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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	35	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-07 00:31:03	1	삭제
		4/1이면.... 4공기!!! ㅋㅋ 인바디보단 눈바디를 믿으세요. 인바디 같은 상황에서 연속으로 5번 재보면 잴때마다 달라질 정도로 믿을 수 없는 녀석이거든요... 대략적인 상황을 체크하기 위한 것이니깐 너무 낙담하지 마시고 운동량 늘리시면서 차근 차근 진행해 보시기 바랍니다~
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-06 23:54:59	2	삭제
		저탄수 고지방은 무조건 몸에 나쁘다는 이상한 여론이요? 무조건 나쁘다는게 아니라 충분한 근거를 들면서 반박하는 글은 본적이 있어도 무조건 나쁘다는 글은 없었습니다. 하물며 그런 댓글 조차 개개인의 상황에 맞게 실천하라는 글이였고요. 전 이 다이어트를 부정적으로 보고 있는 이유가 운동 없이 식이 조절 만으로 체중을 빼려는 '간사함'에 있습니다. 저탄수 고지방 하루 50g의 탄수화물 섭취로 근력 운동과 유산소 운동을 제대로 수행 할 수 있을까요? 방송을 보시면 아시겠지만 나오는 사람들 중에 운동과 식이를 병행하는 사람은 딱 한사람 볼 수 있었습니다. 그 중에 근력 운동을 병행 하는 사람은 단 한명도 없었고요. 단순히 체중만 줄이려고 하는 그 비겁함에 전 이 다이어트 방법을 부정적으로 밖에 볼 수 없습니다.
	33	마른남자 단백질보충제 질문드려요 [새창]	2016-10-06 08:04:00	0	삭제
		보충제라 불리는 웨이 프로틴 즉 유청 단백질은 단백질을 공급하는 여러 식품 급원중 하나일 뿐입니다. 보충제는 간편하게 다량의 단백질 그것도 동물성 단백질을 섭취할 수 있는 장점이 있기 때문에 주로 찾게 됩니다. 이것이 여성용, 남성용 구분이 있을리가 없을 뿐더러 먹는 다고 바로 몸이 좋아지진 않죠 ㅎㅎ 말씀하신 특정 제품의 맛이 좋다라고 느낀 건 그만큼 다양한 첨가물이 들어가 있기 때문 입니다. 순수 유청의 맛은 그냥 비릿한 우유맛이고 여기에 좀 더 맛을 좋게 하기 위해 합성감미료와 기타 첨가물이 들어가게 되는 겁니다. 허땡에서 나오는 제품들 그리고 국내에서 시판 중인 많은 보충제들을 보면 가성비가 문젭니다. 그냥 비싸요. 뭘 넣었길래 이렇게 비싼건지... 좋고 나쁘다를 떠나서 너무 비쌉니다. 보충제를 추천 드리자면 옵티멈, 싸이토스포츠, bsn, now 에서 나오는 유청 단백질 제품들을 한번 찾아 보세요. 제가 추천 드리는 제조사들은 최소 5년이상 보충제만 제조하는 외국 회사들입니다. (외국 회사만 추천 드리는 건 단순히 가성비만 놓고 말씀 드리는 겁니다. 외국께 무조건 좋아서 그런건 아니에요.)
	32	고지방저탄수에 관한 좋은 글이 있어서 가져왔습니다. [새창]	2016-10-06 00:49:12	0	삭제
		오 즐겨찾기 추가했습니다 ^^ 좋은 블로그 알려 주셔서 감사합니다~
	31	고지방 저탄수화물 식단 반대하는 애들 특징 [새창]	2016-10-06 00:36:32	2	삭제
		글 작성자님은 '보고 싶은 것만 보고 듣고 싶은 것만 듣겠다.' 로 밖에 안보이는데요? 넌이미털렸다, 저스티, 쇠고기맛치킨님은 충분한 근거를 들면서 조언을 해 주시는거 같은데...
	30	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-01 20:01:21	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 추석 끝나고 배송와서 한참 재미나게 운동하고 있습니다. 이거 오기 전에 걸어야지 걸어야지 했는데 오고 나서도 걷지 않느건 함정이긴 하지만... 수면패턴 분석은 신기하더군요. 무슨 원리로 측정이 되는 건지 낮잠 잘때는 측정 안되고 밤에 잘때만 측정되는거 보면 신기...
	29	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-01 19:58:29	0	삭제
		흉곽을 위로 들어 올리는 또는 확장 되는 운동의 경우 호흡을 들이마시면서 하는게 편안함을 줄 수 있습니다. 호흡이란게 모든 경우에 일반화 될 수 없는게 웨이트 트레이닝의 한 동작의 움직임이 다 똑같을 수가 없습니다. 리듬이 다르기 때문에 호흡도 조금씩 달라질 수 있으니 너무 복잡하게 생각하지 마시고 몸이 원하는 호흡을 하시는게 개개인에게 정답일 겁니다. 다만, 발살바 호흡이라 하는 일시적으로 복강내 압력을 가하는 호흡(순간적으로 호흡을 참는)의 경우만 조심해 주세요
	28	저탄수 식단에 대한 오해와 반박 [새창]	2016-09-30 00:50:29	10	삭제
		영양학, 생리학에서 단적인 표현만큼 위험한 건 없습니다. 문맥에 '애초에 인간이 먹어야 하는 탄수화물의 양은 하루 100~150g 정도 입니다.' 라는 글의 근거는 도대체 무엇인가요? 현대 사회에서 비만율이 증가하는 이유는 식품 선택의 다양성, 가공식품 섭취의 증가, 활동 시간의 증가 등등 수없이 많습니다. 그런데 탄수화물만으로 비만의 주범이라는 식의 사고방식은 너무 단편적인 생각 아닐까요?
	27	저탄수 고지방식 하는 방법 [새창]	2016-09-30 00:40:51	0	삭제
		전 그 방송 보면서 초점은 고지방이라고 생각했는데 고지방 식이를 하기 위해서 자연스럽게 육류의 섭취가 늘어나게 되는 거 아닐까요? 채소+고기에 초점이 맞춰진게 아니라 채소+지방 식이 급원이 아닐까 싶은데... 지방 식이 급원의 선택은 달걀, 육류, 코코넛 오일, 들기름, 버터 등 다양한 식품에서 섭취를 장려하는 거 같습니다.
	26	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-09-29 14:09:15	0	삭제
		3번에 대해 조언을 해드리자면 단백질 보충제라 불리는 유청 단백질은 다양한 단백질 식품 급원중에 하나일 뿐입니다. 자신의 필요성에 의해 구매하시고 복용하시면 됩니다~ 참고로 전 편리성 때문에 보충제를 섭취하고 있습니다. 간편하잖아요 ^^ 양질의 동물성 단백질을 적은 양으로 섭취 할 수 있다는 장점
	25	자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]	2016-09-29 01:23:49	0	삭제
		인터넷에 떠도는 정보를 그대로 받아들이시면 굉장히 위험합니다. 한국영양학회 기준 성인 남성의 단백질 권장 섭취량은 50~60g 사이 입니다. 단, 신체 움직임의 활동성에 따라 증감이 되는데 개인적인 생각으로는 체중당 1g 정도면 충분하다고 생각 합니다. 3끼의 식사와 운동 끝난 후의 간단식 정도라면 끼니당 동물성 단백질 20~25g 정도면 충분할 거 같습니다 ^^
	24	질문) 벤치 덤벨프레스 시 팔꿉 통증문제 [새창]	2016-09-29 01:08:45	1	삭제
		전완의 바깥쪽이 통증이 있다면 그건 덤벨의 방향성이 몸통쪽으로 기운 상태에서 운동했을 가능성이 큽니다. 덤벨을 쥔 자세를 유지하기 위해 전완에 과도한 힘이 들어가게 되거든요. 1. 중량 선택에 문제가 있다. 2. 상완과 전완 그리고 어깨의 움직임이 일괄적으로 이루어 지지 않고 전완의 움직임이 급격히 커졌을 가능성이 크다. 3. 전완에 과도한 힘이 들어가 있다. 결과적으로 본다면 자세가 문제일 가능성이 크니 가벼운 중량으로 동작속도를 통제하면서 천천히 해보시는게 좋을 거 같습니다. 프레스는 상완골의 움직임에 의해 근육의 수축이 일어나게 되므로 전완에 너무 집중하지 마시고 상완골의 움직임을 통제하면서 자극을 느껴보세요.
	23	자정 다된 시간에 닭가슴살 먹어도 되나요?ㅠㅠ [새창]	2016-09-29 00:53:32	0	삭제
		취침 전 공복 상태를 유지하는 게 수면의 질을 높일 수 있는데 운동을 늦은 시간에 하시는 분들은 아무래도 힘든 부분이 있죠. 그리고 댓글 보다 보니 단백질을 한번에 흡수하는 양이 27g이라는 걸 봤는데 어디서 그런 얘기가 나온 건가요? 영양학책이나 운동 생리학 책을 모두 봐도 단백질의 1회 흡수량이 27g이라는 건 어디서도 보지 못한 내용 입니다. 체중 대비 일일 적정 단백질 섭취량을 산출해서 섭취할 끼니로 나누고 필요한 양만큼의 단백질 급원 식품을 선택하시면 됩니다.
	22	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-09-28 00:03:43	0	삭제
		글을 읽다가 갑자기 궁금한 점이 있어서 여쭙고 싶은게 있습니다. 인바디로 측정되는 기초대사량은 단순히 체중과 키, 연령, 성별에 따른 구분일 뿐이므로 글 쓰신 것 처럼 근육량과 비례하지 않는게 맞다고 생각이 드는데 하지만 기초 대사에서 남자와 여자의 대사율이 남자가 높은 이유가 여자의 지방조직 더 발달되어 있기 때문이라고 알고 있습니다. 그렇다면 기초 대사는 근육량과 정비례 관계에 있다고 볼 수 있지 않을까요? 단어의 차이이긴 하지만 인바디의' 기초대사량' 은 근육량과 비례하지 않지만 실제 '기초대사' 에서는 근육량과 정비례 하다고 볼 수 있지 않나 싶어서 답글 남깁니다~
	21	다이어트의 혁명 - 충격의 고지방 저탄수화물 요법 [새창]	2016-09-22 18:03:21	1	삭제
		이미 이 방법은 우리도 잘 알고 있는 방법이죠. 황제다이어트 혹은 앳킨스 다이어트라고 불리우는 분명 저탄수 고지방 식이는 케톤체의 대량 생성으로 신체내 혈액이 산성을 띄게 되서 몸의 균형을 해친다고 알고 있었는데 방송을 보면 그런 문제는 하나도 없고 최고의 다이어트 비법 같네요. 2부에서는 좀 더 자세히 다뤄줬으면 좋겠어요. 부작용에 대해서 걱정할 필요가 없는지... 방송 보니깐 저도 혹해서 따라하고 싶더라는...

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