<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 5세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>바벨 컬 </strong></div><strong> </strong> <div><strong>7.5kg 30회 2세트 / 17.5kg 15회 5세트</strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:260px;height:286px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496923700dfe52043659b4c62abeac86e7665c42c__mn260651__w284__h420__f24126__Ym201706.jpg" filesize="24126"></strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>덤벨 컬 </strong></div><strong></strong> <div><strong>6kg*2 18회 4세트</strong></div> <div><img style="width:298px;height:313px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496923701c73da238aee242ac8d92528503540179__mn260651__w413__h603__f24559__Ym201706.jpg" filesize="24559"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>시티드 덤벨 컬 </strong></div> <div><strong>4kg*2 20회 1세트 / 5kg*2 18회 1세트</strong></div> <div><strong>6kg*2 16회 1세트 / 7kg*2 14회 1세트</strong></div> <div><img width="245" height="291" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496923702af9fbce1a66747289c47b979535f7ee1__mn260651__w245__h291__f16436__Ym201706.jpg" filesize="16436"></div> <div>인클라인 벤치를 80도 정도 세워서 기대어 앉는다</div> <div>팔을 뒤로 최대한 뺀 다음 들어올린다</div> <div>팔꿈치가 끝까지 펴질때까지 내렸다가 반복한다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>EZ바 컬 </strong></div> <div><strong>15kg 25회 5세트</strong></div> <div><img style="width:367px;height:220px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14969237354057cfb286e647059493934539faf866__mn260651__w437__h252__f11472__Ym201706.jpg" filesize="11472"></div> <div> </div> <div>여기까지 하면 이두에 몽우리가 솟아오릅니다</div> <div>다음으로 머신이나 바벨을 이용한 운동을 하게 되면 </div> <div>여태 고생하면서 운동한 이두가 풀려버리기 때문에 </div> <div>맨몸으로 하나 해주면 됩니다!ㅎ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>인클라인 푸시업 </strong></div> <div><strong>30회 4세트</strong></div> <div><img width="272" height="271" alt="1496310276e83efd5c6779464cb9f5c0ecf5f45e1d__mn260651__w272__h271__f16169__Ym201706.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496923703bf6eb5e565ef47459ec83cd7bc943f88__mn260651__w272__h271__f16163__Ym201706.jpg" filesize="16163"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img style="width:432px;height:387px;" alt="IMG_5260.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14969232763ef40bb282874e5da55a145cd6a664cf__mn260651__w464__h447__f33142__Ym201706.jpg" filesize="33142"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">가슴이나 팔, 어깨 하는 날은 민소매 입고 가는 게 편하고</div> <div style="text-align:left;">근육을 보면서 할 수 있어서 좋더라구요!!ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;">2만원짜리지만 언더아머 가성비는 최고!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">관장님 이런 제 옷차림을 보시더니 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"요즘 너무 과감하게 다니는 거 아니냐"고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">처음엔 좀 눈치보였는데, 아무도 날 신경 안 쓴다는 걸 알기에</div> <div style="text-align:left;">요즘은 크게 부담스럽지는 않네요!!ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <img width="273" height="404" alt="IMG_5264.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/14969233574451eb3a0337445d8f5dba3416b4c598__mn260651__w273__h404__f26563__Ym201706.jpg" filesize="26563"></div> <div style="text-align:left;">전방 카메라 화질이 구려서 역시 근육은 잘 안 보이네요ㅠㅠ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="223" height="405" alt="IMG_5262.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149692423706c68b9172384b389b4a9596c8ae92ff__mn260651__w223__h405__f14634__Ym201706.jpg"></div> <div style="text-align:left;">엉덩이가 중요하대서 힙업도 열심히!!ㅋ</div> <div style="text-align:left;"> </div></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그럼 오늘도 다들 득근!!</div><br>