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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3123	요요현상 안 올 정도의 절식이란 뭘까요 [새창]	2020-08-13 19:31:57	0	삭제
		(기초대사량+100칼로리만큼의 식단)+꾸준한 운동= 최상의 감량식단 권장 칼로리입니다. 식사하실 때 식품영양성분표 꼭 확인하시고, 주방저울 장만하셔서 먹는거 계량하며 칼로리 계산하는 습관만 들이셔도 살 잘 빠져요.(그동안 내가 이렇게 생각없이 (쳐)먹었구나 하는 충격에 빠지게 됩니다)
	3122	다이어트 43일차 [새창]	2020-08-12 19:50:15	0	삭제
		확실히 체중이 줄어드니 글 분위기도 밝네요 ㅎㅎㅎ 씽씽이 어서 살아나라!! 식사 칼로리 배분을 조금 더 신경쓰심 좋겠어요. 아침200, 점심500 (중간간식200) 저녁 500 이렇게 적절히 배분해서 드시면 더 좋겠습니다. 중간간식은 굳이 배 안고프면 생략하셔도 좋구요. 드시는 음식은 꼭 저울에 계량하시구요, 가급적 식단에서 밀가루, 튀김류는 무조건 끊으세요. 내일도 화이팅!!
	3121	8월 다이어트 보고서-2 [새창]	2020-08-12 18:07:50	1	삭제
		얏호! 마의구간 깨고, 앞자리 변경까지 더블로 가!!
	3120	다이어트 42일차 [새창]	2020-08-12 14:03:34	0	삭제
		제가 하고싶은 말씀을 시원하게 대신 해주셔서 저는 첨언만 살짝 할게요. 탕수육, 싸이버거, 크리스피크림 도넛... 다이어트 하는 사람이라면 먹으면 안됩니다. 일절. 절대. 양 조절 하면 된다? 아닙니다. 그냥 아예 안먹는겁니다. 목표체중 갈 때까지. 지금의 내 몸을 만들었던 나쁜 식습관, 나쁜 입맛 뿌리뽑고 환골탈태 싹 바꿔야 하는 겁니다. 그걸 평생 유지할 수 있도록 지금부터 살 빼가며 훈련하는거예요.
	3119	다이어트 41일차 [새창]	2020-08-10 19:42:51	0	삭제
		흠... 뭔가 어플 칼로리가... 매우 신뢰가 안가요.. 새우튀김 대형 한조각이라면 최소 150kcal은 될것 같은데.... 25kcal은 너무 적어요.. 이건 거의 채소류 수준인데.... 탕수육 100g은 저울 계량 하신거죠? 딱 계량해서 이만큼만 내가 먹을거야. 하고 앞접시에 따로 덜어놓고 드셔야 야금야금 추가로 더 먹는걸 피할 수 있어요. 그렇게 야금 한두조각 집어먹는 바늘 칼로리가 소칼로리 되거든요. 소스는 따로 안 드셨는지..? 탕수육 소스에도 설탕이 엄청 들어가서 소스찍어드셨으면 칼로리 훨씬 올라가요. 참고해주세요^^
	3118	오늘 다이어트 일지는 쉽니다. [새창]	2020-08-06 19:45:13	0	삭제
		화이팅♡ 잘 쉬고 어서 회복하셔서 다시 만나요♡
	3117	다이어트 36일차 [새창]	2020-08-06 15:16:03	0	삭제
		링크 꼭 들어가서 읽어보세용♡
	3116	31번째 피티도 완료! [새창]	2020-08-06 13:34:26	0	삭제
		우와 이제 중량도 막 잘 치시고 나날이 발전하시네요. 31번째 피티 무사 완료 축하합니다!! 버티컬 레그프레스, 검색해보고 알았네요. 우와 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 연관검색어에 저승체험 ㅋㅋㅋㅋ 궁금하다 ㅋㅋㅋ
	3115	다이어트 36일차 [새창]	2020-08-06 13:31:40	0	삭제
		치팅에 대해서 위에서 다 좋은 말씀 적어주셨네요. 사실 저도 65kg에서 52kg 내려갈 때까지, 거의 6개월은 '치팅' 이라는 것 자체를 생각 안하고 살았어요. 꼭 먹고 싶은거 있으면 '맛이나 보자' 정도 선에서 끝냈고, 외식을 하게 돼도 샤브샤브, 회, 비빔밥 같이 다이어트식단에 가까운 음식으로만 약속 잡았구요. 6개월간은 단짠밀튀(단거, 짠거, 밀가루, 튀김)은 아예 안먹었어요. 입에 들어가는 액체류는 탄산수, 제로코크, 물, 아메리카노. 이 네가지만 딱 정해놓고 마셨어요. 쟈, 반난나쨩! 이제 진짜로 독해질 시간입니다!!!! 한번 옆으로 빠진 입맛은 정말로, 바로 잡기 힘들어요.
	3114	다이어트 36일차 [새창]	2020-08-06 13:27:46	0	삭제
		오오오오 한마디 한마디 모두 제가 딱 드리려던 말씀이라서 추천 쾅! 치팅데이는 '먹고픈거 다 배터지게 먹자!' 이게 아니라 '먹고 싶었던 것을 적절하게 죄책감 없이 맛이나 보자' 라는 느낌으로.
	3113	로드자전거... 전국구 매진.... 어흑흑 [새창]	2020-08-06 13:25:40	0	삭제
		아아아아아앙대애애애~~ 내가 내 돈 쓰겠다는데 왜 도와주질 않는거니 ㅠㅠ 내년을 기다리라니 ㄷㄷㄷㄷ 이러다 결제님 정말, 귀여운 씽씽이 자전거 타고 미국 횡단하는.....미국판 세상에 이런일이 나오는거 아닐런지...ㅎㅎㅎ
	3112	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-08-05 17:02:20	1	삭제
		우와우와 역쉬!!!! 열심히 꾸준히 하는 분들의 변화를 보는게 제일 신나는 것이예요!!!! 자랑 할 만 하다!! 축하합니드아!!!!
	3111	다이어트 35일차 [새창]	2020-08-05 14:31:10	0	삭제
		다이어터의 최후의 자존심 코크는 무조건 제로!! 나 비록 치킨과 햄버거를 배터질듯 먹더라도 제로콜라 못잃어!
	3110	쇠질하고싶다(약혐) [새창]	2020-08-04 14:54:28	0	삭제
		맞아요. 병원에서 운동해도 된다 할 때까지는 무조건 쉬세요.
	3109	쇠질하고싶다(약혐) [새창]	2020-08-04 14:54:01	0	삭제
		안됩니다.

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