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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	43	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-05 13:52:28	0	삭제
		무슨뜻인지 잘 모르겠는데 설명좀ㅜㅜ
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-05 13:49:51	0	삭제
		그리고 사실 사진상으로 어느정도인지는 판별하기는 어렵습니다. 진짜 복근이 어느정도 보이면 옆구리쪽 살이 지금보다 눈에띄게 감소하는건 사실입니다.
	41	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-05 13:46:38	0	삭제
		우리 몸의 근육은 운동시 강제적으로 고립시키지 않는 이상 유기적으로 연결되어 움직입니다. 복근운동인 크런치 싯업 등이 아니더라도 동작수행에 복압유지가 동반되므로 상복근이 윤곽을 미세하나마 조금씩 보이는 과정으로 보여집니다, 지방이감소해나가게 되고 틀이잡혀간다고 생각하시면 됩니다. 운동은 당연히 한다고 생각되므로 일상생활에서 허리를 곧게 하시고 복압유지를 하시면 조금이나마 더 도움이 되실겁니다
	40	와 4시30분에 인나서 5~6시까지 조깅 하고 오니까 [새창]	2014-06-05 07:28:56	0	삭제
		아 반전...
	39	식단조절 헬스중입니다. 제대로 하고있는건지 궁금하네요....답변구걸.. [새창]	2014-05-22 17:20:03	0	삭제
		식단자체는 큰문제 없어보입니다. 대신 염분을 좀 더 줄이시는게 좋을 것 같습니다. 운동에서는 싸이클 20분이 웜업이신듯 한데 상체운동시간과 잘 조절하여 요일별이라던가 스케쥴 짜서 하체운동에도 투자하시면 더 좋은 운동이 될 것 같습니다. 운동을 처음접하시는 분이시라면 분할 운동보다는 맨몸과 적당한중량의 프리웨이트로 평소 쓰지않고 있던 근육을 활성화 하는게 좋을 듯합니다. 헬스장에서 하는 운동 대부분이 기본적으로 허리개입이 있으므로 유연성과 더불어 허리근력을 조금씩 키워나가시면 원하시는 체중까지 무난히 가실 수 있을듯 합니다.
	38	운동을 해도 될까요? [새창]	2014-05-19 01:00:03	0	삭제
		늦은시간 이라 보실지는 모르겠습니다만 운동은 힘들면 하는거고 아프면 쉬시는게 답이라 생각됩니다.
	37	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-07 07:37:47	0	삭제
		하루3끼에 부족한 영양소는 간식으로 보충하면서 1년넘게 지속적으로운동하고있습니다. 단기에 미용적으로 빼시려는 거 아니면 절대 굶지 마시길 바랍니다. 봄 가을에는 모르나 굶어가다간 여름이나 겨울엔 탈 납니다 ㅜ
	36	케이블 프레스 다운vs 케이블 오버헤드 트라이셉스 질문. [새창]	2014-04-29 12:35:15	0	삭제
		바벨라잉트라이셉익스텐션 요건 ㅡㅡㅋ 삼두진짜 불납니다 ㅋㅋ
	35	난생 처음 헬스장 갔는데용ㅎㅎ [새창]	2014-04-29 12:30:14	0	삭제
		효과적 운동법도 중요하지만 더 중요한건 부상입지 않는것이니 운동별 주의사항 꼭 숙지하시고 많이 많이 물어보세요 ㅎ
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-22 07:35:50	0	삭제
		저도 미숫가루 추천 드립니다. 식사대용이 아니라 식사후 혹은 운동전후 로 드셔야 괜찮을 것 같습니다.
	33	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-16 09:02:21	0	삭제
		등근육도 큰 근육군으로 볼 수 있습니다. 데드나 로우시 등보다 팔 쪽에 자극이 많이 간다는것은 여러가지 이유가 있을 수도 있으나 대체적으로 등근육을 보조할 수 있을 만큼 악력이 조금 모자라거나 어깨가 바벨혹은 덤벨의 무게를 지탱 하기에 급급할 수 도 있습니다. 중량을 조절하여 바벨의 무게를 낮춰 자극점이 오는 자세를 찾아보시고 덤벨을 이용하여 하는등 최대한 등에 집중 할 수 있게 연습이 필요 하실것 같습니다. 등근육 운동전에는 짐볼을 이용 허리를 펴거나 백익스텐션으로 충분히 척추기립근을 바로세우시는 운동을 하셔서 본 운동에 들어가 부상을 방지하고 허리의 힘을 줄 수 있도록 하신다면 도움이 될 것 같습니다.
	32	헬스장에서 울었어요... [새창]	2014-03-31 07:55:59	0	삭제
		토닥토닥 괜찮아요 앞으로도 계속 힘들거에요 웨이트라는 운동은 시간이 지나면 지금단계에서 덜 힘들뿐이니깐요.... 대신 노력에 따른 보상은 엄청납니다 ㅎㅎ
	31	푸쉬업 하는데 푸쉬업 바 중에.. [새창]	2014-03-28 21:27:09	0	삭제
		스위벨 말씀하시는것 같은데 편의성면에서는 좋으나 보통 푸쉬업바에서 부위별 손목 포지션 잡아주신다면 비슷한 효과를 보실수 있을 듯 합니다.
	30	푸쉬업버피테스트(?)이걸 하고나면 너무 어지럽습니다.; [새창]	2014-03-27 13:30:08	0	삭제
		호흡조절~!!
	29	윗몸일으키기하는데 목이아파요 [새창]	2014-03-27 12:54:47	0	삭제
		보통 싯업 하실 때 힘이 들어 자기도 모르게 목을 지지 하는팔에 필요이상의 힘을 주고 하시는 경우가 더러있는데 습관적으로 하다보면 경추에 무리를 주게 됩니다. 보조적인 도구로 수건을 목에 감싸는 경우도 과하게 하시면 마찬가지 부작용이 있을 수도 있습니다. 싯업이 힘드시면 크런치로 자세를 바꿔보시고 머리를 말아 턱을 너무 안으로 당기시기 보다는 준비자세 때 천장을 본다는 식으로 약간만 숙이시는 것도 목통증이 오는것을 경감 해줄 수 있을 겁니다.

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