오랜만에 다게에 글을 올려봅니다.
보다가 도움이 될 것 같아 가져와 봤는데요.
다이어트에 엄청난 효과를 발휘하는 스쿼트, 그리고 데드리프트!
(하체근육을 사용할수록 체지방 태우는 효과가 좋습니다. 하체근육이 크고 두텁기 때문이죠)
보디빌더로 유명하신 강경원 선수가 직접 설명을 해주시는 영상이 있더라구요.
올바른 자세와 운동법에 대해 설명해주시는데 영상도 짧고 필요한 부분만 쏙 들어와 있어 보기 편해 올려봅니다.
저도 데드리프트에서 잘못된 루마니안 자세와 등 짜주기를 트레이너 형님한테 배웠는데 그게 조금 잘못됬다는걸 깨닫고 다시 고치는 중입니다.
정말 좋으니 꼭 보세요 도움이 많이 될 듯 합니다.
스쿼트 영상입니다.
데드리프트 영상입니다.
모두들 무거운 중량보단 올바른 자세로 운동 꾸준히 하시길 바랄게요 :)
(자세는 오래한 사람들도 자주 흐트러지곤 하니 계속 집중 집중 하셔아합니다)
기억이 나질 않는다면 - 허리는 곧게, 자세는 자연스럽게
(자연스럽게의 의미는 우리 몸과 관절이 움직이는 평상시의 방식을 이야기합니다)
