펠프스는 돌핀킥도 돌핀처럼 차는구려
나는 고등어정도 되려나

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
자유형 50*3  
평스트록에 자킥 8번 50*4
평스트록에 접킥+자유형 대쉬 50*4
자유형 100*2 

접영25+한팔접영 50  75*6
잠영25+자유형25 50*4
자유형 다운 100*2

오늘의 지적
접영시 킥에 스트록을 맞춰라
다리를 끌고 들어 갈 때 너무 오래 글라이딩 기다림
끌고 들어가면서 눌러 차야지

벽차고 출발할 때
상체가 다운될 때까지 기다렸다 무릎을 피면서 나감
좀 더 기다렸다가 벽 차라 몸이 낮아질 때까지 !!



 주말동안은 여전히 수영+볼링입니다ㅋㅋㅋ
수영 다녀와서 집에서 
통밀빵 야채샌드위치를 해먹고(당4님 레시피로!!)
볼링6게임 후  저녁은 자유식!!

어제 저녁은 나트륨폭탄 떡볶이 무한리필가서
초토화시키고 왔네요ㅋㅋㅋㅋ 

요새 신랑 다이어트하느라
하루에도 몇번씩 배 좀 들어간거 같냐
턱선이 좀생겼냐 물어보는 통에 
궁디팡팡 해주느라 오른손이 너덜너덜하네요

그래도 예쁘다예쁘다 해주니까
신나서 어제는 휴식임에도 자전거 꺼내서
타더라구요ㅋㅋㅋ

빤쓰만 입고 땀흘리는거 보고
오 겁나 섹시한데??? 칭찬해줬더니
곰이 쫓아오는듯 페달을 빠르게 돌리던데ㅋㅋ
역시 칭찬은 불곰도 페달을 돌리게 하나봅니다