<div>적당한 근력운동과 유산소운동으로 살이 안빠져서,</div> <div>최근 두달동안 공복 유산소운동을 시작했어요. (일주일에 5일 아침공복유산소운동 플러스 일주일에 3일 근력운동)</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하루에 1,800칼로리 정도 먹는다고 믿고...하루에 운동으로 600칼로리 감량하면, 한달에 체지방 1킬로는 빠지겠지라는 생각으로 운동을 했는데...</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>결과는 두달동안 1킬로도 못뺐네요ㅠ.ㅠ </div> <div>그나마 근손실은 없어 근육은 몇백그램 늘고, 체지방도 몇백그램 줄었네요. 그래봐야 1킬로 안되게 줄었다는...ㅠ.ㅠ</div> <div><br></div> <div>결론은...먹을 것을 확실하게 줄이자입니다.</div> <div>그동안 하루 1,800칼로리 정도 섭취한다고 생각했는데 아무래도 2,000칼로리는 넘게 먹은 것 같아요.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">빵이나 과자도 안 먹고, 술도 한달에 1-2회로 줄이고, </span>현미밥 가정식 위주로 먹었지만, 3끼 식사만 1,800칼로리는 나온 것 같아요.</div> <div>거기다가 무심코 먹었던 우유 한잔, 과일야채주스, 과일 등등의 간식이 칼로리를 높인 것 같아요.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">먹기전에 주방저울에 달아보고 하루 먹는 칼로리를 과소평가하지 말아야겠네요.</span></div> <div><br></div> <div>현미밥으로 바꾸기만 해도 살이 빠진다. 술만 끊어도 살이 빠진다. 규칙적인 생활만해도 살이 빠진다 등등...모두 저한테는 안맞는 말인 것 같아요. ㅠ.ㅠ</div> <div><br></div> <div>목표는 체지방 마이너스 5킬로입니다!!!</div> <div><br></div> <div><br></div>
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