아침
스페셜 K 레드베리&아몬드브리즈 언스위트&그릭요거트&블루베리
뺑 드 세이글 반 조각
브라우니 반 조각
밀크티(무지방 우유)

아침 운동
복부 스트레칭(땅 짚고 상체 들어올려 천장 보기) 5회
크런치 10회
레그레이즈 10회
복부 스트레칭 5회

아침 간식
복숭아 반 개

점심
이훈 도시락(고구마현미밥&닭가슴살불고기)
무말랭이 쪼오끔

점심 운동
크런치 10회
레그레이즈 10회
복부 스트레칭 5회
플랭크 20초 

점심 간식
체리 한 개

저녁
순댓국 반 그릇(국물 제외)
쌀밥 쪼오끔
깍두기
배추김치
양파&고추 장아찌 쪼오끔

저녁 운동
복부 스트레칭 5회


아침엔 저번주에 사뒀던 브라우니를 드디어 개시했어요ㅋㅋ초콜릿이 가득 들어가서 쫀득하고 진했습니당, 거기에 고소한 견과류의 맛까지 넘나 완벽한 것♥ 초코향은 진한데 달지 않은 점이 좋았어요ㅋㅋ 꺼내기는 사진만큼 꺼냈는데 워낙에 진한 맛이라 반은 아버지 드렸어욬ㅋㅋㅋ 먹다보니 배불러서 호밀빵도 반은 다시 넣어놨구, 밀크티는 반 넘게 남겨서 낮에 얼음 넣고 마저 먹었네용ㅎㅎ

아침 간식은 달콤한 복숭아 반 개! 먹어도 먹어도 질리지 않는 달큼한 맛♥

점심은 귀찮아서 오늘도 이훈 도시락이에요ㅋㅋ 닭가슴살 불고기라기에 기대했는데 고기도 퍽퍽하고 맛도 그저 그랬네용
그래도 그냥저냥 먹을만한 맛입니당ㅋㅋ 밥 같은 경우에는 고구마가 들어있어서 달콤하고 촉촉했어요, 근데ㅋㅋㅋㅋ 밥알이 굴러다녀섴ㅋㅋㅋ 건지기 힘들었네요ㅋㅋ

점심 간식은 씻어뒀던 체리를 먹어치워야 해서 체리로.. 체리 좋아요 체리체리♥

저녁은 역시 귀찮아서 사먹었습니당, 순댓국밥이었는데 밥은 별로 안 끌려서 윗부분만 좀 훑어먹고 순대 세 개랑 고기 들어있던 걸 반 좀 넘게 건져 먹었어요ㅋㅋ 요새 먹는 양이 다시 슬금슬금 늘어나고 있어서 살이 찔 예감이 듭니당! 유산소가 시급해요 ㅋㅋㅋㅋ

오늘은 모처럼 운동이라고 할만한 걸 해봤어요. 오랜만에 하려니까 배가 너무 무거워서ㅋㅋㅋㅋㅋ.. 스트레칭을 해주고 시작했습니당! 아침 운동으로 먼저 크런치랑 레그레이즈를 시험 삼아서 해봤었는데 무릎 무리가 전혀 없어서 괜찮았어요! 크런치는 오랜만이라 목에 최대한 힘이 안 들어가도록 하면서 윗배에 자극이 오도록 한다고는 했는데 제대로 했는지 확신이 안 서요'_`ㅋㅋㅋ 

레그레이즈는 자꾸만 허리가 떠서 허리에 무리가 갈 것 같더라고요.. 나름 아랫배에 힘 주고 움직이는데도 허벅지에 자꾸 힘 들어가는 기분이고 ㅠㅠ 그래서 점심 운동 땐 플랭크를 한 번 시도해봤습니다. 20초를 한 번 버틴 것으로는 전혀 무릎에 무리가 없어서 앞으로도 해보려고요ㅎㅎ 레그레이즈 대신에 플랭크 20초씩 3세트를 넣으면 괜찮겠죵?.?

오랜만에 운동했더니 적은 양이지만 배가 살살 땡기는 게 뿌듯한 기분..! 아, 혹시 무릎에 무리를 주지 않는 하체 운동으로 할 만한 것 좀 추천해 주실 분 계신가요? 더불어 상체 운동도 추천해 주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ 찾는다고 찾는데도 뭘 해야할 지 감이 잘 오지 않네요.

그리고 어서 빨리 유산소가 하고 싶습니다아아 이번엔 수영장에 등록해서 물 속에서 걸어다닐 예정이에요ㅋㅋ 하루 한 시간 정도 뺑글뺑글 돌아다니면 나왔던 배도 다시 들어가겠쥬 ㅋㅋ

오늘은 드디어 불금! 이제 주말입니당^.^!!! 이번주 내내도 더웠는데 그 와중에 지방은 불태우고 근육은 키우시느라 고생이 많으셨어요ㅎㅎ 주말은 푹 쉬시고 피로회복 하세용♥