웜업 재미나게 해 봅시다. Bring sally up 영상 모음

오유인페이지

개인차단 상태

@섹시코만도@님의
개인페이지입니다

가입 : 03-08-20

방문 : 1317회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_41112

작성자 : @섹시코만도@★

추천 : 0

IP : 211.51.***.193

댓글 : 4개

등록시간 : 2014/03/11 16:58:41

http://todayhumor.com/?diet_41112

모바일

웜업 재미나게 해 봅시다. Bring sally up 영상 모음

세상에서 웜업, 쿨다운, 스트레칭이 젤 재미가 없습니다;;;

좀 재미나게 해 봅시다.

노래 중간에 자세 망가지거나 쉬거나 배나 어깨가 땅에 내려가거나 하면

노래 처음부터 다시!!!

자기 자신에게는 자비를 주는게 아닙니다!!!

1. 스쾃

초보자 맨손, 빈바(20kg)
숙련자 남자 135파운드, 여자 95파운드

2. 푸쉬업

초보자 무릎대고

나머지 짤 없음

숙련자는 메디신볼 3개위에 올라가서(팔 한개씩, 발 모아서 한개), 힌두 푸쉬업

3. 쓰러스터

초보자 케틀벨 중량별로, 빈바

숙련자 남자 100파운드, 여자 65파운드

4. 풀업 (끝! 판! 왕!)

이건 시도조차 못하겠는데요;;;;

5. 싯업 (마무리 운동)

동영상처럼 하셔도 되고,

레그레이즈로 하셔도 좋습니다.

어깨가 한번이라도 땅에 닿이면 다시!!!

어느순간 아침 벨소리보다 저 음악이 더 무서우면 몸이 많이 변해 있을 겁니다. ㅎㅎㅎ

(저 풀업은 가능합니까???굇수님들??? ㅎㄷㄷ 전완이 먼저 폭발하지 않을까유...)

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

@섹시코만도@

17/08/11 10:44

플랭크, 윗몸일으키기, 푸쉬업 수행하려고 하시는 분 보세요.

@섹시코만도@

15/03/06 14:14

혼수용 견적내고 있는데 예산이 조금 남아서 조언구합니다. [17]

@섹시코만도@

14/11/24 10:02

타바타 운동 동영상 소개 [3]

@섹시코만도@

14/10/21 17:42

냉기 칠프너 팁 [2]

@섹시코만도@

14/08/04 10:50

169

어제의 운동 [1]

@섹시코만도@

14/07/18 09:12

성전사 샷건 모션캔슬 버그

@섹시코만도@

14/06/12 09:30

216

성전사 6단 플레이 자체평가 [2]

@섹시코만도@

14/06/06 12:54

182

ARP.EXE 오류수정 관련 문의드립니다. [2]

@섹시코만도@

14/04/14 15:16

이번 달 목표!!! (케틀벨 위에서 오버헤드 스쾃 & 피스톨) [2]

@섹시코만도@

14/04/07 18:17

악사 습격자의 현신 질문... [5]

@섹시코만도@

14/04/07 10:32

266

새로운 으리! LA갈으리비!

@섹시코만도@

14/04/01 11:08

231

▶

웜업 재미나게 해 봅시다. Bring sally up 영상 모음 [2]

@섹시코만도@

14/03/11 16:58

나의 워너비 몸매 [8]

@섹시코만도@

14/03/06 13:40

232

근력 운동 후 통증 DOMS [1]

@섹시코만도@

14/02/11 18:56

285파운드 스내치 영상 ㅎㄷㄷ [1]

@섹시코만도@

14/01/21 09:32

케틀벨 스윙-조세일보 펌 [2]

@섹시코만도@

14/01/17 17:02

스쾃시 무릎부상 방지를 위한 글(전문용어 조심)

14/01/16 18:05

13/12/23 11:08

13/12/17 11:21

행 파워 클린 좋은 동영상 입니다. [3]

@섹시코만도@

13/12/10 17:49

어제도, 또 오늘도 수 많은 글들이 써졌다가 지워지네요...

@섹시코만도@

13/12/06 10:09

크로스핏 워밍업 (죽음의)영상 Bring Sally Up [12]

@섹시코만도@

13/11/18 16:27

재미나게 하는 웜업 추천드립니다.(록산느)

@섹시코만도@

13/11/15 11:39

1 [3]

@섹시코만도@

13/11/15 10:57

아몬드 몇개, 닭가슴살 몇장 까지 드시나요? [3]

@섹시코만도@

13/10/10 15:01

보복운전으로 차 사고가 났습니다. 도와주세요.... [6]

@섹시코만도@

13/07/01 08:55

193

해독주스 만들 때 TIP

@섹시코만도@

13/05/23 16:02

집에 폰놔두고 왔네;; 다시 갈까..흐음~ [1]

@섹시코만도@

12/03/18 01:49

388

아델 입문.... [3]

@섹시코만도@

12/02/28 18:49

[1] [2]

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽