<div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201805/1526104596fa6405f10bb74028a2f1219c53a646a6__mn318867__w773__h512__f72493__Ym201805.jpg" width="773" height="512" alt="토스트.jpg" style="border:none;" filesize="72493"></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:justify;"><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;text-align:left;"><br></span></div> <div style="text-align:justify;"><font size="3"><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;">완벽한 아침식사에 대해 고민할 때,</span><span class="Apple-converted-space" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"> 계란을</span><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"> 빼고 생각하기는 어렵습니다</span><span class="Apple-converted-space" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"> </span><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;">.</span><span class="Apple-converted-space" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"> </span><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;">튀김, 볶음, 삶기, 스크램블 등 항상 맛있는 음식을 제공하여 만족스러운 식사를 만들어주죠.</span><span class="Apple-converted-space" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"> </span><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;">그러나 수년간 사람들은 포화 지방과 콜레스테롤 함량으로 인해 두려움에 사로 잡혀 의식적으로 계란 섭취를 줄이기도 했습니다.</span></font></div><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><font size="3"><span>계란은 실제로 건강합니까? 라는 질문에</span><span> 대해 호주의 새로운 연구는 YES!!라는 답변을 보내줬습니다.</span></font></div><span class="Apple-converted-space" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><font size="3"><span class="Apple-converted-space">임상영양학 저널(American Journal of Cinical Nutrition)에 </span><span>발표 된 한 연구에서 전당뇨병(prediabetes)이거나</span><span class="Apple-converted-space"> 제2형 당뇨병 환자</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span>128 명에게</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span>1주일에 12알 이상 또는 1주일에 2알 미만을 3 개월 동안 섭취하도록 했습니다.</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span>최대 1 년간 추적 조사한 결과</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span>, 그들은 먹는 계란의 수에 관계없이 콜레스테롤, 혈당 또는 혈압과 같은 심혈 관계 위험 인자에</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span class="Apple-converted-space"> 차이</span><span>가 없음을 발견했습니다</span><span class="Apple-converted-space"> </span><span>.</span><span class="Apple-converted-space"> 또한 </span><span>대부분의 영양 학자와 의사들은 계란을 적당히 먹을 수 있다고 말합니다.</span></font></div><span style="text-align:left;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><font face="나눔고딕, nanumgothic, se_NanumGothic, AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei" size="3"><br></font></div><span class="se_fs_T2" style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><span style="background-color:inherit;font-weight:600;color:#000000;"><font size="3">한 개의 큰 달걀에는 78 칼로리, 5g 지방 및 6g 단백질 함유</font></span></div><span style="text-align:left;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><font face="나눔고딕, nanumgothic, se_NanumGothic, AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei" size="3"><br></font></div><span style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;text-align:left;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><font size="3">하나의 커다란 달걀의 포화 지방이 약 1.6 그램입니다.<span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span>1,500 칼로리 다이어트의 경우 이 양은 일일 권장 포화 지방 섭취량의 1 %를 차지할 뿐이며 총 하루 칼로리의 10 %로 제한해야한다고 영양학자들은 말합니다.</font></div> <div style="text-align:justify;"><font size="3">그래서 다이어트를 위한 계획에서 한 개의 달걀은 보통 사람에게 큰 피해를주지 않습니다. 오히려 중요하고 명심해야 할 점은 계란이 당신의 전반적인 식단에 어떻게 기여 하는가?입니다.<span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span></font></div><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"><font size="3"> </font></span> <div style="text-align:justify;"><font size="3">소고기 나 돼지고기, 유제품, 튀김 음식과 같이 포화 지방이 많은 음식을 많이 먹는 경우, 특히<span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> 심장질환</span>, 고혈압이 있는 경우 <span style="background-color:inherit;">둘 다의 위험</span> 하기 때문에 섭취량을 관찰 할 필요가 있습니다.<span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span></font></div> <div style="text-align:justify;"><font size="3">반면에 계란은 절대적으로 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다.<span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span>실제로, 여러분 아침에 흔히 먹을 수 있는 에그스크램블은 스스로가 깨닫는 것보다 우리의 건강을 위해 더 많은 기여를 할 것입니다.<span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span>바로 아래와 같은 다섯 가지 이유로 말이죠.</font></div> <div style="text-align:justify;"><br></div></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201805/1526104603bcd18b3bd8b94ab79410f2ae94e31fc4__mn318867__w690__h384__f34486__Ym201805.jpg" width="690" height="384" alt="계란.jpg" style="border:none;" filesize="34486"></div> <div style="text-align:center;"> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:30px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;color:#8a837e;font-size:14px;text-align:left;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:36px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;color:#000000;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;">1. 당신의 두뇌 건강을 향상 시킵니다.</span></span></p></div></div></div></div></div></div> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:24px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;color:#8a837e;font-size:14px;text-align:left;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:282px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span style="background-color:inherit;color:#000000;">당신은 아마도 콜린에 대해 많이 듣지는 못하지만, 당신의 몸은 제대로 기능하기 위해서는 필수 영양소가 필요합니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">콜린 (COLIN)은</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> 미국 국립보건원(NIH)</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">에 따르면 뇌의 발달과 기능, 기억력, 신진 대사 및 기분에 결정적인 역할을 합니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">그리고 계란은 그 자체만으로도 식이요법으로 빠져 들어가는 가장 좋은 방법 중 하나 입니다.</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;"><br></span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">대부분의 성인 여성은 하루에 적어도 425 밀리그램의 콜린이 필요하지만, 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 최대 550 밀리그램이 필요할 수 있습니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">남성은 하루 550 밀리그램을 목표로해야합니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">단단한 삶은 달걀 하나에 147 밀리그램의 콜린을 찾을 수 있습니다 (대부분은 노른자에 있습니다).</span><br><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;"></span><br></span><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;color:#000000;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;">2. 당신의 눈에도 좋습니다.</span></span></p></div></div></div></div></div></div> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:24px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;color:#8a837e;font-size:14px;text-align:left;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:252px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span style="background-color:inherit;color:#000000;">루틴과 제아잔틴은 망막에서 발견되는 두 가지 중대한 산화 방지제로, 눈이 건강한 세포를 보호하고 유지하기 위해 강렬한 빛을 걸러내도록 합니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">연구에 따르면 루테인과 제아잔틴은</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> 알려진 바</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">에 따르면 연령 관련 황반변성 및 백내장과 같은 특정 안구 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">.</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;"><br></span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">몸은 이러한 항산화 물질을 만들지 않으므로 식이요법을 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 중요하며 달걀은 여기에 매우 도움이 되는 음식 입니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;">더 많은</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;"> 항산화 효과를 원하십니까?</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> 당신</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">의 에그스크램블에 케일이나 시금치를 던져넣으세요!!!</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;"><br></span><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;color:#000000;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;"></span><br></span><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;color:#000000;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;">3. 영양가가 아주 좋습니다.</span></span></p></div></div></div></div></div></div> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:24px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;color:#8a837e;font-size:14px;text-align:left;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:180px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span style="background-color:inherit;color:#000000;">콜린, 루틴 및 제아잔틴은</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> 계란에 담겨있는 유일한 영양소가 아닙니다. 계란에는 </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">단백질, 필수아미노산,  좋은 지방,</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> 비타민D</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">, 비타민 B, 비타민 A, 칼륨, 및 카로티노이드가 있습니다. 계란의 영양가를 모두 섭취하려면 노른자위까지 드셔야 합니다.</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;"><br></span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">프로 팁 : 샐러드에 단단한 계란을 넣으세요.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> </span><span style="background-color:inherit;color:#000000;">퍼듀 대학 (Perdue University)의</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;color:#000000;"> 연구 결과에 따르면</span><span style="background-color:inherit;color:#000000;"> 샐러드(토마토, 잘게 자른 당근, 아기 시금치 포함)와 함께 계란 3개를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 채소에서 카로테노이드를 3~8배 더 많이 흡수할 수 있다고 합니다.</span></p></div></div></div></div></div></div></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201805/1526104608840512f1b2f442189c839505e7912275__mn318867__w762__h463__f59109__Ym201805.jpg" width="762" height="463" alt="계란샐러드.jpg" style="border:none;" filesize="59109"></div> <div style="text-align:center;"> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:30px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="text-align:left;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:36px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;">4. 심지어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다!!</span></span></p></div></div></div></div></div></div> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:24px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="text-align:left;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:222px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span style="background-color:inherit;">호주 연구팀은 계란을 많이 먹거나 적게 먹거나 비슷한 양의 몸무게가 빠졌다고 말합니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span><span style="background-color:inherit;">그러나 접시에 계란을 넣어줌으로써 칼로리를 제한하고 불필요한 음식의 섭취를 막아주기도 합니다.</span><span style="background-color:inherit;"><br></span><span style="background-color:inherit;">계란이 제공하는 단백질은 식사에 필요한 음식을 구성하는데 도움이 됩니다.</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> 여러분이</span><span style="background-color:inherit;"> 계란을 섭취하는데 신경쓰지 않는다면 식단이 더 자유로워지며 간식을 먹거나 여분의 칼로리를 먹을 가능성이 높아질 수 있습니다. 큰 계란 한개의 칼로리는 고작 약 78kcal 정도라는걸 잊지 마세요.</span><span style="background-color:inherit;"><br></span><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;"></span><br></span><span class="se_fs_T2" style="font-size:19px;background-color:inherit;"><span style="font-weight:600;background-color:inherit;">5. 많이 알려진대로 근육을 만들 수 있습니다.</span></span></p></div></div></div></div></div></div> <div class="se_component se_paragraph default" style="margin-top:24px;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', sans-serif, simhei;margin-left:40px;margin-right:40px;"> <div class="se_sectionArea" style="width:707px;margin:0px auto;"> <div class="se_editArea"> <div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic se_fs_T3 se_align-left" style="text-align:left;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;line-height:1.9;"> <div class="se_editView"> <div class="se_textView"> <p class="se_textarea" style="margin:0px;padding:0px;width:707px;height:360px;border:none;background:0px 0px;font-family:inherit;font-size:inherit;font-weight:inherit;line-height:inherit;color:inherit;text-align:inherit;font-style:inherit;text-decoration:inherit;"><span style="background-color:inherit;">우리의 몸은 근력 운동을 통해 작은 상처들을</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> 입히고 근섬유를 더 크게 복구하는 과정에서 단백질을 필요로 하는데 계란은 이 과정에서 근육을 더 크고 빠르게 성장시키는데 도움을 줍니다. </span><span style="background-color:inherit;">그래서 달걀은 훌륭한</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> 운동 후 간식이 될 수 있습</span><span style="background-color:inherit;">니다. 약 6 그램의 단백질을 제공하는데 노른자에 단백질의 40% 이상 함유되어 있기 때문에 통째로 섭취하는게 도움이 됩니다.</span><span style="background-color:inherit;"><br></span><span style="background-color:inherit;">또한</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span><span style="background-color:inherit;"><em>American Journal of Clinical Nutrition에</em></span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> </span><span style="background-color:inherit;">발표된</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;"> 논문</span><span style="background-color:inherit;">에 따르면</span><span class="Apple-converted-space" style="background-color:inherit;">, </span><span style="background-color:inherit;">강도 높은 운동 직후 달걀 3알(단백질 18g)을 먹은 남성은 같은 양의 달걀 흰자를 먹은 남성보다 근육 형성 반응이 더 컸다고 합니다.</span><span style="background-color:inherit;">연구팀은 노른자에 들어있는 오메가 -3 지방산, 비타민, 미네랄의 영양소가 근육 형성 과정을 지원할 수 있다고 결론 지었습니다.<br></span><span style="background-color:inherit;"><br></span><span style="background-color:inherit;">몸에도 좋고 맛도 좋은 계란(거기에 가성비까지 최고...쿨럭) 오늘부터 식탁에 더 신경써서 올리는건 어떨까요? 이상 Health Neighbor 헬스네이버 였습니다!!^^</span><span style="background-color:inherit;"><br style="color:#8a837e;"></span></p> <div><span style="background-color:inherit;"><br></span></div></div></div></div></div></div></div></div><br>