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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3153	운동 100일차... [새창]	2020-09-01 11:50:03	0	삭제
		저도 4년째 다이어트중인걸요 ㅎㅎㅎ 야금냐금 천천히 가는것도 나쁘지 않은 기분이랍니다^^ 화이팅!
	3152	다이어트 57일차 [새창]	2020-08-28 11:18:30	0	삭제
		오우 빤쨩!! 82까지 내려갔네요!! 이제 곧 앞자리 7 진입도 앞두신 소감은?! ㅎㅎ 체중이 들어들 수록 식단도 점점 잘 잡아가셔야 할거예요. 지금은 드시는 양만 적다 뿐이지, 영양 균형적으로나 장기적으로 날씬한 몸을 유지하기엔 좋은 식단은 아니예용. 결론은 야채 많이 드세용♡ 건강한 단백질도 많이드세용♡(흰살생선이나, 기름기 적은 돼지안심, 등심, 닭안심, 가슴살 등)
	3150	8월 다이어트 보고서-6 [새창]	2020-08-26 06:25:28	1	삭제
		우와 상상만 해도 넘 좋은 코스같네요. 오르막 갈 땐 숨이 헉헉 할 정도의 빠른 걸음으로 평지 같은 곳에선 살살살 달려보시면 운동 효과가 더 뛰어날 거예요. 20분 걸리는 코스를 18분, 17분 점점 기록을 줄여가는 걸로 내 체력이 이렇게 좋아졌구나 판가름 하는 척도가 될 수도 있구요.♡ (이성 트레일러닝에 미친 지나가던 1인이었습니다 ㅎㅎ)
	3149	39번째 피티 완료요 [새창]	2020-08-25 06:43:17	0	삭제
		피티 끝나고 혼자하는 헬스에 재미를 못 느끼신다면 재미를 느낄 수 있는 다른 운동을 찾아보시는 것도 좋아요. 저는 요즘 갑자기 트레일러닝에 미쳐가지고 ㅎㅎㅎ 너무너무 좋아요 진짜. 새벽에 일어나서 한라산 뛰고, 들어와서 애들 챙겨서 등교 등원 시키고, 저녁에 시간되면 동네 한바퀴 또 뛰고. 하루 두탕씩 운동하는게 정상이냐, 차라리 친구를 만나서 놀러 다녀라! 하고 남편한테 구박받은 후로 이젠 남편한테 친구랑 술마시러 간다고 해놓고 달리기 하고오는 ㅎㅎㅎ 뭔가 이상한 상황이 됐네요 ㅋㅋㅋ 내가 줌바 하려고 혹은 기타 등등 다른 운동 하려고 피티 60회나 했나, 자괴감 들 수도 있고 돈 아까운 마음 들 수도 있겠지만, 배워둔 건 어디 안 가잖아요. 가끔 생각날 때 한번씩 하고 싶어지는 때가 있을거예요. 집에서라도 혼자 깔짝이라도 해볼 수도 있구요. 물론 가장 좋은건 근력운동의 재미를 찾아 꾸준히 하면서 좋아하는 유산소성 운동을 하나 더 발견하시는게 가장 좋겠지만ㅎㅎ 영 근력운동 혼자는 못하겠다 싶으면 다른거 찾으면 되죠^^
	3148	다이어트 53일차 [새창]	2020-08-24 07:34:32	0	삭제
		요리당 안넣기 잘했어요. 여태 불족발+요리당까지 넣어왔었다니 뜨헝 놀라우면서도 귀엽기도 하고 이젠 안 넣을거라 하니 칭찬하겠어요 ㅎㅎ 우유는 사실 굳이.. 다이어트에 별로 썩 도움 되진 않아요 ㅋㅋ 지방이 많아서. 꼭 드시고 싶으시면 무지방우유 혹은 아몬드브리즈로 대체하시면 더 좋을거예요. 바늘칼로리가 소칼로리 되는 법이거든요. 이렇게 작은 칼로리 하나하나 줄여가면서 모이는게 제법 커요. 운동에서도 마찬가지. 일상 속 작은 움직임을 많이 하는것도 도움돼요. 어른들이 말씀하시는 엉덩이 가벼운 애들. 틈만 나면 뽈뽈 일어나서 돌아다니고, 뭐하나 보이면 바로 일어나서 치우고. 그런 사람들이 대체적으로 날씬하고 살도 잘 안찌죠. 자전거는 페달 무겁게 레벨 올려 타는것 보단 차라리 기존처럼 레벨2에 두시고 속도를 올려보시는 것도 유산소 측면에선 더 좋을거예요. 오늘도 화이팅!!♡
	3147	다이어트 52일차 [새창]	2020-08-23 10:09:10	1	삭제
		몇년간 찌운 살을 몇달만에 빼려 하지 말아요^^ 찌울 때 걸린 시간만큼, 빼는것도 천천히 차근차근 해가요. 반난나쨩을 보고 있는 사람이 많은건 사실이지만 모두 응원하는 마음인거지, 감시하는 마음은 아니니까요♡ 지금까지 꾸준하게 일지 올리며 조언 듣고 반영해가는 것 만으로도 한걸음 한걸음 잘 하고 있는거예요.
	3146	8월22일 운동 [새창]	2020-08-22 15:18:23	0	삭제
		오늘도 수고하셨습니다^^
	3145	8월22일 운동 [새창]	2020-08-22 15:17:50	0	삭제
		와 페이스 크아아!!! 넘나 멋집니다!
	3144	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-08-22 15:16:09	0	삭제
		끄아아아아아 대단하다 진짜 존멋이다
	3143	38번째 피티도 완료했습니다 [새창]	2020-08-22 15:15:10	0	삭제
		다게 들락거리는 뉴비는 많이 봤으나 진득하게 붙어서 근황 보고하는 분들은 많이 못봤어요. 하지만 진득하게 붙어있는 분들의 특징은 모두 결국 성공한다는거. 떼구르르님도 화이팅! 예전에 비하면 글 분위기도 넘나 밝아지고. 진심으로 저도 기쁘네요^^ 앞으로도 꾸준히 힘내요!
	3142	먹토했어요. [새창]	2020-08-21 21:38:02	3	삭제
		에구... 글 읽다 저도 속상하고 안쓰러워 눈물이 핑 도네요 ㅠㅠ 저도 전문가의 도움을 꼭 받아보시길 권해요..ㅠㅠ
	3141	강제 디로딩 합니다 [새창]	2020-08-21 17:34:15	0	삭제
		으엉엉 참기름에 지글지글 익어가는 마늘♡
	3140	8월 다이어트 보고서-4 [새창]	2020-08-21 17:14:50	1	삭제
		두번하고 인증사진! 어우 마인드 너무좋다!
	3139	오늘은 좀 쉴게요. [새창]	2020-08-21 17:14:12	0	삭제
		힘내요. 어차피 평생 가져갈 식습관,운동습관 다지는거라 생각하고 조급한 마음 버리면서 꾸준히 하면 되는거예요. 힘들땐 하루쯤 쉬어가도 좋아요. 토닥토닥

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