<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 20회 3세트</strong></div> <div><strong>풀업 10회 3세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>휴일인데도 헬장엔 사람들로 가득가득!!!!</div> <div>저를 포함해 매일 나오는 분들은 빠짐없이 다 나온 듯 하네요 ㅋ</div> <div> </div> <div><strong>밀리터리 프레스 [바벨]</strong></div> <div><strong>7.5kg 30회 2세트 / 12.5kg 25회 2세트 / 17.5kg 20회 2세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img style="width:291px;height:297px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496744038423e8eb056a7471e9db53d6bab5317c8__mn260651__w469__h476__f37861__Ym201706.jpg" filesize="37861"></strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>시티드 숄더프레스 </strong><strong>12.5kg 20회 5세트</strong></div> <div><img style="width:276px;height:250px;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496744040ff263d9eb7d244e48732a4a81d38db33__mn260651__w375__h382__f24515__Ym201706.jpg" filesize="24515"></div> <div>허리를 띄워도, 붙여도 괜찮지만 엉덩이를 앞으로 빼지는 말 것</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>원 암 케이블 사이드 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>5kg 20회 4세트 / 4세트 </strong></div> <div><img style="width:413px;height:206px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496744039c2baccbcd9c74fb6b17729698ffd0e8f__mn260651__w511__h321__f30569__Ym201706.jpg" filesize="30569"></div> <div>한 팔씩 번갈아서 하는 게 아니라, </div> <div>한 팔만 4세트를 한 후에 반대팔로 4세트를 진행한다</div> <div>쉬는 시간은 10초내로 거의 쉬지 않고 바로 이어서 4세트를 한다</div> <div> </div> <div>여기까지 진행하고 잠깐 쉬고 있는데 </div> <div>트레이너님이 회원 한 분을 맡깁니다ㄷㄷㄷ</div> <div>한 살 많은 누나인데, 오늘 너무 바빠서인지 저에게 부탁을..ㄷㄷㄷ</div> <div>여기서부터는 그 누나랑 같이 하게 됨</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 </strong><strong>4kg*2 25회 4세트 </strong></div> <div><img style="width:454px;height:220px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149674404103c85967a4a64bbdb31286ca18f13dd9__mn260651__w578__h383__f46135__Ym201706.jpg" filesize="46135"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 </strong><strong>4kg*2 25회 4세트</strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="305" height="282" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149674416662a9a2e151c340db907f5a2b18817ab1__mn260651__w305__h282__f9308__Ym201706.jpg" filesize="9308"></div> <div style="text-align:left;">덤벨 양 끝을 붙여서 그대로 들어올린다</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div><strong>랫풀다운 </strong><strong>35kg 20회 4세트 </strong></div> <div><img style="width:408px;height:226px;" alt="6.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496744042641e111f3841464fa4b08d090ac72491__mn260651__w569__h300__f41769__Ym201706.jpg" filesize="41769"></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>바벨로우 </strong><strong>30kg 20회 4세트</strong></div> <div><img style="width:412px;height:263px;" alt="7.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496744043eae29db2f4c04e94a11ddd86d7bd3eed__mn260651__w558__h374__f41084__Ym201706.jpg" filesize="41084"></div> <div> </div> <div>누나한테 바벨 무거우면 15kg짜리로 해도 된다니까</div> <div>"가오가 있지, 그냥 함ㅇㅇ"이러고 막 하는데 멋졌음ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>이렇게 비 오는 휴일에 기분 좋게 땀 흘리고 왔네요!</div> <div>그럼 휴일 마무리 잘 하시길 바랍니다! 득근!<br><br><br><br><br><br><br></div>