<div style="text-align:left;">오랫만에 글을 씁니다. 늦었지만, 새해 복 많이 받으세요.</div> <div style="text-align:left;">새해가 10일이 지났네요. 저는 10일동안 3일 밖에 운동을 하지 못했습니다.</div> <div style="text-align:left;">아니, 운동을 할 생각을 한게 죄송스러울 정도의 슬픈 일이 있었습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 가슴운동은 2주만에 해서인지 힘이 넘쳤습니다.</div> <div style="text-align:left;">푸시업은 첫세트에 30개나 했어요. 지지난 주에는 25개도 부들부들 떨면서 했었는데 말이죠.</div> <div style="text-align:left;">푸시업 대신 벤치프레스를 해봐야겠습니다. 우선 자세부터 배우구요.</div> <div style="text-align:left;">(75kg인 제가 푸시업을 30개 정도 하면 벤치는 몇kg정도부터 하는게 좋은가요?)</div> <div style="text-align:left;">딥스도 3세트까지 10개 이상을 했네요. 첫세트 후 세트를 거듭할수록 힘이 떨어져 겨우겨우 횟수를 채웠었는데요.</div> <div style="text-align:left;">다만, 밀프는 고작(?) 5kg 늘었다고 버겁더라구요.</div> <div style="text-align:left;">버피는, 가볍게 30개씩 4세트만.(더할 생각도 없었...^^;)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div>어제 데드리프트는 마지막 세트 100kg을 겨우 1회 하고 나자빠졌구요. </div> <div>그 일주일 전인 2일에는 100kg 못들어서 2.5kg낮췄는데도 제대로 들지를 못했습니다.</div></div> <div style="text-align:left;">두번의 데드리프트가 예상보다 저조한 결과가 나와서 원인을 찾고 싶네요.</div> <div style="text-align:left;">이럴 때 코치가 있으면 자세점검부터 차근차근 질문하고 답을 얻을 수 있을텐데 아쉽네요.</div> <div style="text-align:left;">애초에 5*5를 위한 준비가 안된 것인지, 겁없이 무게를 무턱대로 올리기만 한 것인지...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">일지를 3일치를 한꺼번에 올리게 됐네요. 10일, 9일, 2일 순으로 올립니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span style="font-size:9pt;">* 토우터치 스쿼트는 toe touch to squat( <a target="_blank" href="https://youtu.be/t6P0-EOz-bg" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">https://youtu.be/t6P0-EOz-bg</a>)를 대체 표기한 것입니다.</span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span>** 바벨프론트스쿼트는 zercher squat(<a target="_blank" href="https://youtu.be/vpy4ADmlo1E" style="background-color:transparent;color:#0000ff;text-decoration:none;">https://youtu.be/vpy4ADmlo1E</a>)를 대신 표기한 것입니다. </span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><span><br></span></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">10일</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/148404023804b0559f441142a491487a453e835b30__mn631545__w640__h3712__f110432__Ym201701.jpg" width="640" height="1200" alt="170110.JPG" style="border:none;" filesize="110432"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">9일</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484040244a74186c6ad9c4f7ebb14c42c79c6247f__mn631545__w640__h2760__f89007__Ym201701.jpg" width="640" height="1200" alt="170109.JPG" style="border:none;" filesize="89007"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2일</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14840402513e529ae0aadf45ee9022d64cff9932db__mn631545__w640__h2332__f74755__Ym201701.jpg" width="640" height="1200" alt="170102.JPG" style="font-size:9pt;border:none;" filesize="74755"></div><br>