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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	95	(본삭금)탄수화물,지방 과다섭취해도 총열량 내라면 살 안찔수 있나요? [새창]	2017-03-29 22:52:13	0	삭제
		결론부터 말씀 드리면 가능은 하지만 시도하진 마시라고 말씀드리고 싶네요. 탄수화물, 단백질, 지방은 수많은 식품 성분 중에서도 가장 중요하기 때문에 3대 영양소라고 불리우는 것입니다. 이 영양소들은 신체 내에서의 대사도 다르고 각자 하는 역할도 다릅니다. 어느 한쪽이 부족할 경우 다른 곳에서 채우려는 현상이 발생할 수도 있고 이와 같은 상황 속에 정상적인 기전이 아닌 비정상적인 현상이 발생할 수도 있습니다. 예를 들면 고지방 식이로 인한 케톤체의 대량 생성을 들 수 있죠. 케톤체는 강산입니다. 혈중에 강산이 돌아다니는 것은... 다이어트라는 게 사람을 현혹시키는 수많은 방법들이 있지만 그 결과는 결국 내 몸의 망가짐 뿐입니다. 오로지 나에게 많는 식이요법과 적절한 운동만이 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
	94	서울에 헬스 하루만 이용할수있는데 있나요? [새창]	2017-03-28 17:02:43	3	삭제
		몬스터짐 패스라고 체육관 1일 이용 가능한 곳 모아 놓은 앱이 있습니다. 한번 확인해 보세요~ 가격은 오천원이였던거 같아요
	93	[펌] 근육은 어떻게 성장할까? [새창]	2017-03-28 14:45:40	1	삭제
		역시 책으로 보는 것 보다 재밌는 영상 보는게 머릿속에 쏙쏙 들어오네요 ㅋㅋㅋ
	92	우리 점심 메뉴 공유하면 안될까요? [새창]	2017-03-26 22:19:05	0	삭제
		위트가 곡물빵입니다~ 허니 오트는 귀리 첨가한 곡물빵이구욥 맛은 플랫 브레드가 쫀쫀한게 맛있긴 하지만 흰 밀가루 빵이라 운동 끝난 뒤가 아니면 잘 먹진 않아요 ㅋㅋㅋ
	91	오늘의 운동 어제의 식단 [새창]	2017-03-26 21:27:04	0	삭제
		하.. 빵에 불고기... 치즈... 완전 사랑하는 조합입니다...
	90	식단...까진 아니고 이렇게 먹고사는데.. 건강상으로 괜찮을까요;; [새창]	2017-03-26 21:23:59	0	삭제
		전체적으로 보면 단백질과 지방 식이 급원이 부족한 걸로 보여 집니다. 아침도 탄수화물, 저녁도 탄수화물로 영양 균형 자체가 탄수화물로 치우친 경향이 보이네요. 이럴 땐 달걀이 최곱니다. 아침에 한개 저녁에도 한개 노른자 포함해서 드시면 부족한 단백질을 어느정도 보충할 수 있을 거 같네요. 물론 콜라는 빼시구요~~
	89	우리 점심 메뉴 공유하면 안될까요? [새창]	2017-03-26 21:18:36	0	삭제
		서브웨이 곡물빵에 달걀추가해서 먹곤 합니다. 물론 소스는 없이~ 가끔 닭가슴살과 달걀이 지겨울때면 이렇게 서브웨이가서 만찬을 즐기곤 합니다 ㅋㅋㅋ 닭가슴살과 달걀이 지겹다면서 먹는건 에그마요랑 치킨 데리야끼인 것은 함정....
	88	발그림)장고수(?!)님들 헬스장매트..이거 무슨제품인지 알수있을까요? [새창]	2017-03-26 09:50:25	1	삭제
		군대에서 쓰는 3단 매트리스랑 비슷한거 같은데 하빈저에서 말씀하신 것처럼 손잡이 달려있고 3단매트로 되어 있는 제품 있습니다. 3단매트 자체는 검색하면 많이 나오는데 손잡이 달려 있는 건 많진 않은 거 같네요 검색을 <3단매트 헬스>로 하니 손잡이 달려 있는 제품 몇개 나오는데한번 확인해 보세요
	87	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-25 22:54:49	2	삭제
		사람의 뼈는 세공이 불가능 하지만 근육과 지방은 세공이 가능합니다. 물론 운동을 통해서 말이죠!! 자 웨이트 트레이닝에 입문해서 건강한 몸 만들어 봅시다~~~
	86	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-24 22:38:26	0	삭제
		인간은 어떠한 일이든 효율성 높은 것에 집착합니다. 하물며 운동이라야... 복근 운동으로도 체지방 연소가 가능하며 결국 이는 뱃살을 빼는데 도움을 줄 수 있죠. 하지만 더 효율적인 방법이 있기 때문에 다른 운동을 추천 하는 겁니다. 운동의 연속성이라는 측면에서 복근 운동만으로 뱃살을 빼기에는 굉장히 비효율 적입니다. 움직임이 연속적인(시간) 운동일 수록 체지방 소모율과 량이 올라가는데 수회, 수십회로 끝나는 웨이트 트레이닝이라는 카테고리의 운동은 대부분의 에너지 대사가 무산소성 대사를 통해 채워지다 보니 지방 소모율이 낮을 수 밖에 없습니다. 위에 예시를 드신 1시간의 유산소 운동과 1시간의 복근 운동은 아무리 운동 능력을 상급자라고 가정한다 해도 유산소 운동은 연속적인 움직임이 가능하지만 복근 운동은 휴식이라는 부분이 반드시 포함 되어야만 1시간의 운동 수행 능력이 가능 하기 때문에 에너지 소모양과 에너지가 소모된 종류에서도 1시간의 유산소 운동이 지방의 연소라는 측면에서 월등히 앞설수 있습니다. 글 작성자님의 본문 제목 그대로는 전혀 오해할 일이 없지만 글을 읽다 보면 그러한 질문을 하게된 원인에 대해 상반된 시각을 갖고 있는 거 같아요. 질문의 의도를 파악하고 그에 대한 대답이 복근 운동은 뱃살 빼는데 효과 없습니다라고 말하는 건 확실히 문제가 있어 보이고 정확한 설명 또한 하지 않는 것도 문제가 있지만 효율성(지방 연소의 측면) 높은 운동을 내버려두고 효율성 낮은 복근 운동에 집착할 이유 또한 없어 보입니다.
	85	음식점들 마케팅 참잘하는거 같아요.. [새창]	2017-03-24 22:19:10	0	삭제
		제가 운동하는 곳은 1층에 치킨집이 있습니다... 엘리베이터를 타고 냄새가 5층까지 올라오더군요 ㅋㅋㅋㅋ
	84	가슴 등 어깨 중에 하나로 묶는다면 어느게 괜찮을까요 [새창]	2017-03-24 22:14:33	0	삭제
		운동량과 목적에 따라 구분이 되어지겠지만 저라면 가슴과 등을 묶겠습니다. 가슴과 어깨의 경우 전면삼각근의 쓰임이 많아서 피로도 누적이 상당하거든요. 아마 뒤로 가는 운동일 수록 운동 효율이 급격히 떨어질 가능성이 있습니다.
	83	오유 친목질 금지입니다. [새창]	2017-03-24 18:40:47	7	삭제
		사람마다 생각의 차이가 있음에 대해 한번 더 생각해 주는 글과 댓글들이네요 문제가 발생할 소지가 있다거나 이미 문제가 발생했다면 저는 글쓴 분의 의견에 동의하겠지만 도대체 어떤 부분에 있어서 여러 사람을 불편하게 만드는 문제가 발생한 건가요? 오직 작성자 분만이 불편함을 느끼는 거 아닌가요? 서로 응원 댓글 달아주고 한 것이 문제라면 그것이 오유가 자체적으로 금지하는 것이라면 이곳에서 정보 공유하고 조언해주는 것 자체를 하지 않았을 겁니다.
	82	[펌] 오버트레이닝! 그것이 알고 싶다 [새창]	2017-03-24 16:47:29	1	삭제
		자료도 첨부해 주면서 보여주니 이해가 쏙쏙 되네요. 현재 제 상황과 비교해보면서 하는 재미도 있고요. 으...그런데 bj님 말씀하시는 중간 중간 틀리다와 다르다를 계속 혼동하시네요 ㅜ.ㅜ
	81	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-24 16:33:27	6	삭제
		인간의 움직임에 대한 에너지의 소비로 지방 소모는 당연한 결과 입니다. 사람들이 정말 잘 알고 있기 때문에 위와 같은 질문을 할까요? 대부분은 에너지 소비의 매커니즘에 대해 전혀 모르는 분들이 대다수 입니다. 그렇게 때문에 나타나게 된 질문이 특정 부위의 운동을 하면 그 부위의 지방이 소모될 거라는 착각입니다. 질문 하는 사람 즉 복근운동을 하면 뱃살이 빠지냐고 묻는 사람의 의도는 내가 운동을 하면 지방이 소모되니깐 결국엔 뱃살이 빠지는 거 아닌가 라는 질문이 아니라 내 배에 있는 지방만이 없어질꺼다 라는 의도를 가지고 말하는 겁니다. 그 의도에 대한 대답으로 복근 운동 보다 더 많은 에너지가 소비되는 운동을 추천하거나 유산소 운동을 더 많이 하라는 의미에서 대답이지 글쓴이 분께서 말하는 단편적인 상식에 빗대어 말하는게 아니라는 겁니다.

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