이번 훈련 계획은 총 5개월 대주기로 계획하고 운동하고 있고..
마지막 1개월 피킹 블록(기록 측정 준비)을 훈련 중에 있습니다.
그간 훈련 진행하면서, 벨트 착용 중량과 무장비 훈련 중량 차이가 너무 벌어져 버려서..
이번 5개월 훈련 동안은.. 벨트 없이, 정지 훈련을 포함해서 훈련 중 입니다.
계횐 된 것보다는 강도가 좀 적게 느껴져서.. 다음 훈련부터는 중량 기준을 조금 더 올려야 할 것 같은데..
코어도 많이 보강된 것 같고.. 이제 훈련 중량도 슬슬 올라오는 느낌이라 기분 좋네요..
*피킹블록 1주차 (금)
# 하이바 하단 퍼즈 스쿼트
-웜업 셋
61kg 8회
75kg 5회
88kg 3회
102kg 1회
116kg 1회 (영상)
-운동 셋(85%/피킹중량)-강도 다소 낮았음.. 올릴 것!
125kg 3회
125kg 3회
125kg 3회
# 하이바 상단 퍼즈 스쿼트(신장반사 사용)
125kg 3회
125kg 3회
125kg 3회
이번 주도 부상 없이 운동 잘 마무리했습니다..!
여러분들도 주말 잘 마무리하시고.. 새로운 한주도 활기차게 시작하세요..!
