<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>오늘은 중량을 치기보단, 저중량 고반복으로 </div> <div>등을 빨리 지치게 만드는 루틴을 돌았습니다 </div> <div> </div> <div><strong>덤벨로우 10kg*2 25회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="width:162px;height:233px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149804127848895f8782ee4054bd3bcf5ae646e95d__mn260651__w185__h319__f6641__Ym201706.jpg" filesize="6641"> <img style="width:249px;height:233px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14980411770a010a8346814fc6b3cebba95dd56780__mn260651__w343__h340__f16170__Ym201706.jpg" filesize="16170"></div> <div style="text-align:left;">첫번째 사진처럼 자세를 잡는다</div> <div style="text-align:left;">덤벨을 돌리면서 수직으로 들어올린다</div> <div style="text-align:left;">하부승모근에 집중하면서 반복한다</div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>바벨로우 </strong></div><strong></strong> <div><strong>15kg 30회 2세트 / 25kg 25회 2세트 / 30kg 20회 2세트</strong></div> <div><img style="width:404px;height:249px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498041178ea8a1f2b4d014e97b40ed9f4d27a1357__mn260651__w574__h340__f37980__Ym201706.jpg" filesize="37980"></div> <div>무릎은 너무 굽히지 말 것</div> <div>등상부에 집중하면서 반복한다</div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>티바로우 </strong></div> <div><strong>25kg 25회 2세트 / 35kg 25회 2세트 / 40kg 20회 1세트</strong></div> <div><img style="width:393px;height:248px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14980411789f0718290bf94f34bf38d16648fdeaef__mn260651__w461__h333__f37219__Ym201706.jpg" filesize="37219"></div> <div>몸을 사진보다 조금 앞에 위치 시킨 후 자세를 잡는다</div> <div>등상부와 중앙에 집중하며 반복한다</div> <div>운동속도는 아주 천천히 진행한다</div> <div> </div> <div><strong>원암 덤벨로우 </strong><strong>12.5kg 각각 20회씩 3세트 + 1세트(번외)</strong></div> <div><img style="width:350px;height:404px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14980411790dd46c6e894b48898be370d1d2252795__mn260651__w560__h592__f48071__Ym201706.jpg" filesize="48071"></div> <div> </div> <div>번외는 랫풀다운을 다른 회원님이 사용하고 있어서 </div> <div>한 세트 더 하게 됐네요 ㅠㅠ</div> <div>3세트만으로 등과 전완 모두가 지치니 한 세트 더 할 필요는 없습니다</div> <div> </div> <div><strong>랫풀다운 40kg 18회 4세트</strong></div> <div><img style="width:353px;height:281px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149804118066785bef0c714647a0d4860bc54addff__mn260651__w470__h351__f38716__Ym201706.jpg" filesize="38716"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>운동 끝난 후에 포즈를 요렇게 잡고 등 상부를 확인해주시면 됩니다 </div> <div>오늘도 흘린 땀 만큼 결과가 잘 나왔네요ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="400" height="427" alt="149804063059eb9be3ac0e4acd8f739542f51a937d__mn260651__w400__h427__f26426__Ym201706.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1498042115cc551825b3374d088d1eeea90d4801f8__mn260651__w400__h427__f28719__Ym201706.jpg"></div></div><br><br><br>그럼 오늘도 득근하는 하루 되세요!<br><br><br><br><br>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/06/21 19:46:16 211.36.***.18 플레이
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