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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3003	초복이니까!! [새창]	2020-07-17 11:14:50	0	삭제
		오자마자 정신없이 먹어서 사진은 없어요 으앙. 노랑통닭 순살 깐풍&후라이드 너무좋아욧 꺄항
	3002	초복이니까!! [새창]	2020-07-17 11:13:56	0	삭제
		사실.... 정말 진지하게..마르진 않았습니다 하하하하하핫....ㅎㅎㅎㅎ 어플빨을 좀 많이 받아서 그래요.....ㅎㅎㅎㅎ;;;;;;::
	3001	23번째 피티 완료! [새창]	2020-07-16 20:04:52	0	삭제
		와 운동량 진짜 많이 늘었네요. 저보다 더 하시는듯 리스펙!!!
	3000	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-07-16 20:03:36	0	삭제
		좋네요^^ 매일 이렇게 드시는거 사진찍어서 남기는 것도 다이어트에 큰 도움이 되는듯 해요^^ 초복이라 삼계탕 드셨다니 탄단지 조합 아주 좋네요^^ (닭껍질은 안먹었다고 말해줘 제발 ㅎㅎㅎ)
	2999	다이어트 16일차 [새창]	2020-07-16 20:01:49	0	삭제
		와! 좋은 깨달음 얻으셨네요. 맞아요. 제가 그래서 다이어트 한다는 친구들에게 삼시 세끼 밥을 든든하게(야채, 단백질 위주로) 잘 챙겨먹으라고 하거든요. 친구들은 이렇게 배가 부른데 살이 빠진다고???!!!! 라면서 의심을 거두지 못하지만 한두달 후엔 체중 줄어드는 꿀잼!! 세끼를 건강하게 든든히 잘 챙겨먹는게 핵심이예요. 단, 든든히 먹으라고해서 막 자극적인 제육볶음, 떡볶이, 짬뽕 이런거 먹으면 짠게 들어간 반동으로 단게 땡기기 때문에 안됩니다.
	2998	오늘은 등운동했어요 피곤쓰.. [새창]	2020-07-15 20:42:45	1	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 제부와의 중량배틀 흥미진진 와작와작ㅋㅋㅋ 저도 남편이랑 중량배틀 해본적 있는데 (비록 남편이 이기긴 했지만) 저랑 막상막하 배틀 붙었다는 자체를 매우 굴욕적으로 여기더군요 ㅋㅋㅋ 히히히 꿀잼
	2997	오늘자운동 간만에 바디췤(눈갱 뱃살주의) [새창]	2020-07-15 16:04:35	1	삭제
		등사진 찍기는 넘나 어려운것 ㅎㅎㅎ 이리저리 거울에 비춰가며 찍으셨을 모습 상상하니 너무 귀여워서 웃음이 절로 나오네요^^(근육질 등짝보고는 웃음이 싹 걷어집니다.ㅎㅎ)
	2996	오늘자운동 간만에 바디췤(눈갱 뱃살주의) [새창]	2020-07-15 16:03:14	1	삭제
		수고하셨습니다. 달리기는 오히려 한 며칠 쉬었다가 하면 잘 되더라구요 ㅎㅎ 나름 팁을 하나 드리자면, 처음부터 질주하지 마시고 만약 평균 4분대를 노리신다면 처음 1km 때는 5분 30초대 페이스, 그 다음 1km는 5분 초반, 그다음 1km는 4분대 이렇게 갈수록 점점 빨라지는 페이스를 노려보시는게 훨씬 덜 힘들고 효율적이면서 성공 가능성이 높습니다. '막판스퍼트'라는 말이 괜히 있는게 아니예요. 초반보다 후반부를 더 노리셔야 해요.
	2995	7월 다이어트 보고서 ^^ [새창]	2020-07-15 16:01:08	1	삭제
		얏호! 앞자리 바뀌는 짜릿함 어서 느끼시길!!!! 저도 처음으로 앞자리 5 봤던 그날의 짜릿함이 지금도 기억나네요 ㅋㅋ 그때 59.8 찍혔던 저울사진 아직도 갖고있다능ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	2994	하 지친다 오늘은 운동 스킵합니다 [새창]	2020-07-14 19:17:10	1	삭제
		와!!! 궁금하다 궁금해 나중에 사진 빨리 올려서 자랑해주세요
	2993	오랜만에 등쨔기 점검 [새창]	2020-07-13 23:12:50	1	삭제
		제 예전 사진보니 참... 지금이랑 사뭇 다르네요 ㅎㅎ 도토리님도 화이팅!!!! 1년 후, 지금 사진들을 들여다보며 '내가 이랬었구나...' 하는 추억에 잠길 수 있길 .
	2992	다이어트 13일차 [새창]	2020-07-13 23:09:05	1	삭제
		오늘도 수고하셨어요^^ 지금 하는 땅끄 운동도 충분히 기초체력 기르기와 다이어트에 도움 되니(저도 해보면 제법 힘들더라구요) 남들과 비교하거나 걱정하지 마시고 하던대로 쭉 가셔도 괜찮을것 같아요. (사실 집에서 이렇게 꾸준히 하시는 분들이 더 대단함..) 어느정도 체력도 길러지고 스스로가 나도 이제 한발 더 발전하고 싶다는 마음이 생기면, 그때 헬스장이나 기타 다른 센터를 등록하시는게 어떨까요. (혹은 진짜 재미있는 인생 운동을 찾으셨을 때) 운동량이 상당한.. 다게 고인물 분들은, 이미 경력이 수 년 이상 되신 분들이고 그분들도 처음엔 다 미약하게 시작하였으니까요.
	2991	95kg의 등판 [새창]	2020-07-13 21:53:21	1	삭제
		근육형 곰상!!! 조선시대 마님이 쌀밥을 한상 가득 내어줄것 같은 등짝!
	2990	95kg의 등판 [새창]	2020-07-13 21:52:25	1	삭제
		없던 죄도 실토해야 할것 같은 등짝입니다 ㅋㅋ
	2989	역시 그냥 가고 보는 게 정답이다 [새창]	2020-07-13 21:31:36	2	삭제
		체중변화에 둔감해졌다는 말이 좋게 들리네요^^ 열심히 꾸준히 하고 계시니 장기적으로 꼭 변화가 있을거예요. 역시 가장 힘든건 집에서 나가기라는거 ㅋㅋㅋ 여기서도 확인하고 갑니다 ㅋㅋㅋ 저도 진짜 운동 하기 싫은 날에는 '딱 1km 동네 걷기만 하고 오자' 이 마음으로 집에서 나서요. 그럼 벌써 신발 신을때부터 '혹시 모르니까 러닝화를 신어보자' 이러고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 나간김에 10km 러닝 쌉가능입니다 ㅋㅋㅋ

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