<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/15190445333735821f79234965bb93474286b2a4e5__mn318867__w520__h426__f45164__Ym201802.png" width="520" height="426" alt="스쿼트자세.png" style="border:none;" filesize="45164"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-weight:600;color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">"스쿼트 할 때나 앉았다가 일어나면 소리가 나는데 괜찮은가요?" </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">특별히 아프지 않은데 운동을 하거나 일상생활을 하면서 무릎에 지속적으로 '똑'하고 소리가 나는 경우가 있습니다. 이러한 소리는 어떤 동작을 하는데 있어서 걱정을 불러일으키게 되어 소극적으로 만들게 될 때가 있습니다. </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">그렇지만 통증이나 붓기, 불편함이 동반되는 게 아니라면 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다.(단, 통증이 유발되거나 붓기가 나타나는 경우에는 꼭 병원을 방문해주시거나 통증이 없는 범위 내에서 동작을 행하시길 바랍니다.) </span> <div class="autosourcing-stub-extra" style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"></div><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"></span></div> <div><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/151904454296ceb3c52e0547deb5a5281d2d4b056b__mn318867__w534__h349__f22595__Ym201802.jpg" width="534" height="349" alt="무릎소리.jpg" style="border:none;" filesize="22595"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">많은 사람들이 경험하는 이 소리는 염발음(crepitus)으로 알려져 있습니다. 대부분 여러분의 관절안에 있는 가스 기포가 터지는 소리에 지나지 않습니다. 혹은 무릎의 연골이 손상되거나 닳게 되어 무릎을 구부릴 때 뼈와 조직이 서로 마찰하여 생기는 소리일 수도 있습니다.</span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"> <br></span><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">우리의 관절은 이런 염발음을 생성시키며(손가락 마디나 목 등에서도) 흔하게 나타나기 때문에 너무 걱정하지 않아도 됩니다. (불필요한 습관성 반복은 관절에 손상을 줄 수 있으니 피해주시기 바랍니다.) </span><div class="autosourcing-stub-extra"></div><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"></span></div> <div><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/15190445799fc5be7cc3f447058f919ac093aaa56d__mn318867__w589__h385__f17008__Ym201802.jpg" width="589" height="385" alt="무릎소리1.jpg" style="border:none;" filesize="17008"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">그러나 만약 통증과 붓기, 불편감이 동반이 된다면 주의하여야 하고 반드시 검진을 받아 볼 필요가 있습니다.  무릎 연골에 파열 또는 무릎 연골 연화증이나 무릎 주위의 근육과 인대가 제대로 잡아주지 못하고 있다면 통증과 붓기로 연결되기 때문입니다. </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"> </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span lang="en-us" style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">여러분이 중량을 들고 하는 동작 중 가장 대표적인 하체 운동인 스쿼트를 할 때 뼈가 갈리는 소리나 으스러지는 소리가 나타나면서 고통스럽다면 관절염과 관련이 있을 수 있습니다. </span><div class="autosourcing-stub-extra"></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201802/1519044597fa434549e0d04f11b46b103ca036b37f__mn318867__w480__h618__f58741__Ym201802.png" width="480" height="618" alt="스쿼트 자세 합.png" style="border:none;" filesize="58741"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">만약 스쿼트를 하는 도중 이러한 소리가 발생한다면 당신의 자세가 너무 낮기 때문일 수 있습니다. 힙이 무릎 아래로 내려가는 딥스쿼트는 넓은 관절 가동 범위가 압력을 더 발생시킬 수 있기 때문이죠. 보통 풀스쿼트는 무릎 연골에 몸무게의 8배 정도의 무게를 가하게 된다는 연구 결과가 있습니다. </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">(하는 방법에 따라 하프 스쿼트가 딥스쿼트보다 무릎에 부하를 가한다는 결과도 있습니다. 딥스쿼트는 하프 스쿼트에 비해 완전히 앉는 자세를 만들면 무릎 외 허벅지 앞 뒤와 허리로 중량이 분산되는 효과가 있기 때문이라고 합니다. 하지만 많은 중량이 실렸을 때는 두 자세 모두 무릎을 손상시킬 수 있으니 무릎 정렬에 더 신경 써서 통증이 없도록 하기 바랍니다.) </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">  </span><br style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;">딥스쿼트를 할 때 통증이 유발된다면 90도 이상 무릎을 구부리지 않는 방법을 통하여 스쿼트의 장점을 취하고 효과를 볼 수 있으니 올바른 자세와 원하는 부위의 근육에 더 집중하여 트레이닝 하도록 하는 게 좋습니다.</span> <div class="autosourcing-stub-extra" style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"></div><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"></span></div> <div><span style="color:#8a837e;font-family:'나눔고딕', nanumgothic, 'se_NanumGothic', AppleSDGothicNeo, sans-serif, simhei;font-size:16px;"><br></span></div><br>