분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
본 운동
벤치프레스 50kg X 5, 60kg X 5
데드리프트 60kg X 5, 80kg X 5
위 묶음, 사이클 5번 반복
보조운동
덤벨 오버헤드프레스 20kg 7, 8, 8, 7
풀업 맨몸 7, 7, 7, 7
리뷰
H L M 주기화 훈련 중 M 중간 강도 훈련.
아침 공복 체중 95.1kg
8주 1회차 운동할 때 훈련 중량 스케일 다시 계산해서 하자.
데드리프트는 스트랩 없이 115kg 5 시리즈 해보자
덤벨 오버 헤드 프레스는 8 8 8 8 까지 횟수 늘려보자.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.