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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3183	오늘의 운동 이라기엔 민망한 [새창]	2020-09-15 17:40:17	2	삭제
		다이어트의 뜻은 '살을 뺀다'가 아닌 '식이조절' 이잖아요. 그런 점에서 빨간피클님은 훌륭한 다이어터라 생각합니다^^ 저도 평생 다이어트중이구요 ㅎㅎㅎㅎ
	3182	일주일 쉬겠습니다. [새창]	2020-09-14 22:20:22	0	삭제
		잘 쉬고, 꼭 돌아오세요. 기다릴게요
	3181	타락은 쉽네여... [새창]	2020-09-12 15:21:31	0	삭제
		확실히 운동은 운동 자체의 효과도 있지만 운동을 함으로써 식욕조절 및 식단 유지에 대한 동기부여 효과도 정말 큰것 같아요. 운동 한 날은 확실히 먹는것도 좀 더 신경쓰고 자신을 돌아보게 되는데 운동을 놓게 되면... 그냥 끝도없이 퍼지더라구요 ㅠㅠ 헬스장 문 닫는동안은 러닝이라도 꾸준히 해보시길 추천드려요. 코로나때 러닝으로 전환했다가 종목 변경 런치광이가 되어버린...ㅋㅋ 지나가던 1인으로부터.
	3180	다이어트 71일차 [새창]	2020-09-10 22:06:53	0	삭제
		아... 아침 점심까지 좋았는데...!!!!!!! 괜찮아여. 내일 또 잘하먄 되니까♡ 빤쨩 화이팅!
	3179	다이어트 70일차 [새창]	2020-09-09 23:01:31	0	삭제
		식사가 많이 좋아지고 있어요. 칭찬해 칭찬해. 이러다 다이어트 100일 찍겠다가 아니라 평생 다이어트 하는 마음가짐으로ㅋㅋㅋㅋ 자극적인거 칼로리 높은거는 별로 안좋아하는 사람으로 다시 태어나는겁니다!!!! 아자자자!!!!! 화이팅!! 오늘은 우엉과 콩나물이 없어 조금 시무룩해요 ㅠㅠ
	3178	런닝 조언 좀 해주셔요 [새창]	2020-09-09 21:14:33	2	삭제
		뒤꿈치부터 닿는게, 걷는덴 괜찮지만 달릴땐 안좋아요. 가벼운 조깅 가끔 하시는 정도론 큰 데미지가 없을 수도 있지만....오래, 많이 달리고 싶으시면 처음 달리기 시작하실 때 부터 미드풋 주법을 연습하시는게 좋습니다. 제 지인 중 한분이 뒤꿈치로 거의 찍다시피 달리는데(힐스트라이크라고 합니다. 발목, 무릎, 허리까지도 위험할 수 있어요) 발목 부상이 월례 행사 급입니다. 얼마 전 발목 깁스하셨단 소식을 들었으니 일년 사이 세번째 깁스 하셨네요.... 미드풋 주법으로(발중간이 닿도록) 달리시라고 조언을 몇번 해드리고 옆에서 자세코칭 몇번 해드렸는데, 영 몸에 밴 습관을 고치기 힘들다고 그냥 하던대로 뛰시더라구요. 보폭을 멀리하려 하지 마시고 좁은 보폭으로 발을 빨리 많이 움직여서 달린다 생각하시면 미드풋 주법이 좀 쉽습니다. 발을 멀리 뻗으려 하면 저절로 뒤꿈치로 착지하게 돼 버려요. 1분에 발이 몇번 움직이는가를 케이던스라고 하는데, 실제로 그 지인분과 제가 같은 속도로 달리면(둘다 신체조건 비슷합니다) 케이던스가 엄청 차이나요. 저는 촤촤촤촤촤촤촤촤촤 라면 그 분은 촤아 촤아 촤아 촤아. 한달에 300km 이상씩 달리는, 눈뜨면 뛸 생각, 자기전에도 뛸 생각만 하는 지나가던 런치광이가 오지랖 한번 부렸습니다.^^ㅎㅎㅎ 건강하게 즐런하셔요♡ 뿅!
	3177	오늘자운동 [새창]	2020-09-09 19:28:58	1	삭제
		느린거 아니에요 절대. 1등이 아니면 의미 없다는 생각하지 마세요. 우리 체육관에서 내가 1등이라 쳐요. 그다음은? 전도 1등? 전국 1등? 전세계 1등? 어디서나 나보다 위에 있는 사람은 존재하기 마련이예요. 지금도 이미 열심히 하고 계시고, 이미 큰 발전을 이뤄냈고, 끊임없이 발전하고 있는데도 자꾸 자신을 깎아내리려 하는 모습이 많이 안타까웠다고...할까.... 저도 말이 좀 격하게 나왔네요.ㅠㅠ 너무 자신을 깎지 마세요. 때론 좀 나 잘난 맛에 살아도 돼요 ㅎㅎㅎㅎ 나는 존나 세고 존나 잘났으니까요 ㅋㅋㅋㅋ 매일 아침 점심 저녁으로, 하루 세번씩 외치기 숙제! 나는 존나 쎄고, 존나 잘났다!!!!!!
	3176	오늘자운동 [새창]	2020-09-08 19:52:26	1	삭제
		이정도는 누구나 다 내는 속도라구요? 다른 사람들은 안 뛰는거지, 못 뛰는게 아니라구요? 겸손은 좋지만 자기 비하는 하지 않으셨음 해요. 밥먹고 달리기만 한 제가 겨우겨우 죽을똥 살똥 숨넘어갈 정도로 뛰면서, 쉴까 말까, 그만뛸까 말까 생각하면서 한바퀴만 더 뛰자, 한바퀴만 더 뛰자... 끊임없이 이 악물고 뛴 속도가 그정도인데. 누구나 다 하는거라구요? 자기비하를 넘어서, 타인의 노력까지도 깎아내리는것 같아서 지나친 겸손이 썩 보기에 좋아 보이진 않아요.
	3175	도와주세요. 플레이스토어에서 14건에 걸쳐 55만원 결제가 됐는데요... [새창]	2020-09-08 14:46:53	0	삭제
		일단, 가족중엔 게임하는 사람이 없어요. 애들은 6세, 7세 어린이들이고 남편은 저랑 같이 커피마시는 중이였구요. 구글에 연동된 기기 확인하고 일단 엔간한건 다 삭제했어요. 보안 인증도 추가해야겠네요. 아시발....ㅠㅠ
	3174	다이어트 40일차.. 더이상 빠지질 않습니다. ㅠ고민 [새창]	2020-09-06 17:54:23	1	삭제
		덧붙이자면, 탄수화물은 잘 챙겨드세요. 맘놓고 막 드시라는게 아니고 필요한 최소한은 그래도 챙겨드세요. 탄수 잘 챙겨드셔야 운동 수행 능력도 늘어나고 삶에 활력도 생기고, 사람 사는게 사는것 같습니다. 보디빌딩 대회 준비하는 선수가 아닌 이상 굳이 탄수 끊을 필요 없어요. 저는 대회 준비할 때도 탄수는 귀리밥, 통밀빵 등으로 일정량씩은 꼭꼭 챙겨먹었어요. 오히려 잘 챙겨먹어야 멘탈유지, 운동량 유지 등에 도움이 됩니다.
	3173	다이어트 40일차.. 더이상 빠지질 않습니다. ㅠ고민 [새창]	2020-09-06 17:49:55	1	삭제
		키가 어느 정도이신지, 근육량과 기초대사량, 목표는 어느정도인지 정보가 없어서 잘 모르겠지만 거의 한달사이 10kg 가까이 감량하렸어요. 엄청난 속도입니다. 지금의 이 감량 추세를 계속 유지하는건 말도 안되는거예요. 100kg인 사람이 10kg 감량은 쉽지만 50kg인 사람은 1kg 감량도 힘든것 처럼요. 지금보다 식사량을 더 줄이는건 진짜, 말도 안됩니다. 몸삭고, 탈모 오고, 피부 늙고, 호르몬 불균형에 온갖 면역질환 다 겪으실 수도 있어요. 수 년(혹은 수십년)간 찌운 살을 왜 단 몇달 사이에 빼려 하나요. 찌운 기간의 두 배는 생각하시며 장기적으로 내 나쁜 생활 습관을 하나하나 고쳐간다 생각하세요. 기초대사량 +100kcal 이 가장 살 빼기 좋은 섭취량입니다. 남성분이라면 최소 1700kcal 여성분이라면 1500kcal 정도 드시면서 꾸준히 6개월 이상 식단과 운동 병행 해 보세요. 그러다가도 한달 이상 변화가 없을 경우 식단과 운동을 조절 하시면 됩니다.
	3172	달리기-10km PK를 달성했습니다 [새창]	2020-09-06 16:09:22	0	삭제
		감사합니닿ㅎㅎ 원래는...스피닝이랑 웨잇트레이닝으로 시작해서 트레일러닝(산악마라톤) 곁다리로 슬슬 하다가 코로나 때문에 강제로 러닝에 몰빵하게 되었어요. 제대로 달리기 시작한건 올해 초부터라 할 수 있겠네요^^
	3171	달리기-10km PK를 달성했습니다 [새창]	2020-09-06 16:07:24	0	삭제
		감사합니다. 빤쨩, 내가 특히 빤쨩 눈여겨 보는거 알죠? 진짜 실망시키지마요!!!!!!!! 화이팅!!!
	3170	달리기-10km PK를 달성했습니다 [새창]	2020-09-06 14:39:30	0	삭제
		아하하하하.... 부끄럽지만, 대회에서 여자 10위권 내에 들 정도는 되는것 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 아쉬운건 코로나로 대회가 몽땅 취소돼 버려서... 기회가 없네요 ㅜㅠ
	3169	저는 다이어트를 하면 안되지만^^''ㅋㅋㅋ [새창]	2020-09-06 11:57:28	1	삭제
		오랜만입니다^^ 반가워요 자주오세용♡♡

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