재차 물어서 죄송한데 이런 엉덩이가 운동으로 가능할까요 [새창]

아 반대 왜여 저도 풀스쾃으로 엉덩이 1/3쯤 줄였단 말이에여 저도 저 그림판 그림 남자엉덩이처럼 생겼었단 말이에여
양쪽 바깥살하고 밑살 많이 줄어서 팬티 사이즈도 줄었단 말이에여

496 2014-06-05 00:57:59 0

재차 물어서 죄송한데 이런 엉덩이가 운동으로 가능할까요 [새창]

가능함! 올리신 그림이 남자 엉덩이 여자 엉덩이라 헷갈렸네여ㅋㅋㅋ
걍 일자에 떡메 엉덩이라면 스쾃으로 충분히 저렇게 만들 수 있구여 feat. 가는 허리가 필요하므로 복근이랑 다른 운동을
추가해주세영ㅎㅎ

495 2014-06-05 00:44:50 1

[새창]

너무 간단간단하네용. 이걸로 몸을 다듬는 효과는 있겠지만 막 크게 만들거나 올록볼록하게 엠보싱하시기는
힘들 것 같아요. 다른 거 시간나시는 대로 추가해보시는 건 어떨까여?

494 2014-06-05 00:39:01 0

억지로하면 또 하더이다 [새창]

원래 시작하기까지가 힘든 거지 한 번 시작하면 한 게 아까워서라도 한개만 더 한개만 더 하게 되더라구요ㅋㅋㅋ

493 2014-06-05 00:37:20 0

[새창]

어.. 자세 점검 해보셔야겠어요. 스쾃은 정확한 자세가 생명이구요, 아프면 뭔가 잘못 하고 있다는 증거에요.
무릎 안아플 때까지 며칠 다리운동은 쉬시고 안아프시면 다시 해보세요 트레이너한테 봐달라고 하구요.

492 2014-06-05 00:32:42 0

오늘의 운동 060314 [새창]

파운드 단위여. 454g이 한 파운드에여

491 2014-06-04 14:20:47 0

몸무게가 너무 왔다갔다해요 [새창]

요놈!! (이라고해서재성해여ㅠㅠ) 근데 재려면 제발 아침에 일어나서 물도 마시지 말고 내보낼 거 다 쫙 내보내고
말라붙은 상태에서 재세여.. 밥먹고 재고 물마시고 재고 이러면 그 무게는 허공에 뜨는거 아니에여..
의외로 많은 분들이 자기가 먹은 음식무게를 전혀 생각을 안하더라구요. 그리고 장도 완벽하게 비워지는 거 아니고..
아 참 그리고 생리때는 저는 몸무게가 3키로씩 왔다갔다해여. 뻥안치고 중기임산부처럼 붓기도 하고 다이어트 성공자처럼
쏵 빠져버리기도 하고 그래여. 주로 배란기때 붓져. 그리고 생리 끝나면 다시 빠져요.
몸무게 신경쓰지 마세여.

490 2014-06-04 14:17:57 0

운동도 적성에 맞는게 좋은 것 같아요. [새창]

저도 그래서 억지로 안뜁니당ㅋㅋㅋ 유산소는 정말 최소한만 하고 무산소만 해여.

489 2014-06-04 14:17:17 0

스쿼트 이후 [새창]

저는 풀스쾃하면서 허벅지 가늘어졌는데.. 엉덩이가 위로 휙 올라갔어여ㅋㅋㅋ 하프만 하면 허벅지가 굵어지고 풀로 하면
엉덩이 근육이 더 자극받아서 업된다 하더라구요.

488 2014-06-04 10:19:56 0

다이어트 하면서 살처짐 방지하려면 [새창]

네 웨이트로 적정량의 근육 유지해주시면 가죽이 훌라훌라 안합니다.

487 2014-06-04 10:02:05 0

학교 풋볼팀 평일 운동 루틴 [새창]

미국이신가봐요ㅋㅋㅋ 미국처럼 풋볼에 미친나라가 없는데ㅋㅋㅋ

486 2014-06-04 03:05:25 0

[새창]

웰컴백, 솔져.

485 2014-06-04 02:58:54 0

맨손운동(휴식)+웨이트 오늘의 운동입니다. [새창]

확실히 누가 옆에서 얼징하는게 더 자극되거 열심히 하게 되죠.
정신없이 카운트하는 대로 자세만 신경쓰고 힘주다 보면 근육이 퍽☆팔☆

484 2014-06-04 02:56:03 0

6/3 오늘의 건강 [새창]

수고하셨어여

483 2014-06-04 02:48:34 0

[새창]

헐 전 스쾃할 때가 젤 시간 잘가던데ㅇㅇ
원래 뭐든지 첨엔 좀 힘들어요.