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메인 훈련
벤치프레스 40kg 5회, 60kg 5회,
데드리프트 60kg 5회 80kg 5회,
위 조합을 6사이클 반복
테스트
데드리프트 120kg 1, 140kg 1, 145kg 실패
리뷰
HLM 주기화 운동 중 M 중간부하
들로름 메소드는 여기서 마무리.
데드리프트 1RM 테스트 : 140kg 성공, 145kg 실패
3대 1RM 합계 : 105 + 120 + 140 = 365
벤치프레스 : 105kg
스쿼트 : 120kg
데드리프트 : 140kg
아침 공복체중 안 재봄
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