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종목 중량 횟수
벤치프레스 40kg 5
데드리프트 60kg 5
위 조합/행렬/사이클을 5회 반복
보조운동
풀업 9+1, 6, 6
덤벨 오버 헤드 프레스 13kg 10, 10, 10
리뷰
수요일에 필드 나갈 예정이라
내일 3회차 예정
아침 공복 체중 95.8kg
케미컬(단백질 보충제, 아르기닌, 마카) 효과 좋습니다 -_-)b
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