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    게시물ID : diet_98345
    작성자 : BIGPIG★
    추천 : 7
    조회수 : 235
    IP : 211.226.***.77
    댓글 : 8개
    등록시간 : 2016/07/22 22:18:41
    http://todayhumor.com/?diet_98345 모바일
    16.07.22 오늘의 운동 ( 23 )
    친구가 축구하다가 후방 십자인대를 다쳤네요ㅠㅠ

    저도 몇년전에 똑같은 수술 했어서 그런지 보기만 했는데도 앞으로 몇달간 운동도 제대로 못하고

    거동도 불편할 친구 생각하니 마음이 아프긴 개뿔

    겁나 놀려주고 왔습니다..ㅋㅋ (그래도 갈때 음료수는 사갔습니다ㅎㅎ)

    내일도 심심할텐데 병문안 가야겠네요!!!

    담주에 부산여행을가서 가기 전 까지 더 열심히!!!!!!!!!!!!!!

    오늘의 운동

    스쿼트 
    10 30 / 30 15 / 30 15 / 30 15 / 40 15
    40 15 / 55 10 / 55 10 / 65 05

    벤치 프레스 
    45 10 x 5 / 55 10 x 5
    덤벨 프레스
    7  10 x 5
    덤벨 플라이
    5  10 x 5

    밀리터리 프레스 15 x 5

    바벨컬 15 x 4
    덤벨컬 10 x 3
    해머컬 10 x 3

    플랭크 1분 x 3
    크런치 100개

    트레드밀 30분  

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