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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1854	필라테스&헬스..어떤걸 해야할까요? [새창]	2017-01-16 15:14:14	0	삭제
		체력에 자신이 없다면 필라테스도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 헬스와 비교해서 비용이 비싸다는 단점이 있지만 헬스를 끊고 혼자 운동하는 방법을 몰라서 pt를 생각하고 계신다면 필라테스가 좋은 선택이 될것 같습니다. 더군다나 허리가 아프시다면요. 레슨 받아보시고 6:1정도 수업을 꾸준히 하면 도움이 될것 같네요
	1853	하인츠 유리병 케첩/칠리 끝까지 쉽게 따르는 법 [새창]	2017-01-08 19:05:33	0	삭제
		병으로 된 소스 끝까지 쓰려면 그런거 필요없고 많은분들이 위에서 아래로 순간적으로 스냅을 주는데 그렇게 하지마시고 뚜껑을 닫은상태에서 아래에서 위로 순간적으로 병을 움직이면 관성때문에 병 입구쪽으로 소스가 모여요 그때 뚜껑을 열어서 톡톡 쓰시면 됩니다
	1852	골반교정방법 Tip!! [새창]	2016-12-12 19:20:25	1	삭제
		2번에서 골반이 말린자세가 장요근을 짧게한다는건 조금 그렇구요. 장요근을 약하게 한다는 표현이 맞는것 같고, 4번에 두번째 동작은 삼각자세 또는 트리코나아사나라고 부르면 된니다
	1851	플라잉요가 하시는 분들 있나요? [새창]	2016-11-30 18:33:58	0	삭제
		청골이 아니고 천골이에요 ^^; (소곤소곤)
	1850	필라테스 처음 한 징어의 한 줄 후기. [새창]	2016-10-22 08:38:43	1	삭제
		필라테스는 코어를 강화시키기 위한 재활 훈련이거든여. 그래서 코어를 주로 사용하는데 코어를 사용하는 운동에서는 반드시 복압을 형성시켜줘야 안전하게 운동을 할 수 있어요. 그렇기 때문에 요가와는 다르게 입으로 내쉬는 호흡법을 사용하고 마신 숨을 코어로 쥐면서 운동을 하게 되는데 간단히 생각하셔서 아무것도 없는 맨손으로 주먹을 꽉 쥐는것보다 무언가를 쥐고 주먹을 꽉 쥐는게 악력을 더 크게 낼수 있는것 처럼 호흡을 마신상태에서 복압을 형성하면 훨씬 수월하게 높은 복압을 형성하게 됩니다. 가장 크게 복압을 형성할 수 있는건 마신상태에서 무호흡상태로 형성을 하는것인데, 말씀드린것 처럼 필라테스는 재활운동으로 탄생을 했기때문에 그렇게 하드하게 하실 필요가 없고 연속적인 플로우로 운동을 하는것 또한 필라테스의 방법이라서 입으로 내쉬면서 하면 된답니다!
	1849	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-22 08:31:45	0	삭제
		외반슬이라고 딱 규정짓기에는 경도가 미미하구요. 발바닥을 잘 정렬하시고 찍으시면 좋을것 같고, 무릎이 붙었을때 발끼리 서로 안쪽으로 닿을수가 없었던것인지 무심결에 저렇게 찍은것인지도 궁금하구요. 대퇴부근육이 조금 긴장되있는것 같은데,혹시 힘을 주어서 무릎을 안으로 모은거라면 정상정렬에서도 무릎끼리는 서로 붙어요. 물론 저도 그렇구요 치료가 아닌 검사정도에서는 큰돈 안들어요. 병원에서도 가보셔봤자 별말 안할것 같지만 정 불안하면 가까운 동네 병원이라두 가시구요
	1848	남자 체지방 15%에서 똥배가 뽈록 나올수도 있나요? [새창]	2016-10-22 08:26:58	0	삭제
		똥배가 잡히는 살을 말하시는게 아니고 볼록 나오는걸 말씀하시는거면 체형에 따라 충분히 그럴수 있어요, 저같은 경우는 체지방률 9~11% 왔다갔다하는데요. 배에 가죽만 잡히는데도 흉강이 좁아서 배가 볼록하게 좀 나오구요. 밥먹으면 배만 뽈록 나와요
	1847	허벅지,뱃살 고민인신분들 줌바하세요!! [새창]	2016-10-22 08:12:28	24	삭제
		많은 분들이 이 글을 읽었을때, 그럼 허벅지 뱃살빼는데 줌바가 효과가 좋구나! 나도 줌바를 해야겠어! 이런 생각을 하진 않았으면 좋겠습니다. 작성자님은 그동안 운동을 잘하지도 않으셨고, 할때도 런닝머신위에서 어기적어기적 운동을 하셨는데 그에 비해서 확실히 줌바댄스가 운동량도 많고 심박수도 많이 상승했으니 운동효과는 훨씬 크겠죠. 근데 가장 중요한 포인트는 즐길 수 있는 운동을 찾으셨다는겁니다. 러닝머신 위에서 한시간 런닝머신 했으니까 얼만큼 빠졌겠지? 하면서 지루하게 운동을 하시다가 4~50분을 정신없이 힘들다는 생각이 들틈도 없이 운동을 하니 억지로 운동할때 운동한 만큼 억지로 하기싫은걸 한만큼의 정신적 고갈이 줌바댄스를 할때는 없으니까요. 특정부위의 살을 뺄수 없고, 몸매를 만들기 위한 운동은 바디빌딩에서의 운동테크닉이 가장 빠른방법이고 정석이지만, 여성분들에게는 지루하고 힘들어서 접근성이 떨어진다는 단점은 있죠. 이글을 보신분들이 줌바댄스를 해보고 재미가있고 잘 맞는 운동이라면 하셔도 좋습니다만 허벅지와 뱃살을 빼기 좋은운동이라는 생각에 억지로 하실 생각이라면 다른 운동을 생각해보시길 바랍니다.
	1846	단백질보충제에 대한 질문.. [새창]	2016-10-06 19:13:26	1	삭제
		프로 선수가 아닌이상에야 wph 고집 안하셔도 되요. 만약에 작성자님이 상당히 고강도 운동을 소화하고 계신데 어떤 이유에서든 영양보충이 운동량을 못따라 온다면 보충제를 드시는 것이 확실하게 도움이 됩니다 보충제는 말 그대로 보충제입니다. 양질의 단백질을 손쉽게 보충할 수 있도록 해주는 것이지, 근육을 만들어주는 마법의 가루 같은것이 아닙니다. 오히려 과다섭취 하게 되면 간이나 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 일반식단에서도 적정수준의 단백질을 포함하고 있다면 굳이 보충제를 안 드셔도 상관없습니다. 이제 본격적으로 운동을 시작하는 단계시면 굳이 사실 필요 없이 운동을 시작해보시는 것을 권유하고 싶습니다.
	1845	저탄수고지방 (키토제닉) 다이어트.. (음식사진 有) [새창]	2016-10-06 18:56:52	0	삭제
		메커니즘을 보고 드는 생각은 평소 스케줄상 운동을 병행하면서 다이어트를 하는 것이 아닌 거의 식이 위주의 점진적 다이어트를 하시는분에게 해당될 수 있는 방법인 것 같습니다. 지방과 단백질이 많아서 식사자체의 만족도는 좋을 것 같은데 저렇게 먹고 중간 이상의 강도의 운동을 하라면 힘이 안나와서 운동이 안될것 같아요.
	1844	다이어트를 이제 시작하시는 분들께 드리는 조언 [새창]	2016-09-28 00:19:24	0	삭제
		욕심만큼 노력하는거보다 욕심을 줄이고 느리지만 천천히 해나가는게 중요하지 않을까여 ㅎㅎ 개코님도 이부분은 잘 알고 계실것 같네요 ^^
	1843	만들어본 로스트비프 [새창]	2016-09-18 16:48:25	2	삭제
		저도 스테이크만 굽다가 로스트비프는 처음해봤는데요. 소감을 말씀드리자면 저는 와규 삼각살을 쓴건데, 좀 더 기름진 부위로 하면 맛이 더 좋을것 같아요. 저는 지방을 최대한 제거하고서 했어요. 근데 반대로 더 저렴한 부위로 하더라도 충분히 부드러울것 같구요. 이점은 경제사정이나 취향대로 하면 될것 같구요. 호텔뷔페에서 먹어본거랑 비교를 해보면 제가 한것은 겉면이 좀 마른 느낌이 들어서 다음엔 오븐넣기전에 호일로 뚜껑덮듯이 해볼생각이고 온도를 더 낮춰서 시간을 늘려보든지 해볼생각입니다. 고기맛은 익힌정도에 비해서 스테이크보다는 확실히 부드러운것 같아여
	1842	오뚜기 이 시벌넘들 조리법대로 했는데 조졌어요 ㅠㅠ [새창]	2016-09-16 20:58:00	1	삭제
		생각보다 훨씬더 아주 약불일거에요
	1841	이 스트레칭 자세 계속 해도 되는 걸까요? [새창]	2016-09-02 22:59:21	1	삭제
		하셔도 되요. 좋은자세에요. 소리는 허리 건강한사람도 비틀기 동작에서는 다나요. 그리고 비트는 동작은 거칠게 하시면 안되요. 조심해서 하시되 팁을 드리자면 발끝이나 무릎을 바닥에 누르듯이 비틀지 마시고 발끝을 반대방향으로 멀리 보내면서 해보세요. 엉덩이가 자연스레 따라가도록여. 그 느낌 이어가면서 척추마디 포인트를 살짝씩 바꿔가면서 고루고루 푸시면 좋아요
	1840	스테이크 칼로리왜이렇게 높은가요 ?? [새창]	2016-09-02 22:54:30	0	삭제
		100g에 900kcal 이 잘못된것 같습니다. 100g에 900kcal이 되려면 순수 지방일 경우에 가능합니다.

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