오늘의유머

모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽

회원가입 ID찾기 PASS찾기

게시판찾기

오유인페이지

개인차단 상태

큰손님의
개인페이지입니다

가입 : 14-09-18

방문 : 184회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

큰손님의 댓글입니다.

전체선택

	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	80	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-23 22:54:07	1	삭제
		지금 글 작성자님의 현 상황에서는 단백질 보충제가 현실적으로 대안이 될 수 있을 거 같네요. 금전적인 부분, 시간의 여유, 편리성 자연적인 식품으로서의 단백질 섭취를 권장하지만 상황에 따라 부족한 부분은 보충제로 섭취하셔도 됩니다. 단, 일일 권장량의 단백질 섭취량은 대략 50g 전후로 활동량이나 운동량에 따라 증감을 해 주세요. 하루 내가 섭취하는 단백질의 양이 일일 권장량에도 턱없이 모자르다면 단백질 식품 급원이 부족한 식사 때 같이 드시면 될 것 같습니다.
	79	체육관 PT 받고 식단조절 중임에도 몸무게 변화가 없는데 조언 부탁드립니 [새창]	2017-03-23 22:32:20	0	삭제
		기록을 하는 트레이너라면 운동 수행 능력의 변화를 바탕으로 충분히 몸이 변화중이라고 조언을 해줬을 겁니다. 저항 운동으로 인한 변화는 단기적 적응과 장기적 적응으로 나눌 수 있는데 한달간의 운동이라면 이제 근력이 상승하고 신경계의 적응이 원만하게 이뤄진 단계일 겁니다. 한달간 3kg의 감량이라면 대단히 성공적인 감량입니다. 위에 적어주신 식단과 운동이 확실 하다면 근손실 없이 체지방 감량이 효과적으로 이뤄졌다고 판단할 수 있거든요. 수분 손실이 많은 혹은 근손실이 많은 체중감량의 경우 한달 5kg 이상도 감량이 가능합니다만 이것이 건강하게 감량을 했다라고 말 할 순 없죠. 인바디의 수치는 수분의 저항값으로 나타내기 때문에 100% 확실한 수치는 아니므로 대략적인 정보제공 용도로만 의미를 두세요. 더 중요한건 내가 입은 옷이 넉넉해 졌다는 것입니다. 앞으로 운동과 식이조절을 하면서 수많은 고비를 맞이하게 되실텐데 지금과 같은 초심 잃지 마시고 열심히! 건강하게 체중감량 이뤄지길 바랍니다.
	78	단백질 보충제를 살까 말까 고민 중입니다. [새창]	2017-03-23 11:59:12	1	삭제
		보충제도 상업화로 인해 목적별, 기능별로 수도 없이 많은 제품이 출시 되지만 그 본연의 기능을 생각 한다면 닭가슴살은 근육형성이고 보충제는 살을 찌운다는 편견에서 벗어 날 수 있습니다. 본연의 기능은 식품이에요. 식품으로서 부족한 부분을 채울 수 있다면 긍정적으로 볼 수 있는거죠. 단백질 보충제라 불리우는 것들 결국 원재료에서 가공 과정을 거처 나오는 식품에 불과하고 이것이 무슨 근육을 대단히 크게 키워주거나 살을 찌워주거나 하는 것은 아니라는 겁니다. 많이 먹으면 어떤 식품과 똑같이 찌는 것이고 적게 먹으면 적게 먹는대로 그 기능을 할 뿐이죠. 보충제의 선택은 나의 일상 생활을 일단 점검해 보고 부족한 영양소는 무엇인지 파악 후 일반음식으로 섭취가 힘들다라는 판단이 들면 섭취하시면 됩니다.
	77	임신준비를 위한 휘트니스-점심시간에도 헬스장엔 사람이 무지많아요 [새창]	2017-03-22 13:37:22	0	삭제
		운동 끝나고 바로 드세요~~~ 운동 끝나고 먹는 밥이 보약 입니다 ㅋㅋㅋㅋ
	76	우리가 흔히 쓰는 틀린 표현 -수축과 이완- [새창]	2017-03-22 13:28:22	0	삭제
		맞습니다. 수축과 이완 또한 어떠한 운동을 하느냐에 따라 맞는 말이죠. 제가 강조하고 싶은 건 적어도 웨이트 트레이닝에서 이완이라는 표현은 틀린 표현이라고 말씀드리고 싶습니다. 웨이트 트레이닝은 근수축의 저항원을 가지고 운동을 하기 때문에 힘이 발생하는 구조이고 이는 이완 운동이 아닌 오로지 수축 운동입니다. 위에 예시를 드신 다리 근육 반만 이완하고 반은 힘유지 한다는 표현은 저라면 절대 하지 않는 말입니다. 다리 근육의 특정 부위만 힘을 유지시키고 특정 부위는 이완 시키는 것은 대단히 힘든 일 입니다. 하체 운동 중에 특정 부위는 등척성 운동 중인 상태인 경우도 있고 특정 부위는 등장성 운동 중이다 라고는 할 수 있어도 어느 특정 부위가 이완인 상태로 유지한다는 것은 중량을 이용하는 웨이트 트레이닝의 특성상 거의 발생하기 힘든 일이지 않을까 생각합니다.
	75	복근운동을 하는데 배에 힘을 어떻게 잘 주지요? [새창]	2017-03-21 22:33:44	0	삭제
		복근운동을 할때 쓰이는 복직근이라는 근육은 늑연골부터 치골능까지 길게 붙어 있습니다. 복직근에 자극을 주기 위해서는 이 늑연골의 시작지점부터 치골능 정지지점까지 굴곡이 이뤄져야만 제대로 된 근수축이 이뤄지게 됩니다. 일반적 운동방법인 크런치와 레그레이즈는 이 복직근의 일부분만 쓰이다 보니 완전한 복근 운동이라고 칭하기에는 부족한 부분이 있죠. 추천 운동으로 서있는 상태에서 목 뒤에 바를 손으로 잡고 팔꿈치가 무릎을 향한다는 느낌으로 완전한 굴곡을 해주는 방법(케이블 크런치)이나 인클라인 벤치에서 다리를 들고 상체를 최대한 들어올린다는 느낌으로 해주는(인클라인 벤치 크런치) 운동을 추천 드립니다.
	74	운동은 템빨인가요?? [새창]	2017-03-21 21:23:20	0	삭제
		자 이제 분홍색 스트랩과 빨간색 웨이트 벨트를 차고 60kg 데드리프트를 실시하면 템빨이 완성됩니다!
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-21 17:16:23	0	삭제
		....................... 할말이 없게 만드는 글 내용이군요.
	72	닭가슴살 어떤거 드세요? [새창]	2017-03-16 17:02:37	0	삭제
		닭가슴살 종류별로 참 많이도 먹어 봤지만 결론은 이것을 먹음으로서 내가 다른 음식에 눈 돌리지 않고 정해진 식단을 지킬 수 있는지가 관건이 아닐까 싶어요. 세상에 몸에 나쁜 음식이 얼마나 많은데 닭가슴살에 조금 가미된 양념에 부담감을 느끼시기 보다 조금이나마 식이에 만족을 줄 수 있는 그런 제품을 골라서 드시는 게 좋을거 같아요. 그런 의미에서 코스트코에서 파는 수지스 닭가슴살 강추합니다. 그냥 먹어도 좋고 이거 찢어서 파기름 낸 후라이팬에 볶아 먹어도 맛있고 볶은 것에다가 치즈 한장 올려놓고 아몬드 슬라이스해서 뿌린 다음에 먹어도 맛있고 굴소스랑 볶아 먹어도 맛있고 암튼 맛있습니다~~
	71	오늘 피티 상담 받고 왔는데 트레이너 프로필좀 봐주세요 [새창]	2017-03-16 16:50:58	4	삭제
		생활 체육 지도사 2급은 최소한의 자질을 볼 수 있는 자격증이라고 생각하고 NSCA는 국내에 있는 사설 자격증 발급 기관중에 가장 공신력이 있지 않나 생각합니다. 돈주면 따는 그런 자격증은 아니거든요. 혼자서 운동할 수 있는 방향으로 지도한 다는 말 자체가 전 마음에 드네요.
	70	뱃살마사지기 같은게 효과가 있긴 있을까요?? [새창]	2017-03-15 00:04:54	3	삭제
		다이어트 효과를 물어 보신 다면... 없습니다. 맛사지 기계는 맛사지의 효과를 기대해야지 다이어트 효과를 기대하면 아니 아니 아니 되옵니다. 나의 의지를 갖고 몸을 움직이는 것만이 체중을 줄일 수 있습니다. 남이 대신 움직여주면 그건 남이 힘든거지 내가 힘든게 아니니깐요 ^^;;;
	69	단백질 보충제 질문!!! [새창]	2017-03-14 23:58:14	0	삭제
		보충제를 특별한 식품이라는 인식을 가지기 보다 보통의 다른 단백질 급원 식품과 마찬가지로 생각 한다면 섭취 타이밍에 대한 고민을 조금이나마 덜 수 있을 거에요. 단백질 보충제는 단백질을 보다 손 쉽게 먹을 수 있는 편리성에 이점이 있으므로 아침에 제대로 된 식사를 하기 어렵거나 운동 후에 드시기에 가장 좋지 않나 개인적으로 생각해 봅니다. 물론 적정량의 탄수화물 식품과 같이 드셔 주세요. 보통 1 스쿱에 25~30g의 단백질을 포함하고 있는데 이는 일일 권장량의 50%에 가까운 수치이므로 일반적인 식사를 하신다면 운동 직후에 1번 섭취를 하는게 가장 이상 적입니다. 일상에서 활동이 매우 높은 직업군을 가지고 있거나 운동량이 상당하다면 섭취 횟수를 늘리셔도 무방합니다. 어디까지나 나의 일상 생활에서 부족할지도 모르는 부분을 보충한다는 의미에서 식품을 선택하는 것이므로 너무 많은 양의 섭취는 자제하세요~ 제가 추천 드리는 레시피는 바나나 1개+유청 단백질 1스쿱+우유 200ml+카카오 닙스 조합이면 운동 후에 맛있게 먹을 수 있습니다.
	68	BCAA 꼭 먹어야 하나요? [새창]	2017-03-11 23:19:32	0	삭제
		아하 bcaa를 단독으로 스택해서 섭취하는 이유중에 하나가 위에 말씀하신 것 때문이 군요. 답변 감사합니다~
	67	님들이 맡기에 님들 땀냄새 어때요?? [새창]	2017-03-11 23:12:12	0	삭제
		저는 땀냄새와 방귀냄새를 통해 인간은 자기 중심적이다 라는걸 여실히 느낍니다. 내껀 향기롭고 남껀 악취거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	66	근력운동 시작하실때 다들 어떻게 하셨나요..? [새창]	2017-03-11 22:44:38	1	삭제
		근력운동을 접한지 이제 13년째 되가는 운동인 입니다. 제 개인적인 경험을 바탕으로 말씀 드리면 전 동영상으로 계속 보면서 동작을 연습했습니다. 유튜브에 운동 명칭만 검색해도 수많은 동영상이 나오는데(옛날에는 다음에서 아놀드 트레이너님이 올려주시는 동영상을 참고 했었습니다) 다른 영상을 비교해 가면서 동작을 하나씩 연습해 보세요. 전체적인 모습을 눈에 담고 신체를 분절로 모두 조각 내어 하나 하나의 움직임을 따로 눈에 담으시면서 계속 보시면 도움이 많이 되실 거에요. 사실 혼자서 운동을 배워 나간다는게 시간도 오래 걸리고 잘못된 자세로 운동할 수 있는 문제점을 가지고 있기 때문에 조언자의 역할이 필수지만 지금의 상황에서 개인 트레이닝을 받는 다는 건 어렵다고 하셔서 이 부분은 시간이 답이다라고 말씀 드릴 수 밖에 없네요 ㅜ.ㅜ

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]

단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈