<div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;">월요일은 언제나 기다려지는 날입니다. 데드리프트를 하기 때문이죠.</div> <div style="text-align:left;">기다려지기는 하는데, 즐겁지는 않아요. 힘드니까요. ㅜㅡ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘은 '같은 무게로 얼마나 할 수 있는지 보자'며 80kg으로만 진행했는데요.</div> <div style="text-align:left;">예상했던 것 보다 덜 들게 되네요.</div> <div style="text-align:left;">가슴을 세우지 않았다고 느껴지면 리프팅이 버겁고 가슴을 세우며 자세를 점검하고 들면 무난(?)하네요.</div> <div style="text-align:left;"> <div><span style="font-size:9pt;">또, 세트 중반부터 지치니 가슴이 숙여지는 것은 물론 등이 굽었구나 느껴지네요.</span></div></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">자세가 일정하지 않는다는 증거같아 휴식을 조금 길게갖기도 했어요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">늘 똑같이 올바른 자세로 리프팅하기 위해 당분간 이정도 중량으로 연습해야겠어요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">풀업은 데드리프트 한세트 쉴 때마다 한세트씩 해서, 같이 10세트 하려고 했지만... 힘들어서 포기!</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">프론트스쿼트는 빈봉으로 해도 힘드네요. (언제쯤 적응될려나...)</div> <div style="text-align:left;">하이백 스쿼트보다 무게중심이 앞에 있으니 상체가 굽어지지는 않는데, 가슴 열기가 더 어렵네요.</div> <div style="text-align:left;">사실, 프론트스쿼트를 하는 이유가 클린을 위한 손동작을 연습하는 것인데, 팔꿈치가 바닥과 평행이 되질 않네요.</div> <div style="text-align:left;">손목도 뻣뻣해서 손가락을 닭발처럼 했는데도 유연성이 없어 찌릿찌릿하구요.</div> <div style="text-align:left;">너무 오래 전 강습이후 연습을 안한 탓인가봐요. 클린 자세 지도를 다시 받아야겠어요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">푸쉬프레스는 3세트부터 20회씩 하질 못했네요. </div> <div style="text-align:left;">가까스로 100회 채우고 더 하기 싫어 투척하듯 바벨을 걸어놓으니 트레이너들이 도끼눈으로 바라본...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">바벨운동이 무겁게든 가볍게든 할 때는 힘든데, 하고나면 더 힘들어요. -_-; 그래도 상쾌한 기분이 들어 좋습니다. ㅎㅎ;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">일주일마다 찾아오는 지겨운 월요일입니다. 오후도 힘차게 보내시길 바랍니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">모두 지치지 말고, 포기하지 말고, 좌절하지 말고 퐈이팅해요!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14815231836e6873dcabae40fbb42bd272e74b98de__mn631545__w640__h4288__f138406__Ym201612.jpg" width="640" height="1200" alt="161212.JPG" style="border:none;" filesize="138406"></div><br></div><br>