<div style="text-align:left;">으악!! </div> <div style="text-align:left;">등이 비명을 지릅니다.</div> <div style="text-align:left;">루마니안 데드리프트 자세를 점검하기 위해 강경원 선수의 짧은 강의 영상(<a target="_blank" href="https://youtu.be/VlrFeAD8dQU">https://youtu.be/VlrFeAD8dQU</a>)을 보고 따라해봤는데요.</div> <div style="text-align:left;">그동안은 저는 힙힌지를 신경쓴다며 허벅지로 들었나 봅니다. 이 전에는 기립근 등 등근육 자극을 강하게 못느꼈거든요.</div> <div style="text-align:left;">그런데, 강경원 선수 강의대로, 바벨을 몸 중심에 둔 후 상체를 앞으로 숙이고 올리면서 등으로 올리려고 했더니 등이 비명을 지르네요.</div> <div style="text-align:left;">하면서도 등은 힘들다고 비명을 지르는데, 새로운 자극에 예상보다 많은 세틀르 하게 됐네요.</div> <div style="text-align:left;">이 후 바벨로우를 하는데, 힘이 없는건지 40kg도 버거워서 금방 포기했어요.</div> <div style="text-align:left;">풀업 자세 점검을 위해 아래에 동영상도 올립니다.</div> <div style="text-align:left;">푸쉬프레스가 재미있어 이번주에 3번이나 했는데, 20kg 빈봉도 무거운지, 후반 세트에는 20개를 못채우고 쉬었다 마무리 지었어요.</div> <div style="text-align:left;">왼쪽 어깨만 약간 뻐근해서, 부상당하지 않게 조절해야할 것 같아요.</div> <div style="text-align:left;">점핑버피도 하려고 했는데, 엄두가 안나서 생락했구요. ^^;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">올해의 마지막 달이 시작됐습니다.</div> <div style="text-align:left;">저는 운동 1년하면서 여러 분에게 보여드리기는 부끄러운 몸뚱아리지만, 개인적으로는 장족의 발전이다고 생각됩니다.</div> <div style="text-align:left;">우리 모두 지치지 말고, 포기하지 말고, 조급해 하지말고 꾸준히 힘내봐요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">*더블니업은 하이니를 대체한 것입니다. 짐데이가 하이니를 얼른 만들어주길 바라면...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/14805756663fed82c52b034551b1463a5ca73f882b__mn631545__w640__h4192__f134677__Ym201612.jpg" width="640" height="1200" alt="161201.JPG" style="border:none;" filesize="134677"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">풀업 동영상입니다. </div> <div style="text-align:left;">두번째 세트 5회 할 때 찍은 겁니다. 개선해야할 부분, 조언 부탁드립니다. (..)</div> <div style="text-align:left;"><br></div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/oNx3dGrZ97I" frameborder="0"></iframe><br>