<div><span style="font-size:9pt;">이번 훈련 계획은 총 5개월 대주기로 계획하고 운동하고 있고..</span></div> <div>마지막 1개월 피킹 블록(기록 측정 준비)을 훈련 중에 있습니다.</div> <div><br></div> <div>그간 훈련 진행하면서, 벨트 착용 중량과 무장비 훈련 중량 차이가 너무 벌어져 버려서..</div> <div>이번 5개월 훈련 동안은.. 벨트 없이, 정지 훈련을 포함해서 훈련 중 입니다.</div> <div><br></div> <div>계횐 된 것보다는 강도가 좀 적게 느껴져서.. 다음 훈련부터는 중량 기준을 조금 더 올려야 할 것 같은데..</div> <div>코어도 많이 보강된 것 같고.. 이제 훈련 중량도 슬슬 올라오는 느낌이라 기분 좋네요..</div> <div><br></div> <div><br></div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uh3uj-680sA" frameborder="0"></iframe> <div><br></div> <div>*피킹블록 1주차 (금)</div> <div># 하이바 하단 퍼즈 스쿼트</div> <div>-웜업 셋</div> <div>61kg 8회</div> <div>75kg 5회</div> <div>88kg 3회</div> <div>102kg 1회</div> <div>116kg 1회 (영상)</div> <div>-운동 셋(85%/피킹중량)-강도 다소 낮았음.. 올릴 것!</div> <div>125kg 3회</div> <div>125kg 3회</div> <div>125kg 3회</div> <div><span style="font-size:9pt;"># 하이바 상단 퍼즈 스쿼트(신장반사 사용)</span></div> <div>125kg 3회</div> <div>125kg 3회</div> <div>125kg 3회</div> <div><br></div> <div>이번 주도 부상 없이 운동 잘 마무리했습니다..!</div> <div>여러분들도 주말 잘 마무리하시고.. 새로운 한주도 활기차게 시작하세요..!</div>