| D-157 | WEATHER 구름이 조금 꼈지만 여전히 더운 날씨. 저녁에는 잠시 빗물이 떨어졌다. |
| DATE 2018.8.6.(월) |
| WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:30 |
| 늘 같은 공부, 하지만 늘 진지한 마음으로 임하자! |
| TO DO LIST |
| ·국어 단어&토익 단어&일본어 단어 하루분씩 외우기 |
| ·한자 2급 그동안 외운 한자들 다시 외우기&342번까지 새 한자들 외우기 |
| ·고등학교 사회탐구 경제 20강 강의 듣기&4단원 전체 복습 |
| ·중학 과학 개념 끝장내기 물리 15,16강 강의 듣기 |
| TIME MEAL |
| AM 07:40~08:10 | 찐 달걀 1개, 사과 중간보다 큰 것 껍질 채로 1/2개, |
| | 찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개, |
| | 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
| PM 01:30~01:50 | 흑미콩밥 반 그릇, 쇠고기 미역국 건더기 많이 1그릇, 김치 약간, |
| | 계란 후라이 1개, 마른 멸치, 콩자반, 상추부추겉절이, 깻잎무침 |
| PM 07:00~07:20 | 찹쌀흑미콩밥 반 그릇, 쇠고기 미역국 1그릇, 계란찜, 김치 약간, |
| | 콩자반, 콩잎 무침, 구운 김 |
| 아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 |
| 물 : 3L 이상 |
| TIME EXERCISE |
| AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
| AM 06:23~07:00 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고) |
| AM 07:05~07:10 | 계단 오르기(22층) |
| PM 06:45~06:50 | 계단 오르기(22층) |
| PM 08:30~09:00 | 플랭크x55set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, |
| | 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, |
| | 벽 짚고 푸쉬업 15회x3set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| | 덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set |
| MEMO 요즘 밥을 참 알차게 잘 먹는 느낌. 아버지 왈 ‘이렇게 먹어줘야 이 더운 날 쓰러지지 않는다’라시나. 천천히 먹고 꼭꼭 씹어먹는 습관을 잊지 않도록 계속 신경 쓰고 있다. 삼시 세끼만 제깍제깍 챙겨먹고는 있지만 그래도 그 양을 줄여야 하나, 하는 생각도 든다. 몸이 좀 피곤했다. 별 것 아닌 일에 마음이 들끓는 걸 보니 딱 대자연이 오실 때다. 정말 한 치의 오차도 없이 찾아오신다. 이번 휴가는 바다인데, 대자연이 오시면 들어가지를 못 한다. 우이씨, 가는 날이 장날이라더니. 살포시 솟아오르는 짜증은 접어두고 약간 뻐근함을 감수한 채 근력 운동을 했다. 확실히 근력 운동 할 때는 아무런 생각이 안 든다, 덥고 힘들어서. 이번 주는 휴가 가기 전에 하루도 빠짐 없이 모두 운동할 생각인데, 대자연이 오시면 어떻게 될까 걱정된다. |
반갑습니다, 다게 여러분...이라고 평소와 같이 인사를 하고 싶지만, 감정 상태가 별로인지라 반갑게 인사를 건넬 힘이 나질 않네요. 그래도 힘을 내서 다시 한 번 인사하겠습니다. 여러분, 길고 힘들었던 월요일은 무사히 보내셨나요? 날씨가 습기가 찬다 싶더니 부산에서는 잠시 빗방울이 떨어졌습니다. 강원도 지방에는 비가 엄청나게 쏟아졌다는데, 웬일인지는 모르겠으나 큰 피해가 없었으면 합니다.
몸도 무겁고 피곤하고 사소한 것에 슬며시 짜증이 나고. 없던 월요병이 생겼나, 달력을 봤더니 아니나 다를까 그 분이 오실 때가 다 되었네요. 하필이면 바다로 휴가로 떠나는 주에 대자연이라니. 이번 휴가는 꼼짝없이 모래사장에 누워서 온찜찔이나 하게 생겼네요ㅠㅠ 여자로 태어난 죄는 호르몬의 노예가 되는 벌을 받게 된답니다. 딱 예민해지고 별 것 아닌 일에 화가 나니, 이건 정말 저한테 있어서 손해가 큰 일입니다. 아오, 스물 한 살에 애 밸일 없으니까 좀 냅둬!라고 소리치고 싶은 심정이네요ㅎㅎ
더위를 잘 타지 않는 저입니다만(친구가 '지구온난화 시대에 축복받은 유전자'라고 말하곤 합니다) 오늘은 비가 와서인지 습기가 많이 차서 운동할 때 땀이 축축하게 젖더군요. 가끔 다게에 에어컨 없는 헬스장에 대한 글이 올라오는데, 이런 날씨에 에어컨 없이 운동은 정말 고문 중의 상고문이 아닐까하는 생각이 듭니다. 더위에 꽤 강한 저도 이렇게 꿉꿉한데 다른 분들은 오죽하실까요. 정말 더운 날씨에 운동하시는 분들은 저 포함 모두 화이팅입니다. 뭘 하셔도 되실거라고 믿어 의심치 않습니다ㅎㅎ
몸도 피곤하고 머리도 어지럽고 근육이 눌리는 느낌에 컨디션이 난조로군요. 이런 몸 이끌고 근력 운동을 한 내가 새삼 대견합니다. 좀 무리했다는 생각도 드네요. 곧 있을 대자연에 대비해 슬슬 컨디션 조절을 해야겠습니다. 오늘은 일지를 올리고 일찍 잠자리에 들어야겠습니다. 다게 여러분, 내일도 좋은 하루 보내시고 저녁에 뵐게요~
