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드디어 2개월째입니다!!
크흡 근데 다른 사람들 두달만의 변화에 비해 전 그렇게 큰 변화는 안보이네요.
너무 설렁설렁했나....
전 근육늘리는거니까 그렇게 보이는거...겠죠?
요새 TV에서 "몸, 건강, 다이어트" 관련 다큐를 할 때마다 챙겨보게 됩니다.
오늘은 KBS1 <KBS 파노라마-당신의 몸 2부>를 봤는데,
최근 다게에서 배운 내용들이 많아서 왠지 제가 잘 공부한 것 같은 뿌듯한 기분도 들고,
새로운 것도 배워서 기분이 좋네요. 주말쯤에 1부도 한번 볼 생각입니다.
좋은 내용이니 다게 여러분들도 한번씩 보면 좋을 것 같네요.
식단 :
아침 - 잡곡밥 1공기, 계란찜, 김치 조금, 요거트 1개
아침간식 - 편의점 불고기김밥, 밀크팩토리 씨리얼 300ml
점심 - 잡곡밥 1.5공기, 계란찜, 베이컨, 김치 조금
점심간식 - 단호박 검은깨 식빵 2조각, 우유 500ml
저녁 - 잡곡밥 1.5공기, 스테이크, 김치 조금
내일은 과일 열심히 먹길 ㅠㅠ
운동 :
내일은 대망의 하체운동을 하는 날이라 오늘은 이두, 삼두 운동을 했습니다.
내일 정말 기대가 되네요....ㅎㅎㅎ
워밍업 런닝머신 8.5km/h 8분
암컬머신 10lbs 20회 / 35lbs 15회 3세트 / 40lbs 13회
바벨컬 ez바 빈봉 20회 / +5kg 15회 4세트
(뜬금) 풀업 (도움받아서) 7회 2세트 / 10회
덤벨컬 5lbs 20회 / 10lbs 15회 2세트 / 15lbs 12회 / 9회
케이블 로프 프레스 다운 3단계 20회 / 4단계 15회 3세트
투핸드 덤벨 킥백 1kg 20회 / 2kg 15회 3세트
크런치 15회 5세트
인클라인 레그레이즈 15회 5세트
런닝머신 12km/h 10분
스트레칭
내일도 열운하시고 즐거운 하루 되시길 :)
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