빈혈이 생긴것 같은데 어떻게 해야할까요 [새창]

다시 읽어보니 기립성인 거 같운데 저혈압에서 흔히 일어납니다. 운동양이 늘며 월경양이 같이 늘게 되면 일시적으로 그럴 수 있구요. 여자들은 흔함. 잘 자고 잘 먹으며 잘 운덩하면 사라짐.

526 2014-06-08 04:00:18 0

빈혈이 생긴것 같은데 어떻게 해야할까요 [새창]

빈혈이라면 소간이 최고입니다. 자주 드시고 저혈당 증세가 아닌지도 체크해보세요. 저도 한덩치 하는데 운동하고 밥 충분히 먹어도 운동 격하면 흡수와 소모의 간극때문에 어지러울 때 있어요.

525 2014-06-08 02:14:07 0

운동법이 심히 잘못된거같습니다. 조언부탁드려요 [새창]

저는 장거리 달리기나 자전거를 풀파워 스피딩 해도 옷이 젖는 게 아니라 눅눅해지는 여잔데 웨이트만 하면 땀이 좍좍 납니다.
뻥 안치고 웨이트 하면서 30 평생 처음으로 땀이 몸에서 또르르 떨어지는 걸 느꼈어요. 대사가 활발해지면 더 빨리 납니다.
대신 가벼운 무게로 많이 해서 힘빼려는 게 아니라 묵직한 무게로 딱 떨어지게 나 죽어도 이건 한다는 마음으로 목표까지만 하고
두 개 더하면 진짜 운동 한세트만 해도 땀나요. 다섯 세트 완료하면 힘들어서 무념무상되구요. 나...한다... 운동...다음... 이거밖에
생각이 안남.

524 2014-06-07 14:16:01 0

다이어트 2주차인데..아무 변화가없어요ㅠ [새창]

1헐 지송 저는 30이라ㅋㅋㅋ 저도 결혼 지대로 일찍해서 지금 애가 올해 초딩임ㅋㅋㅋ

523 2014-06-07 14:08:35 1

뱃살빼기라고 알려진 운동들에 대한 경험과 의견 [새창]

헐 저는 크런치 하면 허리가 아프진 않고 레그레이즈시 아프더라구요. 팔굽혀펴기 할 때도 다른데 자극 가기 전에
허리가 처지고 그래서 플랭크랑 백익스텐션 추가함. 지금은 하나도 안아파요.

522 2014-06-07 14:06:48 0

먹었으니까 운동할수밖에 없쟈나ㅠㅠ [새창]

무릎 작살나셨으면 허벅지로 돌리시구요 발뒤꿈치쪽으로 미세영
무릎발목 다치면 바로 낫게 해야지 오래 가면 고생합니다. 제 글들 보시면 작년 가입 처음부터 무릎 이야기만 가득할 정도로ㅋㅋㅋ

521 2014-06-07 14:04:13 0

승모근 때문에 옷핏이 완전히 빙구가 됬고 어좁이가 됬습니다. [새창]

어깨 펴지면 진짜 보기 좋아질 거에요. 저건 승모가 문제가 아님.
저도 운동하면서 앞으로 굽은 어깨 쫙 폈는데 더 넓어보이더라구요. 복근하고 기립, 광배에 목숨걸고 햇는뎈ㅋㅋ
진짜 윗님들 말씀처러 ㅁ코어가 중요함

520 2014-06-07 14:01:04 0

6/7 주말운동 [새창]

수고하셨음요ㅋㅋ 진짜 몸 밸런스 맞아갈 때가 기분좋아요. 저도 왼어깨가 오른쪽보다 발달이 덜됐는지 좀 짧거든요.
근데 서서히 맞아가고 있음.

519 2014-06-07 06:12:10 0

엄마들에게 부탁드립니다. 여기 계시면은 다쳐요. [새창]

진짜 그런 사람 많아요 저는 아예 조수석에 손짚고 뒤를 보면서 갑니다.
근데 길 다니면서 애 손 안잡고 뒤에 멀찍이 오는데 엄마 혼자 휘적휘적 걸어가면 그 애가 진짜 신경쓰여요.
손 안잡고 다닐 나이 또래 애들이 젤 무서운데.. 그래서 그런 거 보이면 아예 전방으로 지나갈 때까지 기다려버립니다. 아니면
어머니가 제차가 움직일 거라고 티를 내던가요.

518 2014-06-07 05:31:30 0

식이요법안하고 헬스만 다니고있습니다. [새창]

붓기 빠졌나바여 근데 야식 드시지 마세요. 식도염 생김

517 2014-06-07 05:27:19 1

[새창]

저 방금 아침공복에 중량치고 왔는뎅ㅋㅋㅋ 할 만합니다. 대신 어제 저녁에 탄수화물을 빵빵하게 먹었어야 가능하져.
어제 미국 사이즈 피자 라지 네 조각 먹었습니다. 아니면 가는 길에 바나나 하나 드시면 훨 수월해요.

516 2014-06-07 05:24:54 0

운동한지 4주 되어가는데 5킬로정도 감량이면 괜찮은건가요 [새창]

선방하셨네여 걍 한 번 정도 먹어여. 그리고 좌절하지 말고 다시 하세요.

515 2014-06-07 05:22:43 0

오늘의 운동060614 [새창]

운동 끝나고 후들거리면서 집에 왔는데 오자마자 밥먹으라고 할 때...현타가 옵니다.
어 미치겠네 에너지 졸 쓰고 왔는데 지금도 쓰는데 왜 또 힘쓰래...
구워준 고기 씹다가 힘이 부족해서 다 못먹고 늘어져 있다보면 참 세상 부질없어요. 좀 쉬고 먹을래여...
쉬게 해주세여... 왜 너님은 단백질 파우더로 보충하고 저녁에 고기먹으면 된다면서 왜때문에 난
오자마자 고기만 먹어야해...

514 2014-06-07 02:19:09 0

다이어트 2주차인데..아무 변화가없어요ㅠ [새창]

직장맘이시라니 나이 가늠이 어느 정도 되는데 우리 나이에는 너무 극단적으로 하면 뼈 삭아요 언니^^;
매일 걸어다니는 직업이라니 점심은 제 양으로 드시고, 저녁은 가볍게 드세요. 9시 먹는 날은 과일, 야채로
좀 일찍 먹는 날(7시나 뭐)은 밥 드시구요. 윗몸일으키기 수시로 해주시고 무리하지 마세영.

513 2014-06-07 02:13:12 1

외쿡에서 헬스다니는 처자인데.. 궁금한게 있어요 [새창]

저도 해외에서 짐다니는 여잔데 저런 여자들 심심찮게 있구요. 저런 분들은 또 오래 하신 분들이고, 알고 보면 바디빌딩을
하고 계시는 분들이나 하셨던 분들이더라구요. 여성성을 포기했다기보다는 여전사 지나를 택하신 분들 같은데 옷으로 가리고
보면 그렇게 쭉빵일 수가 없다는 거ㅠㅠ 그리고 설렁설렁 하는 것처럼 보여도 아니라는 거.. 익숙해지다 보면 힘들어도 얼굴에 티가 안나여
그리고 일반인 여자가 운동하는 거 보면 그 분들은 의외로 무겁게 많이 하시며 모델 몸매를 만드시는 분들도 계시고
이런 분들은 주로 인종버프를 받아 가슴이나 엉덩이 기본이 풍만합니다. 그런데 허리가 조한순이 뺨침.