분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
옵션 |
|
D-140 | WEATHER 태풍이 아슬아슬하게 비켜간 듯함. 흐리고 바람이 치다가 저녁에 비가 옴. |
DATE 2018.8.23.(목) | |
WAKE UP TIME 06:40 BED TIME 11:10 | |
태풍이 몰아친다~ 집에 콕 박혀서 공부만 해야겠다. | |
TO DO LIST | |
·토익 TEST7 완벽하게 복습하기 | |
·토익 단어 Day10,14 100개 단어들 외우기&복습하기 | |
·저녁 전신 무분할 근력 홈트레이닝 30분 정도 실시 | |
·금요일 일정 잘 정리하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:50~08:20 | 찐 달걀 1개, 찐 단호박 작은 크기 껍질 채로 1개, |
| 아오리 사과 중간 크기 껍질 채로 1개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:30~01:55 | 흑미콩밥 반 그릇, 고사리나물무침, 뽕나물무침, 콩자반 충분히, 김치, |
| 두부 1/4모, 고깃국(소고기, 토란대, 고사리, 콩나물, 양파, 버섯 등) |
PM 07:05~07:30 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 고사라나물무침, 뽕나물무침, 콩자반 충분히, |
| 두부 1/4모, 계란말이, 김치 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3L 이상 | |
| |
TIME EXERCISE | |
AM 06:40~06:45 | 아침 스트레칭 |
AM 07:20~07:25 | 전신 스트레칭 |
PM 01:05~01:10 | 계단 오르기(22층) |
PM 06:42~06:47 | 계단 오르기(22층) |
PM 08:20~08:55 | 플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| 벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
MEMO 두부를 잔뜩 먹었다. 아빠가 마트에서 사오신 두부 하나를 네 조각 내서 하나씩 먹었고, 이제 한 조각 남았다. 두부는 포만감이 상당하다. 항상 먹으면 배가 빵빵하게 차는 느낌.
결론적으로, 오늘 아침에 비는 오지 않았다. 어제 빨래 너느라 늦게 자서 그냥 오늘 아침에는 비가 와서 조깅하긴 글렀으니 늦잠이나 자자, 라고 생각했건만 오산이었다. 손해본 기분이 막심했다. 또한, 그동안 익숙해진 조깅 스케줄이 빠져버리자 아침에 무엇을 해야할지 내내 허둥거렸고, 결국 오전 스케줄과 계획들을 완전히 망쳐버리고 말았다. 하지만 나는 오늘의 ‘실패’를 하자 있는 어떤 것이라고 생각하지 않는다. 앞으로도 꾸준히 운동을 계속할텐데, 비오는 날도 있을 수 있고, 몸이 너무 아픈 날도 있을 수 있고, 늦잠을 잔 날도 있을 수 있을 것이다. 만약 내가 하루도 빠짐없이 나간다면 그런 날에 대비한 준비가 되어있지 않아 그 하루는 오전 일정부터 제대로 돌아가지 않을 것이다. 오늘은 그에 대한 연습인 것이다. 실망하지 말자. 실패와 실수와 부족함은 그 나름대로 의미가 있을테니!
|
출처 | 새삼 내가 말이 참 많다는 것을 알게된 나 |
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.