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D-148 | WEATHER 오전에는 맑지만 덥고 찌는 날씨. 오후에는 잠시 소나기가 내림. |
DATE 2018.8.15.(수) | |
WAKE UP TIME 05:50 BED TIME 11:00 | |
광복절은 공휴일! 슬슬 대학 개강을 생각해야할 때~ | |
TO DO LIST | |
·고등학교 사회탐구 경제 24강 강의 듣기&‘교역 이론’ 복습하기 | |
·일본어 단어 Day12 단어들 외우기&헷갈리는 단어들 위주로 복습하기 | |
·토익 TEST4,5 완벽히 복습하기 | |
·중학 과학 물리 21,22강 강의 듣기&‘전기’부분 복습하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:40~08:10 | 찐 달걀 1개, 사과 중간보다 조금 큰 것 껍질 채로 1/2개, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:10~01:40 | 흑미찹쌀밥 반 그릇, 삼계탕 살코기 위주로 좀 많이, |
| 마른 멸치, 콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침 충분히 |
PM 06:35~07:00 | 흑미찹쌀밥 반 그릇, 살짝 구운 두부+생김치, |
| 마른 멸치, 콩자반, 고사리나물무침, 뽕나물무침 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
점심 배변 활동 성공! | |
물 : 3L 이상 | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:15~06:50 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고) |
AM 06:55~07:00 | 계단 오르기(22층) |
PM 04:00~04:30 | 플랭크 1분x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| 벽 짚고 푸쉬업 15회x5set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
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MEMO 이래저래 생각이 많아서 공부는 다 못했건만, 그래도 어찌어찌 운동은 했다. 아무 일도 안하고 무의미하게 시간을 보낼 바에는 운동이라도 하는 게 맞는 것 같아서 말이다. 날씨가 흐려서 그런가, 운동할 의욕도 별로 나질 않았다.
점심과 저녁을 모두 많이 먹은 것 같다. 속에서 가벼운 신물같은 게 올라온다. 부모님은 아니라고 손사래를 치시지만……. 내일은 좀 신경을 써야지, 진짜로.
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출처 | 요즘 좀 많이 먹은 것 같아서 그것도 고민이 되는 나 |
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