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날쌘곰도리님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	58	어깨가 아파서 풀업을 못하겠어요 [새창]	2015-05-25 23:58:04	1	삭제
		어깨까 체중이상의 부하를 버텨내기에는 아직 근력형성이 덜 되신듯합니다. 친업이 가능하시다면 풀업은 그리 어렵지는 않습니다만 수행시 개입근육의 차이가 있어서 난이도가 다릅니다. 이론적으로는 등을접어 올린다고 하지만 그것도 어느정도선에서 가능한 클래스의 이야기고 현실적으로는 래터럴 레이즈나 악력기로 전완근 단련으로 시작하여 어깨까 친업의 언더그립이 아닌 풀업의 오버그립을 버텨 내야 합니다. 오버그립 상태에서 팔꿈치를 최대한 접어 올려 보고 좀 더 여유 있으면 등을 접는 느낌으로 접근 하시는게 좋을 것 같습니다.
	57	저 이제 뛸 수 있어요...(사진이 좀 커요) [새창]	2015-05-25 23:32:36	9	삭제
		1 혹여 발목쪽 만성염좌일 수도 있으니 좀 더 정밀한 진단이 요구 될 것 같습니다. ^^; 제가 추천드리고 싶은 또 하나의 방법은 나의 걸음걸이가 과내전 혹은 과외전인지를 바로 아는 것입니다. 걸음걸이의 밸런스를 위해 습관적으로 발이 안쪽으로 향하는지 아님 바깥쪽으로 향하는지 바로 알아 보는 것입니다. 특정 업체를 거론하기는 곤란할 것 같아 초록검색팡에 과내전 러닝화 쪽으로 검생해보시면 업체가 보일 겁니다. 요즘은 기술 이랑 서비스가 좋아지면서 매장에서 발의 압력 분포도나 걸음걸이 특성을 알려주는 곳이 있더라구요 ㅎ 테이핑은 족저근막과 발목쪽, 비복근(종아리 근육)테이핑으로 어느 정도 효과를 보실 수 있습니다. 보강효과이지 만병통치약 수준까지는 아닙니다. ㅎ
	56	헬스나 운동게시판이 따로 생기는것이 좋지 않을까 생각해요. [새창]	2015-05-18 15:47:16	0	삭제
		예전부터 반영되었으면 하는 부분이긴 합니다. 웨이트트레이닝이나 기타 근력운동에 있어 서로 훈련방법을 공유하고 했으면 합니다. 다게의 특성상 신체단련 혹은 강화의 목적보다는 "뺀다 .줄인다" 라는 개념이 더 있어서 게시판이 각 이용자들의 욕구를 채우기엔 다소 협소하지 아니한가 싶은 생각이 듭니다.
	55	제가 운동을 바꿀려 그런데요 [새창]	2015-04-17 20:17:09	0	삭제
		웨이트로 기본체력을 만들어 놓으시고 흥미 있는 스포츠를 찾아 하신다는 것 자체부터가 정말 좋은 선택하신거라 생각듭니다.
	54	본삭금! 운동은 매일하는게 좋은가요? [새창]	2015-04-17 19:51:25	2	삭제
		지방은 우리 몸에서 여러가지 기능을 합니다. 이전부터 사람들이 우리의 몸의 필수 에너지원중 하나에 지방이 들어감에 알고 있음에도 왜들 그리 미워만 하시는지... 기본적으로 지방은 체온유지에 도 꼭필요 하죠, 또한 지용성비타민의 흡수를 위해서도 중요한데 아무리 비타민이 많은 채소/과일 등 식품을 섭취 하셔도 지방이 없으면 비타민 흡수율은 밑빠진독에 물을 부어버리는 거죠. 또한 세포막 형성에 꼭 필요 하고 여자분들 같은경우 호르몬 불균형이 생길 수도 있습니다.
	53	굽은등 어떻게 해야 펴지나요 [새창]	2015-04-17 19:40:36	0	삭제
		혹시 병원에 가서 진단은 받아 보셨나요? 일상 생활에 지장이 있을 정도의 불편함은 운동을 통해서 회복 될 수 있는게 아니라고 봅니다.( 때론 운동이 탁월한 효과를 보이기도 하지만요) 우선은 현재 글쓰신분의 정확한 몸상태를 체크 받아 보시는게 옳은 순서 일듯합니다. 혹 디스크나 측만증과 같은 질병이라면 잘못된 운동은 악화만 시킬 뿐입니다. 엑스레이를 찍어 보셔서 척추 상태를 의사에게 확인 받으시고 적절한 물리치료+ 운동 이 해결 방안 일듯 합니다. ^^;
	52	인바디 측정한것좀 봐주세요:0! [새창]	2015-04-17 18:33:26	0	삭제
		스트레스 받지 마시고 술 담배 하지마시고 짜게드시지 마시고 하루 8시간 푹주무시고요 왜 이렇게 말씀드리냐면 딱히 흠잡을 때가 없기 때문입니다. 체력을 위해서 아침에 간단히 조깅정도 해주시고 규칙적으로 세라밴드를 이용한 전신스트레칭이나 근력운동 정도만 하셔도 괜찮을 듯합니다.
	51	[본삭금]운동 고수분들께 질문 드립니다!!(식단 및 영양섭취관련) [새창]	2015-04-17 18:25:35	0	삭제
		그리고 제일 중요한 것은 이렇게 운동하시고 일상생활에 무리가 없는가를 생각해보시고 오버웨이트라면 조금 줄이시는게 좋으실 듯합니다. 물론 목표하신 바가 있으셔서 운동을 하시는 거라 생각합니다, 그렇지만 우리가 운동하는 이유는 운동을 통해 조금 더 건강하고 즐겁게 사는게 목표가 되기 위함이지 운동자체가 목적이 되면 곤란 할 듯 합니다. 저녁 운동시간은 세트구성을 다시 하셔서 일찍주무셔서 휴식을 취하시고 다른분 말씀처럼 (공복에) 오전에 가볍게 2~3키로 조깅하는것이 감량에 많은 도움이 될 것으로 보입니다.
	50	[본삭금]운동 고수분들께 질문 드립니다!!(식단 및 영양섭취관련) [새창]	2015-04-17 18:16:07	0	삭제
		1. 아무리 봐도 전반적으로 영양 불균형으로 진입루트 인듯합니다. 드시는 보충제 종류를 정확히 몰라 성급히 말씀드리기는 어려우나, 단백질 과다 섭취는 잘 아시겠지만 간에 부담을 많이 주게 됩니다, 또한 신장과도 같은 인체기관에 좋을리는 없겠죠, 장기간으로 가게 될 수록 배변에 문제가 생길 가능성도 있습니다. 또한 과도한 나트륨은 인체에 당연히 해로우나 무조건적으로 나트륨 섭취를 피하시면 이 또한 문제가 생깁니다. 체내 나트륨이 부족하게 되면 이온이 불균형해지게 되며 부작용으로는 현기증이 올 수 있습니다. 그리고 가장 염려스러운 부분은 * 크레아틴*입니다. 크레아틴이 어떤 제품이신지는 잘 아시겠죠? 운동중 에너지를 더 끌어 내기 위함이신데 이 부분은 조금 더디 걸리더라도 그냥 트레이닝을 통하여 근지구력 향상과 해당 운동의 스킬을 연마 하는 것으로 대체 하시면 좋을 것 같습니다. (복합 크레아틴 이든 단일 크레아틴이든 사실 부작용이 동반 될 수는 있습니다. ) 한계점까지 찍고 내려올 정도의 트레이닝이 아니시라면 오히려 간단히 두유와 견과류 같은 것으로 영양을 보충하셔도 괜찮을 듯합니다. 더불어 점심 한끼라도 푸짐하게 드시고 보충제 섭취는 조금 줄이시는게 어떨까합니다. 2. 별반 차이 없을 것으로 보입니다만 웨이트직후 급격히 체력이 떨어진 것을 꿀섭취를 통해 메워 볼 요량이시라면 괜찮을 것 같습니다. 다만 운동직히 꿀과 같은 성분이 인체에 미치는 다른 영향들이 있는지는 질문자께서 좀더 자세히 알아 보시고 섭취 하심이 좋을 듯합니다.
	49	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-09 22:24:18	0	삭제
		토크를주고 맞춤양복을 버렸습니다...
	48	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-31 03:55:37	0	삭제
		아 진짜 맘에 안드는 종자들이네요...
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-09-12 04:11:59	0	삭제
		초록검색창에 비엠웍스나 자전거핸드폰거치대 검색해보세요^^;
	46	자전거 등록합니다. [새창]	2014-09-10 01:40:09	0	삭제
		1경험으로 케바케라지만서도 세상에서 제일 완벽한 삼각형이 세상에서 제일 완전한 지옥이 될 수도 있습니다^^;;
	45	모바일 본삭안되네요...아까 ㅃㅇ 작성잔데... [새창]	2014-08-21 23:42:37	0	삭제
		세트로 같이 있던데요?
	44	강제 업글 했습니다 [새창]	2014-08-20 23:29:05	0	삭제
		스펙이 화려하시네요^^;;

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