<div>근육늘리는거 정말 힘드네요.<br />어제 보름만에 몸사진 찍어보고나서 예전에 찍은 사진이랑 비교해봤는데,<br />같은 날 찍은거라고 해도 믿을 정도로 변화가 없길래 좀 실망하고 의욕도 잃었었슴다.<br />그런데 오늘 운동해보고 돌아와서 보름전에 들던 중량이랑 비교해봤는데 변화가 있었네요.<br />어차피 제 목표도 근력 증가 > 근비대였기 때문에 포기하지 않고 다시 으쌰으쌰 달려볼렵니다.</div> <div><br />다게 여러분도 변화가 눈에 안보인다고 의욕 잃고 포기하지 마십쇼.<br />눈에 보이지는 않지만 어딘가에서는 변화를 준비하고 있거나 아니면 이미 변화했는데<br />우리가 보지 못할 뿐일겁니다. 힘내시고 내일도 열운! 즐운!하세요 :)</div> <div><br /></div> <div>식단 :<br /></div> <div>질문 하나 있는데, 허쉬초콜릿드링크 vs 두유 뭐가 나을까요?<br /><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">단백질량은 허쉬가 더 많아서 허쉬집긴 했는데 아무래도 초콜릿이다보니 좀 마음에 걸리는군요.</span></div> <div><br /></div> <div>아침 - 수리취떡 3개, 계란후라이 1개, 요거트 1개<br /></div> <div>오전간식 - 햄구이주먹밥 1개, 허쉬초콜릿드링크 1개</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">점심 - 잡곡밥 1.5공기, 갈치찌개 갈치 2토막, 김치 조금, 김 조금, 조개젓 조금, 계란후라이 0.5개</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">오후간식 - (운동 직후) 보충제 1.5스쿱</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저녁 - 잡곡밥 1공기, 오징어볶음, 김, 김치, 수리취떡 2개</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">(예정) 야식 - (배고프면) 호밀식빵 2조각 & 우유 350ml (먹고 아니면 안먹고)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">운동 :</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">오늘은 pt 받는 날이었슴다 :)<br /></span></div> <div>가슴운동만 했습니다. 적어놓고 보니 인클라인 ~ 운동이 진짜 많네요 ㅋㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>워밍업 런닝머신 8.5km/h 8분</div> <div>벤치프레스 30kg 18회 / 35kg 14회 / 40kg 14회 / 45kg 11회 / 50kg 12회</div> <div>인클라인 벤치프레스 25kg 18회 / 13회 / 30kg 14회 / 13회</div> <div>인클라인 덤벨프레스 20lbs 18회 / 14회 / 13회 2세트 / 14회 / 13회</div> <div>인클라인 덤벨플라이 10lbs 14회 4세트</div> <div>딥스 (가슴위주) (후반에 조금씩 도움받아서) 9회 4세트</div> <div>케이블 플라이 2단계 15회 / 12회 / 13회 3세트</div> <div>인클라인 레그레이즈 15회 5세트</div> <div>스트레칭 & 트레이너쌤 마사지</div> <div>런닝머신 10km/h 5분</div> <div>스트레칭</div>
오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D
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[1] 2013/06/12 20:34:17 110.13.***.243 nadiajun
124889[2] 2013/06/12 21:15:38 121.64.***.67 syntax
124244[3] 2013/06/12 21:54:01 111.118.***.76 은0114
394461[4] 2013/06/12 23:00:08 116.36.***.22 까칠한수달
192406[5] 2013/06/13 00:03:54 119.71.***.15 꿀밤톨이
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