오늘, 늘 하던 운동 시간이 안나올 것 같아 갈까 말까 말설이다, '한시간이라도 하자'는 생각으로 짧게 했습니다. <div>평소 루틴과 비교하면, 오늘은 하이니를 생략했고 밀프와 버피를 안하는 대신 </div> <div>푸쉬프레스로 어깨 운동과 컨디셔닝운동을 한방에 했습니다. (맞는 방법인가 모르겠네요,.)</div> <div>풀업도 많이 못했네요. <span style="font-size:9pt;">스트레칭도 생략했구요.</span></div> <div>푸시업을 1년 내내 했는데도 단 한세트만 한번에 20개 채운게 겨우네요. </div> <div>한 템포 쉰 후에야 25개를 채우고, 다음 세트부터는 5-5-5, 15-5-5, 15-5-3-2식으로 숨을 골라야 마무리할 수 있네요.</div> <div>1년은 더 해야 한번에 25개씩 4세트에 마무리할 수 있으려나요? ^^;</div> <div><br></div> <div>제가 딥스를 이 방향으로 했었는데요.</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148163641921e9ef0869e84d1bb024d2e57550c482__mn631545__w1080__h607__f132874__Ym201612.jpg" width="800" height="450" alt="딥스1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="132874"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘은 이 방향으로 해봤어요.</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148163642133918ef83cea4806a152e1945e34ab0a__mn631545__w1280__h720__f88361__Ym201612.jpg" width="800" height="450" alt="딥스2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="88361"></div>(이미지는 구글에서 퍼왔습니다.)</div> <div><br></div> <div>뭐, 어느 방향이든 잘하면 되는거겠지만, 이 방향으로 하니 더 잘되는 느낌적인 느낌입니다.</div> <div><br></div> <div>푸쉬프레스 3세트 15회 쯤부터 허리가 과신전됐고, 횟수를 채운다는 생각에 아파도 했더니, 끝난 후에 뻐근하네요.</div> <div><span style="font-size:9pt;">발살바를 유지하면서 한다고 했는데도 아프네요. </span>코어 근육이 약해서 과신전된건가요?</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148163667020415f1880b14465a9ffc6af42461f9d__mn631545__w640__h2952__f81464__Ym201612.jpg" width="640" height="1200" alt="IMG_9190.JPG" style="border:none;" filesize="81464"></div><br></div> <div>* 오늘 트레이너가 스쿼트 하는 것을 봤는데, 170kg 8회하는 것을 보고 절로 박수와 쌍따봉을 하게 되더라구요.</div> <div><br></div> <div>** 추워지네요. 진짜 겨울이 찾아오나 봅니다. 실내운동이긴 하지만 워머나 바람막이 챙겨다녀야겠어요.</div> <div><br></div> <div>지치지 말고, 포기하지 말고, 좌절하지 말고 연말에도 연초에도 나태해지지 말고 퐈이팅합시다.</div>