어제 담근 오이소박이 공격


자유수영

스트레칭
자킥 200
자유형 웜업 50*8

배킥+좌스트록 50*2
배킥+우스트록 50*2

배영+자유형 50*4
배영 대쉬+자유형 다운 50*4
배+평+자 75*2

평영 대쉬+자유형 다운 50*4

한팔접영 좌우호흡+자유형 50*4


오늘의 느낌
평 대쉬 느낌 좋음
가슴 던지기가 제법 되는 느낌인데!!!!!!


어제의 홈트
남편몬 이른 퇴근으로 같이 홈트
삼대만 열셋트 하재서

스쾃 15*10
니푸쉬업 15*10
데드 15*10
40분 안으로 시마이!!
다음 번엔 30분 안으로 끝내자공


여기서 궁금한점이 있는데...
저는 보통 데드,스쾃,니푸쉬업을 묶어서 20회씩 한셋트로
묶어서 데드20개 후에 바로 스쾃 20개 다음 니푸쉬업 20개 하는 식으로 했거든요ㅋㅋ 물론 셋트 중간에 휴식은 1분 안쪽으로 하고...

근데 어제 남편몬이 그렇게 하면 
다른부위하는 동안 근육이 다 회복되어 버린다고
효율 떨어지지 않을까?하던데

그래서 어제는 스쾃 10셋트 끝나면 니푸쉬업 10셋트하고
그런 식으로 달아서 했는데...

니푸쉬업을 연달아서 10셋트 하려니 상완이랑 흉근이 털려서
오늘 팔 들기가 힘들더라구요ㅠ
이게 맞는 건지 궁금궁금!!!!!