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메인 스쿼트 80kg 5 by 5 (웜업 20*8, 40*5, 60*5)
보조 중량 딥스 15kg 메달고 3 by 5
테스트 중량 풀업 15kg 메달고 5회
리뷰
빅3 특화 5일 훈련
월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스
화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업 O
수 : 데드리프트
목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스
금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업
스쿼트 : 자세의 완벽을 추구, 풀 스쿼트 깊이까지 내려갔더니 대둔근 자극.
중량 풀업 : 개구리처럼 펄떡펄떡
중량 딥스 : 자세 모니터링.
아침 공복 체중 92.6kg
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