<p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">본 운동</span><br><span style="background-color:#ffffff;">벤치프레스 50kg X 5, 65kg X 5</span><br><span style="background-color:#ffffff;">데드리프트 60kg X 5, 80kg X 5</span><br><span style="background-color:#ffffff;">위 묶음, 사이클 5번 반복</span><br><br><span style="background-color:#ffffff;">보조운동</span><br><span style="background-color:#ffffff;">덤벨 오버헤드프레스 20kg 8, 8, 8, 8</span><br><span style="background-color:#ffffff;">풀업 </span><span style="background-color:#ffffff;">맨몸 7, 7, 7, 7</span><br>데드 버그 3 <span style="background-color:#ffffff;">X 10</span><br><br><span style="background-color:#ffffff;">리뷰</span><br><span style="background-color:#ffffff;">H L M 주기화 훈련 중 M 중간 강도 훈련.</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">아침 공복 체중 95kg</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;"> </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">들로름 메소드는 마무리하고 8월 중순까지 재활, 컨디셔닝 훈련하자. </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">풀업, 딥스, 프론트 스쿼트+프레스, 데드버그 주 2회</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">스쿼트, 벤치, 파워클린/데드리프트, 데드버그 주 1회</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <br></p>
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