가장 힘이 넘치는 월요일이었어야 했으나 <div>어제 잠을 설쳐서인지, 비가 내려서 인지 몸이 쳐지네요.</div> <div><br></div> <div>10층 헬스장이 있는 곳까지 계단으로 오르는데, 가장 빠른 시간이 1분42초. 보통 1분45~47초 사이입니다.</div> <div>오늘은 1분57초라는 긴(?) 시간이 걸렸네요.<br><div><span style="font-size:9pt;">점핑잭도 속도가 나지 않고 느려지니, 몸이 쳐지는 기분이 들었구요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">본격적으로 데드리프트를 하는데, 80-85-90 무난하게 나갔습니다.</span></div></div> <div>보통 네번째 세트 3회째부터 스트랩을 쓰곤 했는데, 오늘은 세번째 세트 중반부터 쓰고 싶어지더라구요.</div> <div>그렇게, 95킬로 든 후 과감히!! 100kg을 도전했는데</div> <div>두번이나 실패했네요.</div> <div>결국, 97.5kg으로 마무리.</div> <div>다음 주에 100kg 리프팅을 도전해야할지, 97.5kg 들다 한달 후에 증량해야할지 모르겠어요. </div> <div>최소 무게가 1.25kg인데, 매주 증량하는게 현실적으로는 힘들 것 같네요.</div> <div><br></div> <div>늘 20kg 빈봉으로 푸쉬프레스를 하다가 지난주부터 5kg 원판을 넣었는데 엄청 무겁네요.</div> <div>컨디셔닝운동으로 하려면, <span style="font-size:9pt;">빈봉으로 20회씩 5세트를 하는게 적합할지, </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">가능한 무거운 무게로 가능한 많은 횟수를 하는게 맞는지 아리송합니다. ^^;</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>연말입니다. 약속들이 많으시죠? 저도 되도록 거절하려고 하지만, 쉽지가 않네요.</div> <div>남은 이주동안 일요일 빼고 다 약속일 잡혔는데, 어떻게 빠져나가야하나 잔머리를 쓰고 있어요.</div> <div>안보이면 굳이 찾거나 사서 먹는 스타일은 아닌데, 보이면 외면하지 못하고 마구마구 흡입하는 스타일이라 걱정입니다.</div> <div><br></div> <div>지치지 말고, 포기하지 말고, 좌절하지 말고 매일 매일 처음 운동하는 것처럼 퐈이팅합시다.</div> <div><br></div> <div>* 표기된 토우터치스쿼트는 토우터치 투 스쿼트(발가락 잡고 발 간격 넓혀가면서 엉덩이를 드는 햄스트링과 고관절 워밍업)가 없어 대신 표기한 것입니다.(사진 구글 펌)</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14821332365ac0c05d860f4f1582ca28556138be12__mn631545__w300__h202__f11722__Ym201612.jpg" width="300" height="202" alt="mens-health-workout_sumo-squat-to-stand.jpg" style="border:none;"></div><br></div> <div><br></div> <div>** 표기된 프론트스쿼트는 저쳐(제르세) 스쿼트가 없어 프론트스쿼트로 표기합니다. (사진, 구글 펌)</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1482131915a7a43a3c16ca4fc6bcb653c350089a36__mn631545__w800__h450__f34500__Ym201612.jpg" width="800" height="450" alt="jercher squat.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14821302823addce2e6b1a407cbe22ef01833bf36c__mn631545__w640__h3424__f112899__Ym201612.jpg" width="640" height="1200" alt="161219.JPG" style="border:none;" filesize="112899"></div> </div>