아침
채소볶음&닭안심볶음
단호박&병아리콩 샐러드

아침 간식
복숭아 한 조각
하리보 룰렛 두 개

아침 운동
플랭크 45초(플랭크 30일 챌린지 7일째)

점심
닭가슴살 소세지 부리또
훈제연어 크림치즈 말이 한 조각

점심 운동
빠르게 걷기 20분

저녁
순대&허파&간 한 조각
곱창 볶음(곱창 일곱 조각&채소&당면 쪼오끔)
볶음밥(1/4공기 조금 넘게)
깍두기

저녁 운동
빠르게 걷기 20분

티타임♥
얼그레이 반 잔
딸기 타르트 두 입
팥크림치즈모찌 세 입
찰보리 카스테라 세 입


지금까진 더워서 웬만하면 불 쓰는 요리들을 피하고 있었는데 슬슬 찬바람이 돌기에 오랜만에 요리를 해봤어요ㅋㅋ 닭안심을 어찌나 오랜만에 꺼냈던지 꽁꽁 얼어있었다고 합니다..ㅎ.ㅎ 

가지랑 애호박이랑 썰어서 느타리랑 옥수수 넣고 볶볶한 걸 마늘 넣고 볶볶한 닭안심이랑 같이 먹었어요ㅋㅋ 소스로는 최근에 사온 홀그레인 머스터드를 사용했는데 시큼맵쌀하니 잘 어울렸습니당♥ 

같이 먹을 샐러드로는 가장 좋아하는 미니밤호박을 이용한 샐러드를 준비했어요! 병아리콩을 넣고 그릭요거트를 얹은 다음에 말린 크랜베리랑 아몬드를 뿌려서 껍질 째로 퍼묵퍼묵ㅋㅋㅋ 미니밤호박이 워낙에 달다보니 꿀이나 시럽을 따로 뿌리지 않았는데도 달곰하니 좋았어요^.^ 게다가 껍질까지 다 먹으니 음식물 쓰레기도 안 나와서 깔끔합니다ㅎㅎ

아침 간식으로는 전에 깎아뒀던 복숭아를 한 조각 먹고 남아 있던 하리보 룰렛 젤리를 다 먹었어요ㅋㅋ 이젠 남은 곤약 젤리들을 좀 먹어야 겠군용~_~ 아낀다고 다른 것들만 먹고 있어요ㅋㅋㅋ

점심은 남아 있던 닭가슴살 소세지의 처리를 위해 부리또를 만들어 먹었어요. 풀떼기를 너무 많이 집어넣어서 말기가 힘들었습니다ㅋㅋㅋ 게다가 소스를 넘나 많이 뿌려서 홍수가 난 것.. 비쥬얼은 별로였지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 그만큼 매콤하니 맛있었어요ㅋㅋ

여기에 훈제연어크림치즈롤을 급조해서 먹었네욬ㅋㅋㅋ 가운데에 있는 가장 쪼꼬만 롤이 제 몫이었어용ㅋㅋ 크림치즈도 조금 덜 넣고 나름 건강&맛을 챙겨 먹었습니당ㅋㅋ 오이랑 치즈만 넣고 쌌는데도 맛이 좋더라고요.. 연어♥♥♥♥♥

저녁은 원래 차슈를 만들어서 차슈라멘을 해 먹을 생각이었는데 외식을 하게 됐어요ㅋㅋ 메뉴는 곱창 볶음! 원랜 곱창 볶음인데 식구들이 짠 걸 싫어해서 물을 한 통 가까이 붓다보니 늘 곱창 전골이 됩니다ㅋㅋㅋ 그래도 맛있어요!! 점심이랑 저녁 식사 간격이 너무 짧아서 배가 많이 고프지 않았던 관계로 곱창은 쪼끔 먹고 볶음밥을 먹었어요ㅋㅋ 바닥에 눌러 붙을 정도로 살짝 태워서 누룽지를 만들어 먹었더니 꼬소꼬소 빠삭빠삭♥

집에 와서는 부모님과 티타임을 즐겼어요ㅋㅋ 사진 속 딸기 타르트는 저를 위한 것이 아닙니다..뚀르륵.. 전 쪼오끔만 먹고 부모님께 다 드렸어요ㅋㅋ 그 외의 빵들도 거의 부모님을 위한 거여서 전 맛만 보고 홍차만 홀짝홀짝★그러고보니 브라우니도 좀 꺼낸다고 하고 까먹었어요ㅋㅋㅋ 그래도 하루의 마무리를 단 걸로 끝내니 기분이 좋더라고요 헿헿


오늘은 플랭크 30일 챌린지 7일째! 45초까지도 아직 문제는 없네요! 그리고 오늘은 빨리 걷기 운동도 좀 했어요ㅋㅋㅋ 사실은 걸어서 근처 시장을 다녀왔습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 작정하고 걸었는데 바람도 시원하고 볕도 따뜻하니 좋았어용⊙▽⊙

내일은 드디어 병원 가는 날! 무릎도 충분히 나은 것 같긴 한데 확실하게 하기 위해서 다녀오려고요ㅎㅎ 결과를 보고 자유수영을 등록하든 할 생각입니다! 어서 유산소를 해서 빵빵해진 배를 집어넣어야 겠어요ㅋㅋㅋ 자유수영 좀 하다가 강습을 받으면 근육 생기는 데도 도움이 되겠죵ㅎㅎ 더 예쁘고 건강한 몸을 위하여!


오늘은 더우면서도 추운 이상한 날이었어요ㄷㄷ 전 어쩐지 자꾸 콧물이 나서 겨울 이불을 덮고 자기로 했습니다. 감기는 싫어요'_` 다게분들은 주말 잘 보내셨나요? 날씨가 운동하기엔 딱이었죠ㅋㅋ 오늘 하루도 고생 많으셨고 감기 조심하세요~~