<p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">본 운동</span><br><span style="background-color:#ffffff;">벤치프레스 40kg X 5 </span><br><span style="background-color:#ffffff;">데드리프트 60kg X 5</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">위 세트/묶음/시리즈 5회 실시.</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">테스트</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;"><span>벤치프레스 85kg X 5 </span><br><span>데드리프트 (스트랩) 120kg X 1, 1, 1, 1, 130kg </span></span><span style="background-color:#ffffff;">X 1</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="background-color:#ffffff;">보조운동 </span></font><br><span style="background-color:#ffffff;">덤벨 오버 헤드 프레스 20kg 7, 7, 7, 7</span><br><span style="background-color:#ffffff;">풀업 맨몸 7, 7, 7, 7</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;"> </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">리뷰</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">H L M 주기화 훈련 중 L 저강도</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">벤치프레스 증량 테스트.. 7주차 훈련 중량 늘릴 것. </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">주문한 스트랩이 도착해서 데드리프트 최대 중량 테스트.. </span><span style="background-color:#ffffff;"> </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">보조운동 강도 더함</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">덤벨 오버 헤드 프레스 17.5kg → 20kg으로 증량, 세트당 횟수 8회 → 7회</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <span style="background-color:#ffffff;">풀업은 6, 6, 6, 6에서 7, 7, 7, 7로 횟수 늘림.</span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">아침 공복 체중 95.5kg</p>
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