오늘은 비가와서 더운건 덜하네요 !! <div><br></div> <div>어제 운동을 제대로 했나보네요ㅎㅎ 온몸에 근육통이 어우</div> <div><br></div> <div>언제나 기분 좋네요 이런 아픔은!!</div> <div><i><br></i></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3"><i><u>점심 운동</u> </i></font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3"><br></font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">프리레틱스 / MAX DAY</font></b></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><b><font size="3"><i><br></i></font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><b><font size="3"><u><i>저녁 운동</i></u></font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><b><font size="3"><br></font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><b><font size="3">버피 MAX (53개)- 5분휴식 - 버피 MAX(51개) - 5분휴식 - 버피 MAX(56개) </font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><b><font size="3"><br></font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">스쿼트 10kg(빈봉) 20 x 3 / 30kg 15 x 2 / 40kg 12 x 2 / 50kg 08 x 2 / 55kg 05 x 1 / 60kg 01 x 1 </font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">레그익스텐션 - 여러 무게로 </font></b></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><b><font size="3"><br></font></b></span></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">밀리터리 프레스 20kg 12 x 5 / 30 10 x 5 / 45 08x3</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">숄더 프레스 5kg 15 x 3 / 7kg 12 x 3 / 11kg 10 x 3 /</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">사이드 레이즈 5kg 15 x 6 / 7kg 12 x 3</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">프론트 레이즈 5kg 15 x 6 / 7kg 12 x 3</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">벤레레 5kg 12 x 3 / 7kg 10 x 3</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3"><br></font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">크런치 20 x 5</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">플랭크 25초 x 6 set ( 2set 마다 30초 휴식)</font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3"><br></font></b></div> <div style="text-align:center;"><b><font size="3">3km 런닝</font></b></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div><br></div>
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[1] 2016/08/02 19:04:49 39.118.***.12 그기정말이가
393522[2] 2016/08/02 19:12:15 119.196.***.169 아가리카노
414842[3] 2016/08/02 19:17:01 14.48.***.76 적수
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648360[6] 2016/08/02 23:46:06 121.160.***.192 4년차쌩초보
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