<div>세상에서 웜업, 쿨다운, 스트레칭이 젤 재미가 없습니다;;;</div> <div>좀 재미나게 해 봅시다.</div> <div> </div> <div>노래 중간에 자세 망가지거나 쉬거나 배나 어깨가 땅에 내려가거나 하면</div> <div>노래 처음부터 다시!!!</div> <div> </div> <div>자기 자신에게는 자비를 주는게 아닙니다!!!</div> <div> </div> <div>1. 스쾃</div> <div>초보자 맨손, 빈바(20kg)<br />숙련자 남자 135파운드, 여자 95파운드<br /><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/fc2mZkyb2so?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div>2. 푸쉬업</div> <div>초보자 무릎대고</div> <div>나머지 짤 없음</div> <div>숙련자는 메디신볼 3개위에 올라가서(팔 한개씩, 발 모아서 한개), 힌두 푸쉬업<br /><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/yqYeQD6QUhg?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/VAEz6vg3a8E?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div>3. 쓰러스터</div> <div>초보자 케틀벨 중량별로, 빈바</div> <div>숙련자 남자 100파운드, 여자 65파운드</div> <div><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/V_WQ61RZcQA?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div>4. 풀업 (끝! 판! 왕!)</div> <div>이건 시도조차 못하겠는데요;;;;</div> <div><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/TcUYgjKtTzo?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div>5. 싯업 (마무리 운동)</div> <div>동영상처럼 하셔도 되고, </div> <div>레그레이즈로 하셔도 좋습니다.</div> <div>어깨가 한번이라도 땅에 닿이면 다시!!!</div> <div> </div> <div><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/85IAPpcvYx8?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div><iframe height="360" src="//www.youtube.com/embed/Ht6vRF8hvZI?feature=player_detailpage" frameborder="0" width="640" allowfullscreen=""></iframe></div> <div> </div> <div>어느순간 아침 벨소리보다 저 음악이 더 무서우면 몸이 많이 변해 있을 겁니다. ㅎㅎㅎ<br /></div> <div>(저 풀업은 가능합니까???굇수님들??? ㅎㄷㄷ 전완이 먼저 폭발하지 않을까유...)</div>
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