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메인 훈련
벤치프레스 50kg X 5
데드리프트 60kg X 5
위 묶음/시리즈/라운드를 5회 실시함
보조 운동
덤벨 오버 헤드 프레스 20kg 7, 7, 7, 7
풀업 7, 7, 7, 7
리뷰
H L M 주기화 훈련 중 L 저강도 훈련일
벤치프레스 40kg → 50kg으로 증량
보조 운동 만족스러움
풀업 정자세로 프레시한 컨디션, 세트 간 휴식 시간 충분히 줬더니 광배 자극 잘 됩니다.
아침 공복 체중 95.1kg
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