애주가들 희소식♡
조...좋은 아이스크림이다!!!!ㅎㅎ

강습

스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 100*2
배영 오른스트록만+왼스트록만 50*6

풀부이 자유형 팔펴고 호흡최대한 없이 50*6
풀부이 자유형 팔펴고 4스트록에 호흡 50*6

자유형 대쉬 50*4

평영 다운 100*2


오늘의 지적
자유형 풀부이 낄 때는 축이 흔들리면 안됨
풀부이 끼면 롤링시에 상체만 짜는 게 아니라 하체도
돌아가는 게 맞음

자유형 대쉬는 스트록을 멀리 던져라
멀리 던져서 물을 많이 빠르게 가져오는 것임


어제의 홈트는 최대한 근육통없는 쪽 공략ㅋㅋ

스티프 데드 20*5
와이드 스쾃 30*5
캐틀벨 스윙 30*5
휴식 짧게 간단하게 했지만...  땀이....;;;;;;
 

스티프 데드는 항상 자극이 좋아서
좋아요bb 뒷벅지 당기는 느낌이 넘나 좋은 것!!


어제는 신랑 야근으로
늦퇴근하면서
편의점에서 네캔에 만원하는 맥주 사다가
과일이랑 츄릅츄릅 

어제 뽐뿌와서....

 내사랑 블랑 두캔 마시고
하얼빈?이라고 중국맥주 한캔 신랑이랑 나눠먹고
좀 모자란 느낌이라
스텔라 한 캔 더 까서 또 마시고....
신랑 게임하는 옆에서 또오해영 다시보기하면서
홀짝홀짝 먹다보니 빈 캔만 쌓이네요ㅠㅠ 

이 놈의 맥주를 끊어야 되는데....