썼나봅니다)</p><p><br></p><p>물론 요령껏 피해서 깔린뒤에 잘 피해나오긴 했습니다만 </p><p><br></p><p>마지막까지 버텨주던 오른쪽어깨가 반동인지 뭔지 깔렸습니다.</p><p><br></p><p>어제는 타박상이겠지.. 근육이 놀라서... 라고 생각하며 파스붙이고 잤습니다.</p><p><br></p><p>트레이너형도 어깨 인대가 다쳤거나, 타박상일수도 있다며 좀 상태를 보라고 했습니다.</p><p><br></p><p>다음날</p><p><br></p><p>아침에 일어났더니 어깨가 그냥 고장... 돌릴때마다 Po삐걱wer + 어흐어우어우어 아파 ㅠㅠㅠㅠ</p><p><br></p><p>어차피 정형외과 가면 진단만 하고 약만 주고 끝이라 그냥 한의원을 갔습니다.</p><p>(제가 자주가는 곳이고 원장님이 진료를 잘하셔서 걍 여기로... ㅎㅎ 다른분들은 양의원 한의원 선택 잘하시길 바랍니다)</p><p><br></p><p>가보니 이두박근 상부 삼두박근 상부 부분과 그 접합부분의 그.. 4글자 짜리 처음듣는 근육이 다쳤더군요.</p><p>(의학적분류...인듯해요. 일반적으론 웨이트에서는 삼각근 이라고 하죠 ㅎㅎ 정면 / 측면 삼각근)</p><p><br></p><p>그쪽 인대가 난리났고</p><p><br></p><p>예전에 다쳤는데 혹시나 알아서 나을까바 내버려뒀는데 1달째 살짝살짝 아픈 왼쪽 팔꿈치도 검사를 받아보니</p><p><br></p><p>인대부분이 낫질 않고 있더군요. 근육과 접합이 이상해져서 침도 안들어가서 옆으로 찔러 치료를 받았습니다.</p><p><br></p><p>당분간 운동쉬어야 할 듯 하네요. 다리만 해야하나.... ㅋㅋㅋㅋ 어찌됬든 다들 몸조심하세요</p><p><br></p><p>[3줄요약]</p><p>운동시간이 빠듯해 짧고 굵게 무겁게 중량치다가 바에깔려 오른쪽 어깨 인대가 나감</p><p>예전에 삼두운동하다 다쳤던 왼쪽 팔꿈치 부분이 1달째 낫질 않아 진단받아보니 인대와 근육이 이상하게 붙어서 치료 요함</p><p>운동 1주일 이상 쉬어야 할 듯. 그때 그때 다친곳은 "병원"가서 치료받으세요. 트레이너들은 전문적 의학지식까지는 없답니다. 병원 ㄱ</p>