18/03/27 스쿼트

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게시물ID : diet_120919

작성자 : TJ스트렝스★

추천 : 7

IP : 162.158.***.190

댓글 : 6개

등록시간 : 2018/03/27 12:27:09

http://todayhumor.com/?diet_120919

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18/03/27 스쿼트

오늘의 운동 일지.

-일간 파동형 주기화 근비대 블록 1 주차 시작 (월)

(지난 블록 2주 차 마치고 피로도가 너무 심해서

3주 차에 바로 1주간 디로딩 후 스트렝스 블록 마무리.

TM 중량으로 근비대 블록 재 시작-볼륨은 고정)

#하이바스쿼트 TM측정 - 무장비

61kg // 8

84kg // 5

107kg // 3

129g // 1

147kg // 1

166kg // 1

179kg // 1 - 이번 블록 TM

벨트

184kg // 1 - (90% 속도) 속도 좋음.

운동 (65%)

116kg // 12

운동 끝.

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[1] 2018/03/27 12:33:09 106.240.***.202 아까팰라 732583
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[3] 2018/03/27 13:10:11 119.194.***.61 ★쿠오★ 645760
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[7] 2018/03/27 22:52:31 110.35.***.133 늬 136292

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