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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	88	바벨 운동을 하고 싶거든요, 어디에서 구매하는게 좋을까요? [새창]	2015-07-03 00:30:48	0	삭제
		1. PVC 플레이트 PVC + 1700mm 조합의 경우 제조사마다 다를 수는 있으나 맥시멈이 50전후가 될 수도 있습니다. 이유는 PVC가 지름은 작지만 제조원가 절감을 위해서 PVC는 안에 충전재 같은 것으로 무게를 채웁니다.그렇기 때문에 무게가 늘어 날 수록 두께가 늘어나므로 더 이상 바벨에 넣을 수 있는 공간이 없습니다. 만약 넣는다 하더라도 '마구리' 라고 부르는 플레이트와 바벨을 고정하는 도구를 끼울 수가 없게 됩니다. 2. 플랫벤치 구매와 도금플레이트 : 플랫벤치와 처음부터 도금플레이트 (금속플레이트) 를 동시에 할 수 없는 경우라면 제가 추천 해드리고 싶은 방법은 다음과 같습니다. 이번 1차 구매에서 플랫벤치+ 스쿼트랙 + 바벨(PVC) 조합 으로 가시는 겁니다. 이유는 벤치를 구매하심에 따라 수행 가능한 운동이 다양해지기 때문입니다. 대표적인 것은 벤치프레스나 원암 덤벨로우 등등 이 있습니다. 그리고 조금씩 여유가 생기시면 금속원판을 추가로 구매 해보시는게 어떨까합니다. 그렇게 되면 PVC플레이트가 집에 남아돌거나 하는 경우 쓸모 없다고 생각 하실 수 있으실텐데 조립식 덤벨바(만원미만)를 추가로 구매하시거나 EZ바(약 25,000원) 를 구매하셔서 PVC+ 덤벨바 혹은 PVC+ EZ바 로 이두운동이나 삼두운동에 사용하시는 것을 권해드리고 싶습니다. 3.PVC플레이트 : 도금에 비해 내구성이 약한 건 맞지만 집어 던지는 경우가 아니라면 파손될 염려는 없습니다. 크기가 크다는 것이 위에서 말씀드린 것 처럼 두께가 두꺼운 것이지 지름이 작아서 크다고 느껴질 것도 없었습니다. 금속이라면 몇개만 끼워도 될 것을 PVC는 여러개를 끼워야 원하시는 무게로 운동하실 수 있다는 귀찮고 뭐 그런 정도의 문제입니다. 4.도금플레이트 :녹이스는 것은 어쩔 수 없습니다. 한번씩 닦아 주시고 녹방지 스프레이뿌리시면 해결됩니다. 가정에서도 사용하시는 데에는 문제는 없습니다.
	87	바벨 운동을 하고 싶거든요, 어디에서 구매하는게 좋을까요? [새창]	2015-07-02 11:48:43	0	삭제
		주의 할 점 알려드리자면 가정용은 말그대로 가정용입니다. 헬스 클럽용과 크로스핏 박스 에서 수행하는 격한 수행에는 맞지 않다는 것입니다. 스쿼트랙 같은 경우 용접이 된 부분은 마감이 잘 되어 있는지 꼭 확인해 주시고 연결 장치 나사들이 헐 겁게 되어 있지는 않는지 꼭 확인해 주세요. 벤치의 경우에도 조립식이기에 (저도 조립식 쓰고 있습니다. ) 조립 후 등판쪽 패드의 프레임의 유격이 발생하지 않는지 확인 하셔야 합니다. 바벨의 경우 대부분 허용 중량이 표기 되어 있습니다. ( 벤치나 스쿼트랙의 경우에도 허용 중략이 대부분 표기 되어 있고 미표기시 판매자에게 꼭 확인하세요) 경량봉의 경우 호환되는 플레이트의 크기가 클럽용에 비해 작습니다. 그렇기에 데드리프트 수행시에는 바벨 플레이트 밑에 나무 상자나 같은 것을 적당히 깔아 놓으시면 조금 수월 하실 겁니다. 부족하나마 이렇게 추천드립니다. 열심히 운동하세요 ^^;;
	86	바벨 운동을 하고 싶거든요, 어디에서 구매하는게 좋을까요? [새창]	2015-07-02 11:40:08	0	삭제
		크로스핏식의 운동이 아니라면 경량봉으로 가셔도 괜찮습니다. 1.스쿼트랙 = 100kg미만의 중량을 리프팅하실 생각이시라면 10만원대의 스쿼트랙도 쓸만합니다. 홈짐을 완벽하게 꾸며보실 요량이 아니시라면요 ^^; 오픈마켓 중 11번가 ( 광고나 홍보 하는 건 아닙니다 ^^;) 에서 스쿼트랙 검색하시면 79,000원에 판매 되는 제품이 있습니다. 요정도만 되도 가정용으로는 쓸만합니다. 추천 드리고 싶은 제품은 펑무벨로 잘 알려진 사이트에서 구입하시는 것이 좋은데 가격은 14만원대 이고 저도 실물을 확인해본적이 있는데 가성비는 좋았습니다. 아쉽게도 품절이지만요 2.벤치 = 한평운동장 (위의 펑무벨로 잘알려진 곳의 사이드 이름입니다.) 에서 12만 7천원에 판매 중인 제품이 있습니다. 너비도 가동범위에 제한이 없을 정도의 크기 입니다. 제가 쓰고 있는제품은 아디다스 에서 나온제품인데 어깨 넓은 신분이거나 클럽용 생각하시는 분들에게는 추천하지 않습니다. 등에 접하는 부분이 넓게 나와서 가동범위에 제한이 오더라구요ㅎ ( 여기는 계좌이체만 가능하고 신용카드는 불가능합니다) 3.바벨= 오픈마켓에서 후기 보시고 경량봉중에서 1800mm 정도되는 것을 구매 하시면 괜찮습니다. 가정에서 2100mm 나 2200mm 세트로 준비하시면 방 하나는 그냥 홈짐으로 꾸리셔야 하는 사이즈입니다., 경량 원판은 우선 40~50kg 세트로 pvc 바벨플레이트로 구성하시면 총 금액 10만원 미만입니다. 바벨이 버티는 중량은 100이하 정도 일 것입니다. 더 버틴다 하더라도 탄력봉이 아니기에 바벨이 휘어버릴 수도 있습니다. 그럼 총합계 금액이 79,000 + 127,000 +80,000= 286,000 입니다. 옵션에 따라 금액이 플러스 될 수도 있지만 30만원이 넘어가지는 않을 것 으로 예상됩니다.
	85	남자 맨몸스쿼트 몇개정도가 적당한가요??? [새창]	2015-07-02 01:59:10	1	삭제
		괜찮긴합니다만 매일 수행한다는 가정하에 경미한 통증이라도 발생시 바로 중단해주시고 힘들다 정도면 진행하여도 크게 부담은 없습니다 하지만 무릎을 생각하신다면 이틀에서 삼일에 한 번씩 쉬어주는 것이 좋을 것 같습니다 ^^;
	84	일주일째 하루사십분씩 줄넘기중인데 안쪽종아리 뼈?근육이 고통이와요ㅠ [새창]	2015-07-02 01:52:19	0	삭제
		피로골절 증상과 유사한 것 같습니다 ^^; 가벼운 산책을 정도만하시고 무리하지 않으신다면 6주 정도면 회복되긴합니다만 지속적인 관리가 필요합니다 ㅠ
	83	바벨 운동을 하고 싶거든요, 어디에서 구매하는게 좋을까요? [새창]	2015-07-02 01:50:13	0	삭제
		예산은 얼마나 생각하고 계신지 알려주시면 부족하지만 추천드릴 수 있을 것 같습니다 ㅎㅎ
	82	7000원을 길에서 주웠습니다:) [새창]	2015-07-02 01:47:57	0	삭제
		라크로스볼 사고싶습니다 ㅎㅎ
	81	근육이 생기지 않는 이유중 많이들 생각 못하는것. [새창]	2015-07-01 22:51:42	1	삭제
		1 훈련방식에 따라 체형의 변화가 생길 수는 있으나 조깅 정도이면 모를까 마라톤을 계속 하시는 분들은 근매스가 보디빌더분들 만큼 크게 성장하지는 않습니다 ^^;
	80	MTB 결정 조언 구합니다. [새창]	2015-06-28 14:48:14	0	삭제
		자이언트 xtc slr1 한 번 검색해 보시겠어요?? 비슷한 사양인데 무게는 좀 더 적게 나가는 것 같던데요? 가격은 현금가로 해서 빅7이랑 한 20정도 차이 나는 것 같습니다.
	79	푸시업 찰린지 ㅜㅜ 팔꿈치가 너무아프네요. [새창]	2015-06-26 20:31:34	0	삭제
		벽이 아닌 바닥에서 동작수행시 무릎을 보조하여서도 푸시업 1회 조차 어렵다면 신체전반적인 근력약화로 인해 발생한 것일 수도 있습니다. 근력이 약하신 경우면 양쪽팔의 좌우 균형이 맞지 않게 되므로 오른쪽(혹은 왼쪽) 팔꿈치에 무게가 편중되어 한 팔로 버티는 경우가 되어 버립니다. 말씀하신 것같이 코가 벽에 닿을 정도의 포지션 수행이시라면 벽으로 부터 발의 위치를 너무 멀리 띄어 놓고 하시기 보다는 현 수행 상태보다는 조금 가깝게 하시면서( 양발도 딱 붙여 놓기보다는 조금 거리를 두어 분산 시켜 보세요.) 뒤꿈치를 올려 하시는 방법도 괜찮을 듯합니다.
	78	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-26 20:12:05	0	삭제
		글만 읽고 있어도 신나는 운동 방법이네요 ㅎㅎㅎ
	77	푸시업 찰린지 ㅜㅜ 팔꿈치가 너무아프네요. [새창]	2015-06-26 20:02:40	0	삭제
		팔꿈치의 가동범위를 조금 좁혀보세요. 어깨와 근육이 아직 작성자분의 체중 혹은 팔에 가해지는 부하를 버티기에 부족해서 발생하는 경우 일 수도 있습니다. 또한 어깨와 손목의 위치가 적절해야 한가를 살펴 보시는게 좋습니다. 가령 지지하는 손목의 포지션이 어깨보다 좁게 혹은 넓은 상태에서 동작 수행시 팔꿈치에 부하가 많이 들어갑니다. ( 보통 어깨보다 좁게, 가슴에 가까울 수록 팔꿈치에 부하가 크게 가해집니다.) 10회에서 20회 수행시 밸런스가 안맞다는 느낌이 드시면 중단하시고, 전체적인 균형이 잘 맞게 되어 있나를 살펴 보신후 다시 수행해 보시는 것을 권해드립니다. 혹 푸시업수행시 뿐만 아니라 일상 생활에서도 불편함이 느껴지신다면 가까운 정형외과로 가셔서 진찰 받아 보시는 게 가장 중요하구요 ^^; 그리고 작성작분의 운동 경력이나 어느 정도의 난이도로 운동하시는지는 알 수 없으나, 매일 200개씩 하시는 것 보다는 목표를 조금 하향 조정하시는게 장기적으로 도움이 될 듯합니다.
	76	처음 만난 분에게 받았어요 [새창]	2015-06-13 04:56:00	0	삭제
		새벽 4시에 문열린 꽃집 있다는게 신기 ㅎㅎㅎ 집에 바래다 줘서 고맙다고 괜찮다는거 그냥 주시던데 그냥 아무생각없이 받았고 여러분이 생각하시는 그런건 아닙니다 ㅋㅋㅋ
	75	웨이트 서적 괜찮은거 있을까요? [새창]	2015-05-31 11:00:31	1	삭제
		스타팅 스트렝스 -바벨 기본 훈련법- // 피톨로지
	74	등산 어떨까요?(본삭금) [새창]	2015-05-31 10:58:48	0	삭제
		그리 덥지 않은 날씨라면 그리고 작성자 분이 무릎이 특별히 좋지 않다 이게 아닌 이상 등산은 좋다고 생각 합니다. 조그만 화면 보면서 그거 따라하고 있는 것 보다 좋은 공기 마시면서 주변 둘러 보는게 운동을 떠나 운동에 대한 여유를 갖게 해주는 것 같아 저도 매주말에는 운동은 따로 하지 않고 등산을 가려고 애쓰고 있습니다. ^^

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